Закаливание детей: методы, принципы, виды закаливания
Если спортивные упражнения – это тренировка мышц, то закаливание – это тренировка иммунитета, в первую очередь терморегуляционного аппарата. Закаленный ребенок легко переносит значительные колебания температуры. Ему не грозят переохлаждение и перегрев, которые могут привести к простуде и другим заболеваниям. Чтобы добиться положительного результата, при закаливании необходимо придерживаться определенных правил и принципов. Какие же существуют виды и способы закаливания детей и как правильно проводить эти укрепляющие и оздоравливающие мероприятия?
Ухудшившаяся экологическая обстановка, изменившийся образ жизни приводят к тому, что современные дети часто болеют. Одним из самых эффективных и при этом доступных способов сохранить и укрепить здоровье является закалка. Существует несколько способов закаливания, можно использовать один из них или совмещать сразу несколько. Рассмотрим, какие существуют методы закаливания детей, а также ознакомимся с основными правилами проведения данных процедур.
Водные процедуры.
Теплопроводность воды в 30 раз, а теплоемкость в 4 раза больше, чем воздуха, поэтому водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм по сравнению с воздушными процедурами. Методика водного закаливания зависит от возраста ребенка. Необходимо в обычные водные процедуры (умывание, подмывание, купание) вносить элемент закаливания.
Водные процедуры делят на традиционные и нетрадиционные, или интенсивные.
Традиционные водные процедуры
Возраст ребенка от рождения до 2 – 3 мес.
1.Общие ванны – ребенка купают ежедневно водой температуры 37 – 36° С в течение 5 мин., затем обливают водой с температурой на 2° С ниже.
2.Подмывание, умывание, которое длится 1 – 2 мин., вначале проводят при температуре воды 28° С, через каждые 1 – 2 дня и снижают на 1 – 2° С и доводят до 20 – 22° С.
3.Местное влажное обтирание – рукавичкой, смоченной водой температуры 33 – 36° С, обтирают ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1 – 2 мин. Один раз в пять дней температуру понижают на 1° С и доводят до 28° С. Каждую часть тела вытирают насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания.
Возраст ребенка от 2 – 3 до 9 – 10 мес.
1 и 2 как в предыдущей возрастной группе.
3.Общее влажное обтирание. Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние и, наконец, грудь и спину. Температура воды такая же, как при местных обтираниях. В воду можно добавить соль (2 чайные ложки соли на 1 стакан воды). Необходимо соблюдать то же правило – каждую часть тела вытирать насухо сразу после ее обтирания.
Возраст ребенка от 9 – 10 мес. до 1 года
1 и 2 как в предыдущих возрастных группах.
3.Общее обливание. При этой процедуре ребенок может сидеть или стоять. Гибкий шланг душа нужно держать близко от тела ребенка (25 – 30 см). Струя воды должна быть сильной. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирают насухо до легкого покраснения. Вначале температура воды 35 – 37° С, затем каждые 5 дней ее снижают на 1° С и доводят до 28° С.
Правила закаливания
Регулярность
Процедуры по закаливанию должны проводиться ежедневно. Если допускать длительные перерывы, то все достигнутые результаты сойдут на нет.
Постепенность
Неподготовленный организм не должен подвергаться воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби. Главное условие правильного закаливания – это медленное и плавное понижение температуры воды или воздуха и постепенное увеличение продолжительности процедур.
Учет индивидуальных особенностей организма
При выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания.
Контроль за самочувствием (пульс, частота дыхания) до, во время и после процедуры позволит регулировать нагрузку в зависимости от состояния здоровья. Самоконтроль учитывает следующие показатели: общее самочувствие, уровень артериального давления, сон, аппетит, массу тела.
Разнообразие закаливающих средств необходимо для того, чтобы организм выработал устойчивость к разным раздражителям: вода, воздух, солнце.
