Секс после родов: когда и как возвращаться к интимной жизни?

Профилактика боли

Ешьте пищу, богатую клетчаткой, и пейте воду Во время активной фазы секса задняя стенка влагалища прижимается половым членом к стенке кишечника. Если кишечник при этом забит твердой массой, то может возникать боль.

Поэтому, чтобы этого не было, выпивайте достаточное количество воды, порядка полутора – двух литров (шесть – восемь стаканов) в день. Ешьте то, что богато клетчаткой: фрукты, овощи, цельно зерновой хлеб, отруби. Если у вас не будет запоров, не будет и боли от того, что половой член упирается в заднюю стенку влагалища. Это одна из мер по устранению причины боли при половом акте.

Пользуйтесь витамином Е Применяйте его как наружное средство. Масляный раствор витамина Е хорошо заживляет сухую и воспаленную слизистую оболочку. Смазывайте влагалище, пользуясь прокипяченной стеклянной палочкой. Делайте это несколько раз в неделю. Применять в качестве смазки перед сексом не следует. Масло для этого не подходит. Читайте о смазке выше.

Тренируйте ЛКМ Внизу есть так называемая лобково-копчиковая мышца (ЛКМ). Она располагается между копчиком (анусом) и гениталиями. Тренируйте ее, сжимая и расслабляя. Тогда вы легко сможете расслабиться перед сексом, и введение полового члена не будет болезненным.

Не торопитесь… Это особенно касается мужчин. Если женщина достаточно хорошо возбуждена, естественная смазка у нее выделяется лучше, что способствует безболезненному введению мужского члена. Кроме того, при возбуждении стенки влагалища становятся более эластичными, оно удлиняется, и принимает в себя более длинный член.

Не таитесь от своего мужчины Обсудите с ним свои сексуальные проблемы. Сообщите о дискомфорте, о боли. Так вы вместе найдете и причины, и способы их устранения.

Берегите вашу взаимную любовь Положительные эмоции, взаимная привязанность благоприятно сказываются на качестве половой жизни. У вас будет меньше проблем в сексе. Раздражение, молчание, скрытность, укоризна вызывают только отрицательную реакцию и затрудняют сближение.

Будьте здоровы. Берегите себя и вашего мужчину. Не уходите от проблем и устраняйте причины боли во время секса. Секс должен быть только в удовольствие обоим.

Когда можно начинать заниматься сексом?

Получая рекомендации врача, некоторые женщины задаются вопросом: «Почему нельзя заниматься сексом после родов?» Тому есть несколько причин:

Половым органам необходимо восстановиться после родов. Мышцы матки, сокращаясь, возвращаются к своему первоначальному размеру. При этом происходит очищение полости матки посредством выделения лохий. Мышцы влагалища испытывали большое давление во время прохождения ребёнка через родовые пути, поэтому они тоже должны восстановиться. И если сокращение матки заканчивается приблизительно через 4 недели, то мышцы влагалища порой приходят в исходную форму лишь через полгода.
Шейка матки закрывается не сразу после родов, а через три недели после этого. Поэтому интимная близость может привести к воспалительным заболеваниям внутренних половых органов, даже если вы используете презервативы.
Слизистые оболочки во время родов могут травмироваться, а их заживление происходит около 3-6 недель.
Если роды происходили путём кесарева сечения либо было проведено хирургическое вмешательство, а также возникли серьёзные повреждения, женщине требуется больше времени на восстановление. Поэтому в данном случае запрет на интимную близость ещё более строгий.

Так через сколько можно заниматься сексом после родов? Врачи называют сроки, соответствующие восстановлению внутренних половых органов после родов, — 6-8 недель. А в целом женщина может ориентироваться на своё состояние.

После родов можно заниматься сексом, когда закончились кровянистые выделения. В таком случае можно предположить, что матка уже сократилась до нормальных размеров, а шейка уже закрылась. Если нет выраженных болезненных ощущений, и у обоих супругов есть желание, то этому ничего не препятствует. Конечно, для большей уверенности стоит сходить на приём к гинекологу. А если после секса вы увидели кровь, это, скорее всего, признак того, что лохии ещё не закончились. В таком случае стоит подождать ещё какое-то время.

Как предохраняться после родов

К лактационной аменорее — отсутствию месячных во время кормления грудью — в качестве метода контрацепции принято относиться пренебрежительно: практически у каждого человека найдётся история про «подругу, которая кормила грудью и забеременела». Тем не менее на раннем этапе грудного вскармливания овуляции действительно не происходит (то есть не созревает яйцеклетка), а беременность наступить не может, но только при строгом соблюдении четырёх условий.

Во-первых, грудное вскармливание должно быть единственным питанием ребёнка. Во-вторых, важную роль в поддержании гормонального фона, не допускающего овуляцию, играет частота кормления: ребёнок должен получать грудное молоко по крайней мере через каждые четыре часа (то есть не меньше шести раз в сутки). Третье условие — должно пройти не более шести месяцев после родов, а четвёртое — отсутствие менструаций. Важный недостаток лактационной аменореи как способа контрацепции в том, что невозможно предсказать, когда созреет первая яйцеклетка — можно забеременеть именно в этот период. А поскольку месячных ещё не было, то не будет и их задержки, одного из основных признаков беременности. На другие изменения женщина может и не обратить внимания, ведь у кормящей мамы и так постоянно наливается грудь, а организм ведёт себя не как обычно.

По большому счёту, короткий срок, пока действует лактационная аменорея, дан нам природой для того, чтобы прийти в себя, сориентироваться и начать использовать эффективные методы контрацепции — это могут быть презервативы или негормональные внутриматочные устройства, либо определённые виды гормональных контрацептивов. Во время грудного вскармливания назначают препараты, содержат исключительно прогестиновый компонент: некоторые таблетки (так называемые мини-пили), гормональные имплантаты и внутриматочные системы. Комбинированные оральные контрацептивы, содержащие эстроген, могут ослабить лактацию (но не все исследования это подтверждают), что нежелательно, если женщина хочет продолжать грудное вскармливание. Поэтому комбинированные контрацептивы рекомендуют применять только после того, как грудное вскармливание уже наладилось, и не раньше чем через шесть недель после родов. Кроме того, существует теоретический риск, что гормоны, которые принимает мама, могут повлиять на здоровье ребёнка (детям из-за незрелости печени и почек трудно переработать попавшие в молоко гормоны). Впрочем, доказательств вреда (как и полной безопасности) пока нет.

Спортивные занятия подтянут мышцы

Не стоит забывать и о физических упражнениях. Для этого совсем необязательно ходить в тренажерный зал, ведь домашние тренировки ничуть не хуже

Важно помнить, что первые два — три месяца активные занятия противопоказаны, ведь организму нужно время для восстановления

Достаточно уделять себе по пятнадцать минут в день, выполняя несложные упражнения, и уже через месяц результат не заставит себя ждать. Если, кажется, что на домашние тренировки совсем нет времени, то выход есть, было бы желание.

Например, когда малыш еще совсем маленький, можно включить музыку и начать активно двигаться, пританцовывая. Также можно делать приседания, держа малыша на руках, разговаривая с ним, напевая мотив детской песни.

Самой проблемной зоной после родов является живот. Для придания ему прежнего вида потребуется больше усилий. Вернуть упругость проблемной зоне поможет следующий комплекс упражнений.

Занять положение лежа, ноги согнуть в коленях, руки положить на живот. На выдохе нужно как можно сильнее втянуть его и зафиксировать такое положение на несколько секунд, после глубоко вдохнуть. Повтор комплекса 10 раз. Данное упражнение поможет подтянуть проблемную зону.
Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Нужно подтянуть подборок к груди, подняв голову и напрягая при этом ягодицы. С первого раза такое упражнение может показаться непростым, но уже через несколько дней тренировок будет ощутим результат.
Встать на четвереньки так, чтобы голова, плечи и таз располагались на одном уровне. Колени на ширине плеч. Необходимо сделать выдох, при этом втянув живот и оторвав от пола правую ногу и правую руку. На вдохе занять исходное положение. Повторить комплекс движений 10 раз, чередуя правую и левую ногу.