Если после закаливающих процедур, появилась бессонница, вялость, повышение температуры, кашель, то тренировки временно следует прекратить и обратиться за помощью к специалисту.
Методы закаливания детей
В зависимости от главных факторов закалки специалисты различают:
- аэротерапию (закалка на воздухе);
- закаливание водой;
- гелиотерапию (закалка солнцем).
Воздушные ванны
Основа аэротерапии – принятие воздушных ванн и прогулки на свежем воздухе. Это один из самых щадящих вариантов закаливания, поэтому начинать тренировку организма стоит именно с него. Максимальный эффект аэротерапии достигается в сочетании со спортивными занятиями. Закаливающие сеансы можно проводить дома (откройте форточку или окно для проветривания комнаты и займитесь с малышом несложными физическими упражнениями) и на улице (устройте небольшой забег или активные игры во дворе). Воздушное закаливание рекомендуется начинать с +20–16 ° С, температуру постепенно снижайте до +14 ° С.
Закаливание детей водой
Более интенсивный способ закаливания – водные процедуры, которые можно проводить и в условиях обычной городской квартиры. Наиболее удобным временем для водного закаливания считается ранее утро: приучайте малыша к освежающему душу сразу после подъема или еще лучше – после утренней зарядки. Укрепляющие процедуры начинайте с 35 ° С и постепенно уменьшайте температуру воды до 10 ° С.
Закаливание детей водой можно проводить несколькими способами. На начальном этапе подойдет процедура обтирания – именно с нее нужно начинать тренировку. Разденьте малыша до пояса и влажной губкой оботрите его шею, грудь, спину и руки. После этого разотрите тело насухо полотенцем – все это нужно сделать в течение 5 минут. После нескольких процедур можно начинать обтирание всего тела – с головы до ног.
После подготовки обтиранием ребенка можно переводить на следующий этап – обливание водой. На первых порах можно обливать только ножки, а затем постепенно увеличивать площадь контакта с водой. Когда малыш привыкнет к местным обливаниям, приучайте его к закаливанию под душем – используйте для этого прохладную воду и контрастный душ. Помните: чем прохладнее вода, тем меньше время обливания (1–2 минуты). По завершении водного сеанса разотрите тело до красноты.
Апогеем водного закаливания является моржевание – к этой процедуре необходимо подходить с особой осторожностью и под регулярным наблюдением врача
Солнце
Инфракрасные и ультрафиолетовые лучи солнца в разумном объеме благотворно воздействуют на организм человека. Они помогают усовершенствовать терморегуляцию организма, а также способствуют улучшению кровообращения и выработке витамина D. Закаливание солнцем подразумевает прием кратковременных солнечных ванн в утренние часы (желательно до 10 часов утра), начиная с 5-минутных сеансов.
Еще одним распространенным методом закаливания является хождение босиком по мокрой траве и снегу. Этот вариант подойдет тем, кто живет в собственном доме, возле которого есть ухоженный дворик. Переходить к этому виду закаливания рекомендуется после того, как малыш привыкнет к обливанию водой. Поначалу следует ходить по влажной траве и грунту в носочках, а через некоторое время – и босиком. Время закалки – от 5 минут, постепенно время увеличивается до 30–60 минут.
Закаливание солнцем
Ультрафиолетовые лучи активно влияют на иммунологическую резистентность организма, повышая активность гипоталамо-гипофизарно – надпочечниковой системы.
Чувственность к ультрофиалетовым лучам тем выше, чем меньше возраст ребенка. Поэтому солнечные ванны детям до 1 года противопоказаны
Крайне осторожно они назначаются детям от1 до3 лет
И только в более старшем возрасте их проводят достаточно широко, но после предварительного недельного курса ежедневных световоздушных ванн. В рассеянных солнечных лучах достаточно много ультрафиолетовых и сравнительно мало, в отличии от прямого солнечного излучения, инфракрасных лучей, которые вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо и необходимо.
Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при Т воздуха 22С и выше для грудных детей и при 20С для детей 1-3 лет, лучше в безветренную погоду. В средней полосе России ванны лучше начинать с 9 до 12 час дня, в более жарком климате с 8 до 10 утра. Продолжительность первой ванны у грудных 3 мин, у более старших 5 мин с ежедневным увеличением времени до 30-40 мин и более 15-20 мин, всего за лето не более 20-30 ванн.
Абсолютным противопоказанием, к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30С.
После солнечных ванн, а не до них, детям назначают водные процедуры причем обязательно нужно вытереть ребенка, даже если температура воздуха высокая, так как при влажной коже происходит переохлаждение детского организма.
Правила закаливания
Ни при каких обстоятельствах закаливание не должны приносить малышу неприятные ощущения. Ребенок не должен плакать, кричать, воспринимать закаливание как испытание. Если малышу не нравится выбранный вами метод, подберите другой вариант, который принесет ребенку пользу и положительные эмоции.
Закаливаемся постепенно
Не нужно торопиться закаливать малыша, дайте организму крохи адаптироваться постепенно. Понемногу увеличивайте время процедуры, постепенно снижайте температуру.
Проводим процедуры систематически
Закаливающие процедуры будут иметь отличный результат, если проводить их регулярно. Лучше всего подобрать подходящий момент, когда малыш сыт и находится в хорошем расположении духа. Проводить процедуры следует в одно и то же время ежедневно.
Комбинируем факторы закаливания
Необходимо периодически менять и комбинировать закаливающие факторы. Самые полезные и доступные из них – солнце, воздух и вода. Очень действенно сочетание закаливающих процедур и гимнастики.
Предупреждаем переохлаждение и перегрев ребенка
Следите за состоянием и настроением малыша во время закаливания. Слишком интенсивные мероприятия могут негативно отразиться на состоянии здоровья ребенка.
Не закаливаться во время болезни
Перед началом закаливания стоит проконсультироваться с врачом. Если у закалявшегося ребенка нарушено самочувствие, повышена температура или проведена вакцинация, закаливание стоит пропустить.
Закаливаться вместе
Если традиций здорового образа жизни и закаливания придерживается вся семья, ребенок быстро адаптируется и поддерживает родителей.
Начинать в любом возрасте
Хотя эффективность закаливание выше при правильной организации быта малыша еще с пеленок, начинать закаливаться можно в любом возрасте.
Закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях: принципы и методы
Закаливание — комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма внешним факторам окружающей среды через воздействие природных факторов: воды, воздуха и солнечных лучей. Закаливание улучшает работу физиологических процессов через нервную и эндокринную систему, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к инфекциям и простудам.
Методы подбираются для конкретного ребенка с учетом его физиологических возможностей и наличия патологии. Занятия эти систематические, продолжительность которых увеличивается постепенно.
- 1 Закаливание
- 2 Принципы
- 3 Методы
- 3.1 Воздушные ванны
- 3.2 Закаливание ультрафиолетовыми лучами
- 3.3 Водные процедуры
- 4 Противопоказания
Закаливание – постепенное повышение сопротивляемости организма к воздействию внешних факторов среды. Начинают с грудного возраста. В основе контраст – повышение и понижение температуры воздуха и воды по отношению к температуре организма ребенка. При резких колебаниях температуры закаленный организм реагирует быстрее.
Важно начинать процедуры в дошкольном возрасте, когда ребенок начинает ходить в детский сад, в секции и сталкивается с различными инфекциями. У закаленного ребенка иммунный ответ будет усилен, и он не заболеет либо быстро справится с недугом
Существуют принципы, которых нужно придерживаться, чтобы это не было стрессом для организма ребенка и проходило постепенно и систематически:
1. Закаливание начинают в теплое время года.
2. Метод выбирают с учетом состояния здоровья малыша.
3. Воздушные методы применяются первыми.
4. Интенсивность процедур увеличивают постепенно, давая организму адаптироваться.