Вернуться в прежнюю форму после родов не так сложно, как может показаться в начале пути. Большую роль играет нацеленность на результат, а также регулярные тренировки и сбалансированное питание, и цель будет непременно достигнута.

Когда можно?

Все тяготы родов позади, и теперь, когда мама и малыш уже дома, необходимо налаживать привычную жизнь, в которой важное место принадлежит не только ребенку, но и его родителям. Если женщина не имела проблем в родах, врачебные рекомендации, по началу половой жизни таковы: через 6-8 недель после родов можно начинать вести сексуальную жизнь, при условии, что у нее прекратилось кровотечение

Если женщина не имела проблем в родах, врачебные рекомендации, по началу половой жизни таковы: через 6-8 недель после родов можно начинать вести сексуальную жизнь, при условии, что у нее прекратилось кровотечение.

К послеродовому кровотечению следует относиться спокойно. При соблюдении врачебных рекомендаций по приему лекарств для восстановления здоровья оно прекратится само.

Если же оно прекратилось, а после сексуального контакта возобновилось снова, это повод посетить гинеколога.

Мы говорили о том случае, когда женщина родила сама без разрывов и частой процедуры эпизиотомии (разрезание промежности). Если же вам пришлось перенести на себе пренеприятные процедуры наложения швов, с началом сексуальной жизни, возможно, придется подождать, пока швы полностью не заживут. Посещайте врача, который при осмотре обязательно расскажет вам, как обстоят дела.

Очень важным является внимание к собственным ощущениям. Вы, как никто другой, лучше всего чувствуете, что происходит внутри

Потому если болезненные ощущения есть, лучше объяснить это любимому человеку.

Часто женщины беспокоятся и по поводу сухости во влагалище, при которой половая жизнь после родов может превратиться в пытку. За такое положение дел «ответственен» гормон эстроген, вернее, его недостаток. Не стоит переживать – его уровень придет в норму.

Выход из такой ситуации довольно прост. Сейчас в магазинах довольно большой выбор интимных гелей-смазок, среди которых стоит выбрать разогревающую. Они безвредны, и своим действием помогут вам расслабиться и получить удовольствие от общения с любимым человеком.

Также прекрасным действием, которое стимулирует дополнительную выработку естественной смазки, является активный петтинг. Попросите мужчину сделать вам эротический массаж, не брезгуйте афродизиаками в виде благовоний.

Позу для интимной жизни после родов имеют некоторое ограничение, которые, впрочем, вы можете выставить сами. Как указывают некоторые женщины, после родов им сложно выполнять «акробатические трюки», потому можно начать с миссионерской позы или позы «мужчина сзади». Так нагрузка на ослабленные мышцы живота и бедер минимизируется.

Но будьте внимательны к своим ощущениям: давление на разные стенки влагалища в разных позах отличается, и старайтесь подобрать такую, чтобы боли не возникало.

Прочитайте эту статью и вы узнаете можно пить беременным зеленый чай или нет.

А тут рассказано: можно ли есть виноград беременным женщинам.

Флирт и комплименты

Комплименты — это здорово. Почему? Они дают понять партнеру, что ты считаешь его привлекательным, дают понять «я вижу тебя, ты мне нравишься, спасибо тебе, что ты есть в моей жизни». Комплименты дают почувствовать себя любимыми.

Поэтому попроси мужа чаще делать тебе комплименты и делай их сама. Говори ему спасибо за его действия, даже вроде бы незначительные и привычные, которые он и так постоянно делает — это ведь не повод их не замечать.

Говори ему, какой он сегодня красивый, как ему идет эта рубашка, можешь в шутку его поревновать. Смейся над его шутками. Можешь шутливо сказать, какой он сексуальный, когда моет посуду (или не шутливо).

Шути, смейся, говори ему, как ты его ценишь — какой мужчина перед этим устоит? И какие отношения после такого не станут более свежими, страстными и веселыми?

Кстати, приятный бонус: флиртовать можно и на расстоянии. Пиши ему на работу, как ты скучаешь, присылай игривые селфи, говори, как хочешь поскорее оказаться с ним в постели — и вечером страсть между вами вспыхнет сама собой.

Как определить победу над молочницей?

Фото: marymarkevich / freepik.com

Полное излечение от молочницы подтверждается несколькими критериями. Первый – клинический. Это означает полное отсутствие каких-либо симптомов кандидоза и его рецидивов на протяжении длительного времени, как правило, не менее 6 месяцев.

Второй критерий – результаты микробиологического исследования влагалища, проводящиеся спустя 14 дней после окончания лечения. Этот анализ нацелен на изучение микробного состава слизистой органа. При эффективном лечении в анализе не будут выявлены кандиды или их соотношение с другими представителями нормальной микрофлоры будет находиться в пределах допустимой нормы.

Проблемы психологического характера

Иногда бывает больно во время секса, вовсе не по причине болезни. Женщина относиться к сексу очень эмоционально и чтобы получить удовольствие от этого процесса, она должна пройти ряд психологических моментов.

Женщина не хочет заниматься любовью. Иногда партнеру необходимо половых контактов гораздо больше, нежели партнерше. Женщина, пытаясь создавать комфортные условия для мужчины, занимается сексом без особого желания. Но о каком удовольствии может идти речь, если половая система находится в «сонном состоянии».

Если женщина заботится о себе, то она должна сказать мужчине о своей проблеме или попытаться удовлетворить его другим способом, не причиняя вред своему здоровью.

Стеснение или недоверие. Если женщина думает в постели с мужчиной, хотя бы о чем то – секс для нее не представляет особого удовольствия. Когда женщина стесняется своего партнера, она отвлекается на мысли об этом, сковывается. Как следствие возбуждение не приходит в должной степени, а из-за сухих стенок влагалища возникает боль.

Причины

Психосоматическая группа

Здесь причиной выступает нервное расстройство, которое связано с перенесением психологической травмы, сложными взаимоотношениями с партнером. Медицине известны следующие заболевания:

Вагинизм — непроизвольное сокращение стенок влагалища, вызванная неконтролируемым страхом на приеме у гинеколога или при половом акте.

Коитофобия — это навязчивая боязнь полового акта, способствующая развитию аноргазмии и вагинизма.

Вагинизмоподобное расстройство — симптоматически напоминает вагинизм, но развивается после прерывания беременности (аборт) или травмы.

При этих расстройствах из-за недостаточного возбуждения вовремя полового акта, не возникает влагалищный секрет — «смазка», что и приводит к возникновению реальных болей. Также отсутствовать возбуждение может в случаях переутомления, страха забеременеть или сильного стресса.

Физиологическая группа

В данной группе причинами болей выступают особенности строения половых органов или недолеченные травмы.

Деформации матки, загибы и перегибы — измененный угол шейки по отношению к матке может вызывать дискомфорт или резкие боли при сексе.

Травма копчика, межпозвонковая грыжа, проблемы с поясничными позвонками — кости и суставы обеспечивают правильное крепление связок половых органов и мышцы тазового дна. Если имеют место нарушения костно-мышечного аппарата, то это может вызвать напряжение тазовых тканей, защемление нервов.

Спайки и рубцы внутренних половых органов — образуются в послеоперационный период (аппендицит и другие операции в области малого таза) и после лечения воспалительных процессов в матке и ее придатках. У рубцов и спаек эластичность ниже, чем у нормальной ткани, поэтому они тянут и деформируют здоровые ткани брюшной полости и влагалища.