5
Важно проводить систематически, иначе эффекта не будет.
6. При прерывании из-за болезни начинать закаливания нужно с такой интенсивности, которая была в начале, переходя на следующий уровень быстрее.
7
Проводить процедуры нужно при удовлетворительном самочувствии и настроении ребенка, через 1-2 часа после еды.
Методы закаливания детей дошкольного возраста делятся на общие и специальные. Есть традиционные и нетрадиционные.
Закаливающие процедуры:
Общие
Специальные
Воздушный и температурный режим по возрасту
Закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях: принципы и методы
Закаливание – комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма внешним факторам окружающей среды через воздействие природных факторов: воды, воздуха и солнечных лучей. Закаливание улучшает работу физиологических процессов через нервную и эндокринную систему, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к инфекциям и простудам.
Методы подбираются для конкретного ребенка с учетом его физиологических возможностей и наличия патологии. Занятия эти систематические, продолжительность которых увеличивается постепенно.
- 1 Закаливание
- 2 Принципы
- 3 Методы
- 3.1 Воздушные ванны
- 3.2 Закаливание ультрафиолетовыми лучами
- 3.3 Водные процедуры
- 4 Противопоказания
Закаливание – постепенное повышение сопротивляемости организма к воздействию внешних факторов среды. Начинают с грудного возраста. В основе контраст – повышение и понижение температуры воздуха и воды по отношению к температуре организма ребенка. При резких колебаниях температуры закаленный организм реагирует быстрее.
Важно начинать процедуры в дошкольном возрасте, когда ребенок начинает ходить в детский сад, в секции и сталкивается с различными инфекциями. У закаленного ребенка иммунный ответ будет усилен, и он не заболеет либо быстро справится с недугом
Существуют принципы, которых нужно придерживаться, чтобы это не было стрессом для организма ребенка и проходило постепенно и систематически:
1. Закаливание начинают в теплое время года.
2. Метод выбирают с учетом состояния здоровья малыша.
3. Воздушные методы применяются первыми.
4. Интенсивность процедур увеличивают постепенно, давая организму адаптироваться.
5
Важно проводить систематически, иначе эффекта не будет.
6. При прерывании из-за болезни начинать закаливания нужно с такой интенсивности, которая была в начале, переходя на следующий уровень быстрее.
7
Проводить процедуры нужно при удовлетворительном самочувствии и настроении ребенка, через 1-2 часа после еды.
Методы закаливания детей дошкольного возраста делятся на общие и специальные. Есть традиционные и нетрадиционные.
Закаливающие процедуры:
Общие
Специальные
Воздушный и температурный режим по возрасту
Предварительный просмотр:
Методы закаливания детей
Все родители знают, что закаливать ребёнка полезно и даже необходимо. Закаленные дети меньше болеют, у них укрепляется иммунитет. Но как это делать, когда начинать – в какое время года и с какого возраста?
Воздушные ванны – эффективная закаливающая процедура, применяемая с самого раннего возраста. Для малыша необходимы ежедневные прогулки в любое время года, продолжительностью от 1,5 до 5 и более часов в день. Одевать ребёнка нужно по принципу: легко, удобно и сухо, не допуская перегревания организма, пропотевания, намокания ног. Одежда должна быть из натуральных материалов.
Детям до года полезен сон на открытом воздухе: летом – от 20–40 минут до 6 часов в сутки; зимой (при температуре не ниже 10–15°С) – от 5–10 минут до 1,5–2 часов в день.
Перед сном и после пробуждения нужно дать ребенку полежать без одежды в течение 1–2 минут, постепенно в течение нескольких месяцев снижая температуру в комнате до 15–20°С. Периодичность воздушных ванн – 2–3 раза в день.
Новорожденного во время пеленания рекомендуется оставлять раздетым на 2–3 минуты, постепенно увеличивая время: в 6 месяцев – до 15 минут, в год – до 30 минут. Температура в комнате должна быть не ниже 18–20°С. Днем ребенку можно спать без одежды под тонкой простыней.