Патологическая группа

Вульвит — инфекционное воспаление внешних половых органов, при котором боль возникает в следствие соприкосновения пениса с раздраженной слизистой вульвы.

Кольпит — воспалительное заболевание слизистой оболочки влагалища — боль наступает при фрикциях.

Эндометриоз — заболевание, вызывающее проникновение клеток слизистой матки в другие органы и ткани. Патология может вызывать довольно интенсивные боли.

Эндометрит — воспаление слизистой оболочки матки, сальпингоофорит — воспаление маточных придатков. Эти заболевания также могут приводить к болям при интимной близости.

Физическое и гормональное восстановление влагалища после родов

Из-за изменений гормонального фона, вызванных беременностью и родовой деятельностью, многие женщины жалуются на дискомфорт и сухость во влагалище после родов, у некоторых женщин после родов также начинают страдать геморроем. Если вы столкнулись с этой проблемой, обязательно сообщите о ней своему врачу. Он проведет осмотр, возьмет мазок из влагалища для исследования и на основании полученных сведений назначит соответствующее лечение.

Изменение гормонального фона в послеродовом периоде – совершенно естественная реакция организма женщины на ее новое состояние.

В большинстве случаев он приходит в норму самостоятельно. Если же гинеколог не обнаружит серьезных нарушений, можно ограничиться увлажнением стенок влагалища специальными средствами – например, гелем «Гинокомфорт» увлажняющим.

Однако иногда зуд и неприятные ощущения после рождения малыша могут свидетельствовать о другой проблеме – нарушении соотношения полезных, патогенных и условно-патогенных микроорганизмов, населяющих вагину. Причиной дисбактериоза (Dysbacteriosis) в послеродовом периоде может стать общее снижение защитных сил организма, вызванное тяжелым течением беременности, осложнениями во время родоразрешения, необходимостью лечения с применением антибиотиков, несоблюдением правил интимной гигиены.

Если вы обнаружили необычные вагинальные выделения, отличающиеся от нормальных цветом, запахом и консистенцией, обязательно сообщите об этом врачу, так как они могут оказаться признаками вагинального дисбактериоза. На основании проведенного осмотра и результатов лабораторных исследований гинеколог подберет необходимые препараты, возможно также витамины и витаминные комплексы, для восстановления микрофлоры влагалища после родов, которые можно безопасно принимать в послеродовой период и в период лактации (Lactatio).

Как восстановить микрофлору влагалища после родов?

Обычно для ее нормализации назначают препараты, направленные на решение следующих задач:

Угнетение активности и сокращение количества условно-патогенной и патогенной микрофлоры.
Создание благоприятных условий для нормализации уровня полезных микроорганизмов.
Повышение местного влагалищного иммунитета.

Для достижения указанных целей проводят местные процедуры (теплые ванночки, установку суппозиториев) и назначают прием иммуномодуляторов. В особо сложных случаях может быть назначен очень короткий (до 5 дней) курс приема антибиотиков.

Для устранения симптомов нарушения микрофлоры в послеродовом периоде также может использоваться интимный гель «Гинокомфорт» восстанавливающий. Его действие направлено на нормализацию вагинальной микрофлоры и поддержание нормального уровня кислотности, при котором развитие патогенной микрофлоры купируется. Восстанавливающий гель “Гинокомфорт” также устранит неприятные ощущения вызванные дисбактериозом – зуд, жжение и раздражение слизистой, увлажнит и защитит ее.

Отдельно стоит отметить, что интимное восстановление после родов подразумевает не только борьбу с сухостью и нормализацию вагинальной флоры, но и постепенное устранение растяжения стенок влагалища, возвращение им прежнего тонуса. Для этого женщина может выполнять специальный комплекс упражнений, пройти курс физиотерапевтических процедур, а в особо сложных случаях – прибегнуть к хирургической пластике влагалища.

Цены на услуги

Первичный приём при вульво-вагинальном лазерном омоложении (БЕСПЛАТНО – при условии проведения процедуры в день обращения)

Первичный прием – обращение к врачу конкретной специальности в первый раз.

1500 ₽ 2400 ₽

Вульво-вагинальное лазерное омоложение MonaLisa Touch Внутреннее воздействие (первая процедура).

20000 ₽

Вульво-вагинальное лазерное омоложение MonaLisa Touch Внешнее воздействие (первая процедура).

15000 ₽

Для использования на слизистых тканях влагалища применяются специальные настройки лазерного луча и особая насадка, позволяющая провести равномерную обработку всего объема влагалища. В результате процедуры происходит повышение тонуса влагалища, улучшение его увлажненности, увеличение чувствительности половых органов. К прошедшим курс процедур женщинам полностью возвращаются прежние ощущения во время секса, а нередко сексуальная жизнь становится даже более яркой, чем была до родов.

Как же преодолеть трудности?

Для того, чтобы мышцы влагалища как можно быстрее пришли в норму, женщине необходимо заниматься упражнениями Кегеля. Они совершенно незаметны для окружающих, а выполнять их можно практически в любое время, например, во время кормления ребенка.
Понемногу стоит вспоминать о физических упражнениях и ухаживать за собой.
Что касается психологических трудностей и особенно усталости, то от них никуда не деться. Вам следует помнить о том, что это временные проблемы, которые присущи всем семьям с маленькими детьми. Однако для того, чтобы эти временные проблемы не стали постоянными, нужно приложить определенные усилия.
Самое главное, как можно больше разговаривайте друг с другом. Обсуждайте проблемы, находите пути их решения, идите на компромиссы. Не давайте духовной связи между вами порваться.
Любая женщина может дать своему супругу наслаждение в виде орального секса, петтинга и так далее. Не забывайте ласкать своего мужа, чтобы он не чувствовал себя нелюбимым.
Если во время полового акта Вы чувствуете боль во влагалище, попробуйте воспользоваться лубрикантами.
Попросите своих родителей помочь Вам с малышом, чтобы у Вас была возможность немного отдохнуть и набраться сил.

Лактостаз и мастит

Лактостаз — это застой молока в выводных протоках молочной железы. Состояние сопровождается болями при кормлении и сцеживании, уплотнениями и покраснениями кожи, повышением температуры тела.

Если лактостаз не лечить, или лечить народными средствами, без консультации со специалистом, у женщины может развиться мастит — воспалительный процесс в тканях молочной железы. При прогрессировании заболевания боль усиливается, молочные железы увеличиваются и становятся горячими на ощупь. Гнойные формы мастита могут потребовать помощи хирурга.

При подозрении на лактостаз или мастит необходимо сразу же обращаться к маммологу.

Думай

Первый шаг: понять, что конкретно ты хочешь изменить в браке. Что для тебя «вернуть страсть в отношениях»? Это могут быть разные аспекты взаимодействия.

Вот несколько примеров:

Больше заниматься сексом;
Заниматься им разнообразнее, реализовывать сексуальные фантазии, играть в ролевые игры, придумывать новое;
Чтобы супруг уделял больше внимания прелюдии, потому что создается ощущение, что он использует твое тело как мастурбатор, совершенно не заботясь о твоем удовольствии;
Чтобы секс стал интимнее, чувственнее, формой выражения любви, а не «давай по-быстренькому»;
Проводить больше времени вместе, наедине, отдельно от детей;
Получать больше комплиментов, нежности, внимания, чтобы он вспомнил, что ты не только мать, но и женщина;
Получать больше внимания к своей личности, чтобы выслушивали, говорить не только о детях и бытовых нуждах, но и о книгах, кино, веселиться вместе, как в юности, когда вы едва начали встречаться.

Согласись, что разные аспекты требуют разного подхода, хоть в основе положительных изменений и лежат схожие принципы, о которых ты прочитаешь ниже: постановка партнера в приоритет, коммуникация, физический контакт и другие.