Сильное иммуностимулирующее средство также хождение босиком на открытом воздухе. Лучше начинать ходить по траве и песку, затем гулять по гальке, гравию и др. Периодичность – 2–3 раза в день по 15–40минут.
Мытье рук и лица – простая, элементарная процедура, которую нужно обязательно выполнять каждый день. Умывание холодной водой шеи, груди, рук – более сильная по воздействию процедура, так как на шее и на груди расположено множество рецепторов, реагирующих на низкую температуру. Эта процедура требует предварительной подготовки ребенка. Начинать ее следует через 2 месяца после начала закаливающих мероприятий.
Мытье ног перед сном прохладной водой – эффективная процедура, дающая стойкий закаливающий эффект. Мыть ноги нужно струей воды, стоя в тазике или в ванне. После мытья ноги следует вытереть насухо. Выполнять следует каждый вечер, начиная с 1 минуты, через 2–3 месяца доводить до 2 минут.
При этом температура воды должна быть: 25–30°С, через 2 месяца – 21–23°С, через 3–4 месяца – 18–20°С.
Традиционный способ закаливания – купание в открытых водоемах. С целью закаливания температура воды должна быть достаточно низкой (однако детям не рекомендуется купание зимой в проруби). Купаться желательно через 1,5–2 часа после еды и за 2–3 часа перед сном. Во время купания необходимо активно двигаться в воде, что повышает профилактический эффект купания и препятствует переохлаждению.
В солнечный день можно устроить игры с водой: «побулькаться» в тазике с холодной водой, поиграть с корабликом или игрушками.
Солнечные ванны проводятся при температуре воздуха не ниже 22°С и не выше 29°С в тени через 1,5–2часа после еды. Голову необходимо защитить головным убором.
Детям до одного года организуется дневной сон на открытом воздухе в тени, при этом не допускается попадания прямых солнечных лучей, в тени можно оставлять ребенка с 10.00 до 11.00 и после 17.00. Детям после года допускается нахождение на солнце в течение 10–15 минут в день и не более 30 минут. Не забывайте на голову ребенка надевать панамку! Внимательно наблюдайте за кожей ребенка – при малейшем покраснении загорание следует прекратить на 1–2 дня.
Все процедуры следует проводить регулярно. Выбирая комплекс закаливающих процедур для вашего ребенка, руководствуйтесь индивидуальными особенностями детского организма, его возможностями и внутренним желанием заниматься определенным видом закаливания. Возможно чередование различных способов закаливания, всевозможные их сочетания, но в разумных пределах.
Во время проведения процедур закаливания важно следить за правильным, полноценным питанием ребенка, обеспечивая его организм необходимыми витаминами и минеральными веществами
С чего начать закаливание ребенка
Начинать закаливание нужно с изменения образа жизни всей семьи. Ведь усиление защитных функций иммунной системы не произойдет при обливании холодной водой. Чтобы эффективно укрепить здоровье ребенка, закаливающие процедуры должны включать в себя и другие простые мероприятия.
Для этого достаточно приблизить образ жизни малыша к природному, естественному.
Регулярные прогулки
Ребенок должен ежедневно бывать на улице, активно играть на свежем воздухе. Это значительно укрепляет иммунитет малыша. Выбирая между прогулкой и просмотром телепередач, родители должны отдать предпочтение совместному времяпровождению на улице.
Не кутать!
Обратите внимание, сколько слоев одежды на вашем ребенке. Доктор Комаровский утверждает, что при температуре более 23 градусов достаточно одного тонкого слоя одежды, платья или футболки без рукавов
Ребенок постоянно пребывает в движении и замерзает он намного реже, чем родители. Одетые тепло, в несколько слоев, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие заболеваний.
Врачи рекомендуют постепенно приучать малыша к легкой одежде и разрешать бегать по дому босиком. Это стимулирует рефлекторные зоны, которые находятся на стопе и прекрасно укрепляет иммунитет ребенка.