Если хочешь, ты можешь составить список, выписать пункты предстоящего разговора — так проще структурировать мысли, ничего не забыть. «Врага» (проблемы) легче победить, когда он назван.

Читай: как легко и просто узнать размер груди.

Как похудеть быстро и намного

Похудеть на 10, 20 и даже 30 кг за месяц возможно, если принимать такие меры, как:

голодание;
кратковременный отказ от углеводов;
увеличение физической нагрузки;
проведение водных процедур (посещение сауны, бани);
дробления рациона и частые приёмы пищи.

Проявите терпение, и реакция организма не заставит себя ждать. Система пищеварения перестроится на новый лад. Не забывайте про фитнес. Без физических нагрузок похудеть на 30 кг у вас не получится! Разгрузочные дни устраивайте 2–3 раза в месяц на белковых продуктах.

Если вам за 40

Никогда не опускайте руки и не говорите себе: это не для меня. Желание и положительный настрой помогут сделать первый шаг на пути к здоровью и красоте.

Чего следует избегать

Не торопитесь — не стоит садиться на диету сразу же после выписки из роддома, организм и так находится в стрессовом состоянии. Подождите хотя бы пару недель, пока вы попривыкнете к новому распорядку дня, к режиму кормлений, к определённым ограничениям в рационе.
Не увлекайтесь — изменение в питании должно быть постепенным. Голодание тоже неприемлемо! После него организм быстро и с лихвой наверстает упущенное. Похудение больше чем на 500 гр в неделю грозит не только появлением растяжек и обвисанием кожи, но может также привести к нарушениям в эндокринной системе. Это правило касается не только лактирующих, но и всех вообще.
Не худейте только за счёт уменьшения потребляемых калорий, не занимаясь физическими упражнениями. Уменьшение рациона тяжело переносится без занятий спортом. И в обратной ситуации при усиленных нагрузках без изменений в питании вы ещё больше прибавите в весе.
Если вы кормите грудью, то нельзя соблюдать диеты, исключающие какой-либо один из компонентов пищи, ведь тогда ваше грудное молоко станет неполноценным. А также не употребляйте различные БАДы, чаи, таблетки, пластыри для похудения. Они могут оказаться опасными не только для ребёнка, но и для организма матери.
Трезво оцените свой лишний вес. Если во время беременности набранный вес превышает 30 кг, то он опасен для вашего здоровья. В этом случае вопросами похудения должен заниматься ваш лечащий врач.

Слишком быстрое похудение ведет к нарушениям эндокринной системы

Мотивация для похудения

Самая загруженная проблемами и заботами женщина найдёт полчасика на любимую книжку. Почему? Да потому что ей этого отчаянно хочется. Как найти в себе силы и желание вернуть свою фигуру, стать красивее и здоровее? Как поддержать себя на этом пути? Возможно, следующие советы будут полезными.

Напишите на бумаге какая вы будете, когда похудеете. Например: у меня не будет одышки, я смогу надеть короткую юбку и туфли на высоком каблуке, мужчины будут оборачиваться, когда я пройду мимо. Самовнушение творит чудеса.
Делитесь своими успехами и неудачами с единомышленниками. Сейчас достаточно много различных форумов, соцсетей, где люди обсуждают те же проблемы.
Повесьте на видное место фото, где вы ещё стройная, чтобы было, к чему стремиться.
Посмотрите мотивирующие кинокартины, к примеру, такие как:
- «Школа для толстушек»;
- «У зеркала два лица»;
- «Нация фастфуда»;
- «Идеальная фигура»;
- «Голод»;
- «Танец дороже жизни».

Видео: рассказ девушки, похудевшей на 20 кг после родов

Понять, что вы всё делаете правильно можно, если чувствуете себя хорошо. Малыш хочет видеть счастливую мамину улыбку. Стремитесь к тому, чтобы ваше тело было здоровым и крепким. Не переживайте, если результаты заставят себя долго ждать. Будьте уверены, вы на верном пути!

С чего начать восстановление после родов?