Погода в доме
Одной из причин частых простудных заболеваний считается слишком сухой воздух в помещении. Пересушенные слизистые оболочки теряют свои защитные свойства и перестают противостоять вирусам и бактериям. Особенно это касается помещений с дополнительными обогревателями и теплым полом.
В домах, где постоянно работает теплый пол, влажность воздуха снижается до 20 %, при нормальных показателях в 40-60%.
Если воздух в квартире слишком сухой, стоит подумать о методах дополнительного увлажнения.
Температуру в комнате должна составлять 20-22 градуса. Соблюдение достаточной влажности и температурных условий в доме оградит малыша от многих проблем.
Режим дня
Правильное соотношение нагрузок, прогулок на свежем воздухе и отдыха формирует основу здоровья крохи
Важно предупредить перегрузку малыша избытком секций и повышенную психоэмоциональную нагрузку
Правильное питание
Здоровое питание заключается в достаточном поступлении с пищей питательных веществ, которые участвуют в формировании защиты организма от инфекций. Нежелательно употребление тяжелой пищи, переедание и кормление ребенка через силу. Нужно соблюдать режим кормлений, питаться простой и здоровой пищей.
Закаливающие процедуры
Рациональное применение закаливающих процедур положительно воздействует на организм малыша, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы. Ребенок постепенно адаптируется к воздействию факторов закаливания, повышается способность сопротивляться инфекциям.
Закаливающие процедуры разделяют в зависимости от фактора окружающей среды, который воздействует на организм. Самыми распространенными и эффективными системами закаливания детей являются водные и воздушные процедуры, закаливание солнцем.
Закаливание детей: методы, принципы, виды закаливания
Если спортивные упражнения – это тренировка мышц, то закаливание – это тренировка иммунитета, в первую очередь терморегуляционного аппарата. Закаленный ребенок легко переносит значительные колебания температуры. Ему не грозят переохлаждение и перегрев, которые могут привести к простуде и другим заболеваниям. Чтобы добиться положительного результата, при закаливании необходимо придерживаться определенных правил и принципов. Какие же существуют виды и способы закаливания детей и как правильно проводить эти укрепляющие и оздоравливающие мероприятия?
Ухудшившаяся экологическая обстановка, изменившийся образ жизни приводят к тому, что современные дети часто болеют. Одним из самых эффективных и при этом доступных способов сохранить и укрепить здоровье является закалка. Существует несколько способов закаливания, можно использовать один из них или совмещать сразу несколько. Рассмотрим, какие существуют методы закаливания детей, а также ознакомимся с основными правилами проведения данных процедур.
Как помочь часто болеющему
Родители сомневаются в эффективности закаливания детей со слабым иммунитетом. А зря.
Прежде чем утверждать, что пониженные температуры еще больше ослабят кроху, стоит отметить, что причина их болезненности в том, что:
Мама, постоянно опасаясь, что дитятко простудится, кутает его, не учитывая тот факт, что во время игры, особенно на улице, малыш потеет. Его одежда становится мокрой, он остывает и простужается
И если уж так произошло, взрослый обязан немедленно вернуться с прогулки и переодеть ребенка в сухую или слегка прогретую одежду;
Родители с осторожностью должны применять экстремальный метод. Он больше опасный для ослабленных детей, нежели полезный
Мягкие недолгие процедуры должны стать жесткими и продолжительными не сразу – вот это главное правило для людей всех возрастов.
Процедуру закаливания, лучше проводить в комплексе с физической активностью, в виде зарядки, игры, показывая пример на себе. Это поднимет настроение крохи, и расположит к проведению процедур. То есть прохладные ванны для ребенка перестанут быть пыткой, а это главное.
Как начать
Начинать стоит с обычного проветривания помещения комнаты.