Восстановление организма после родов называют послеродовым периодом. Его минимальная продолжительность составляет 40-42 дня, но в ряде случаев процесс восстановления может длиться и дольше. За это время женский организм приспосабливается к своему новому состоянию: матка, влагалище и другие половые органы проходят процесс инволюции (обратного развития), молочные железы изменяются для кормления, происходят перемены в процессе выработки гормонов, мышцы и кожа приобретают дородовой тонус, восстанавливается фигура, со временем возобновляется менструальный цикл.

Важно уделять внимание не только ребенку, но и своему собственному физическому и психологическому здоровью.

Рекомендуется сбалансированно питаться, кушать больше витаминов, стараться правильно распределять время и находить свободную минутку для встреч или занятий по душе, отдыхать и ухаживать за собой.
Восстановление влагалища после родов

Если за время беременности вы набрали лишний вес, который не ушел после родов, а также вас заботит вопрос «как убрать живот и растяжки?» желательно выполнять посильные физические упражнения или гимнастику. Однако нужно учитывать, что занятия аэробикой, йогой и другими видами спорта можно возобновлять не ранее, чем через 2 месяца после рождения ребенка. Если же во время родов имело место кесарево сечение и, соответственно, были наложены швы, начало занятий спортом лучше обсудить с врачом. При нормальном процессе восстановления после кесарева посильные физические упражнения можно начинать так же, как и после обычных родов – то есть через 2 месяца после рождения малыша. Если же восстановление происходит медленно, занятия спортом придется отложить на более длительный срок – вплоть до нескольких месяцев или полугода.

Мнение эксперта

Помимо улучшения физической формы после родов и борьбы с лишним весом, набранным за период гестации, посильные физические нагрузки благотворно сказываются на психоэмоциональном состоянии женщины, улучшают функционирование органов сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.

Врач акушер-гинеколог высшей категории
Оксана Анатольевна Гартлеб

Половые контакты начинают по окончанию послеродового периода.

Иногда послеродовой период может длиться 6-12 месяцев. Обычно так происходит в тех случаях, если организм женщины истощен, болят почки, поясница, наблюдаются обострения хронических заболеваний или серьезный стресс, может болеть голова. Если процесс возвращения в дородовое состояние затянулся, рекомендуется сообщить об этом врачу: возможно, имеют место эндокринные или другие системные нарушения, требующие квалифицированного лечения.

Попробовать новое

Сложно поддерживать страсть и близость, когда секс превратился в рутину, в быстрый сброс напряжения вместо еще одного способа лучше узнать партнера и доставить ему радость. Поэтому попробуй внести разнообразие.

Например:

Встретить его в эротическом белье;
Предложить ему понаблюдать, как ты мастурбируешь;
Прислать ему эротическое видео или фото с собой;
Предложить посмотреть вместе фильм 18+, чтобы показать, как именно ему (и тебе) нравится;
Попробовать новенькие позы;
Попробовать секс в другом месте, не только в спальне;
Ролевые игры;
Сделать вид, что вы не знакомы друг с другом, познакомиться в публичном месте, пофлиртовать;
Сделать это перед зеркалом;
Предложить заснять секс на камеру;
Ввести элементы БДСМ (шлепки, привязывание к кровати, завязывание глаз, подчинение-доминирование, Dirty Talk);
Игры с едой, с температурой (ласка кубиком льда, взбитые сливки, теплым кофе или дыханием);
Эротический массаж с маслами.

Явно тебе пригодятся вот эти материалы:

как сесть мужчине на лицо;
как пользоваться вибратором;
секс во время месячных;
как подготовиться к анальному сексу.

И напоследок пара очевидных, но оттого не менее важных замечаний: все советы выше — это только советы, общие рекомендации, которые можно видоизменять как-угодно, чтобы они подходили именно вашей паре.

И второе: если сложности в отношениях продолжаются длительное время и кажутся глубокими и запутанными — имеет смысл обратиться к психологу/сексологу.