Летом, можно открыть форточку и не закрывать ее на протяжении всех суток. Правда, здесь главное — не допустить сквозняка. В зимнее время года, для проветривания, достаточно открыть форточку на 20-25 минут, и также позаботится об отсутствии сквозняков. Перед проветриванием помещения, нужно сделать влажную уборку. Таким образом, помещение освежается, воздух в комнате увлажняется.
Обеспечить ребенку сон на свежем воздухе.
Сон на свежем воздухе: в коляске на улице, на балконе, где спящий может находиться начиная с 15 минут, до одного часа на свежем воздухе.
Воздушные ванны.
Воздушная ванна — это особый вид тренировок, который можно начать на 5-10 день с рождения. Для этого, необходимо учесть, что воздушные ванны это не лежание голышом несколько минут. Это постепенный комплекс упражнений, где необходимо обеспечить температуру в комнате, для новорожденных 21-22 градуса, а деткам постарше — не ниже 20 градусов. Начинать открывать ступни ног на 2-3 минуты, потом открывать ножки до колен, на реже 2-3 минуты, потом время воздушных занятий можно продлить до 5 минут, потом до 7, до 10 минут, и так, до получаса.
Постепенное понижение температуры при купании малыша
По такому же принципу проводятся водные процедуры. При этом т-ру воды нужно снижать постепенно, на один градус. А начинать процедуры при температуре тридцать шесть градусов. Сначала окунают ручки, потом ножки, затем опускают в воду до пояса. При этом каждая новая нагрузка должна длиться 2-3 минуты, медленно увеличивая продолжительность до 10.
Воздушные ванны
Первой закаливающей процедурой для грудного ребенка являются воздушные ванны. Температура воздуха в комнате для новорожденного ребенка должна быть 23 С.
В возрасте от 1мес до 3 мес. 21С, от 3 мес. до 1 года 18С. Необходимо проветривать помещения 4-5 раз по 10-15 мин зимой, летом держать форточки открытыми почти постоянно. Проветривание с помощью форточки проводят в присутствии детей; температура воздуха снижается
На 1-2С, что является закаливающим фактором. При сквозном проветривании воздухообмен происходит быстрее, чем через форточку, но его желательно производить при отсутствии ребенка в комнате.
В летнее время новорожденных можно выносить на прогулку практически сразу после выписки из роддома, вначале на 20-40 мин, быстро увеличивая время до6-8 часов в день.
Зимой в средней полосе России детей впервые выносят на улицу в возрасте 2-3 недель при температуре воздуха не ниже –5С, на 15-20 мин и постепенно доводят нахождение на воздухе до 1,5-2 часа 2 раза в день. В безветренную погоду с ребенком можно гулять;
- В возрасте от 1 до 3 мес. – при температуре-10 С ниже нуля;
- Старше 3 мес.- при -12 С;
- Старше 6мес-при -15 С;
- дети старше 1,5 лет гуляют не менее 2 раз в день по 2-2,5 часа при температуре не ниже –15-16 С.
В возрасте 1,5-2 мес. ребенок зимой, спит на руках у взрослого и только более старшие дети в коляске, так как в связи с несовершенством терморегуляции у маленького ребенка может наступить переохлаждение, даже если его положили в теплую коляску.
Насморк не противопоказан для прогулок, нужно только предварительно прочистить нос.
Лицо ребенка и зимой должно быть открыто, но ватное одеяло вокруг лица нужно устроить как бы в виде валика колодца). Непосредственно воздушные ванны начинают проводить еще в роддоме, когда при смене пеленок ребенок остается на короткое время без пеленок. Благоприятным моментом является не только температурное воздействие на организм, но и диффузия кислорода через кожу в кровь, так как проницаемость кожи в раннем возрасте очень высока.
Воздушные ванны нужно проводить в хорошо проветриваемом помещении при помещении при температуре воздуха 20-22 С для грудных детей и 18-19С для детей 1-2 лет. Детям старше 1-2 лет, которые хорошо переносят закаливание, температура воздуха может быть снижена до 12-13 С.
Вначале длительность процедуры составляет 1-2 мин, каждые 5 дней она увеличивается на 2 мин и доходит до 15 мин для детей до 30 мин после 6 мес. Максимальное время воздушных ванн для детей 2-3 лет –30-40 мин. Воздушные ванны обязательно должны сочетаться с пластическими упражнениями. Дети старше 1,5 лет принимают обычно воздушные ванны во время утренней гимнастики, сначала в трусах, майках, носках и тапочках. Позже можно оставлять только трусы и тапочки.
Правила закаливания
Закаливаться весело
Ни при каких обстоятельствах закаливание не должны приносить малышу неприятные ощущения. Ребенок не должен плакать, кричать, воспринимать закаливание как испытание. Если малышу не нравится выбранный вами метод, подберите другой вариант, который принесет ребенку пользу и положительные эмоции.
Закаливаемся постепенно
Не нужно торопиться закаливать малыша, дайте организму крохи адаптироваться постепенно. Понемногу увеличивайте время процедуры, постепенно снижайте температуру.
Проводим процедуры систематически
Закаливающие процедуры будут иметь отличный результат, если проводить их регулярно. Лучше всего подобрать подходящий момент, когда малыш сыт и находится в хорошем расположении духа. Проводить процедуры следует в одно и то же время ежедневно.
Комбинируем факторы закаливания
Необходимо периодически менять и комбинировать закаливающие факторы. Самые полезные и доступные из них – солнце, воздух и вода. Очень действенно сочетание закаливающих процедур и гимнастики.
Предупреждаем переохлаждение и перегрев ребенка
Следите за состоянием и настроением малыша во время закаливания. Слишком интенсивные мероприятия могут негативно отразиться на состоянии здоровья ребенка.
Не закаливаться во время болезни
Перед началом закаливания стоит проконсультироваться с врачом. Если у закалявшегося ребенка нарушено самочувствие, повышена температура или проведена вакцинация, закаливание стоит пропустить.
Закаливаться вместе
Если традиций здорового образа жизни и закаливания придерживается вся семья, ребенок быстро адаптируется и поддерживает родителей.
Начинать в любом возрасте
Хотя эффективность закаливание выше при правильной организации быта малыша еще с пеленок, начинать закаливаться можно в любом возрасте.
Закаливание и возраст ребенка
Каждую маму интересует вопрос, что нужно делать, чтобы кроха рос здоровым и активным, не навредит ли метод раннего закаливания малышу. На самом деле многие опасения родителей беспочвенны, грамотное закаливание укрепит иммунитет и поможет избежать частых заболеваний.
Для детей до года идеально подходит закаливание воздухом, которое можно проводить при переодевании ребенка. Затем включайте в ежедневное принятие ванн обливание прохладной водой или применяйте влажные обтирания. Не нужно забывать про прогулки, следует правильно подбирать одежду крохе.
Для детей старше 3 лет, кроме вышеупомянутого, можно использовать контрастные процедуры и начинать применять закаливание солнцем. Хорошие результаты в этом возрасте дает комбинация и смена методов закаливания. Закаливание детей и подростков может включать полный набор укрепляющих иммунитет мероприятий.
Секреты детского здоровья
Родителям следует помнить, что закаливание не дает 100% гарантии отсутствия заболеваний. Это лишь одна из важных составляющих здорового образа жизни. Необходимо также заботиться о правильном питании и создании здорового микроклимата, а также не забывать, что организм нуждается в поддержке иммунитета «изнутри»
С этой целью специалисты рекомендуют применять специальные препараты – иммуномодуляторы, способные поддерживать иммунную систему в полной боевой готовности, что важно и во время закаливания, когда организм подвергается серьезным испытаниям. Одно из наиболее эффективных и безопасных профилактических средств, рекомендованных в отечественной педиатрической практике – Анаферон детский
При приеме данного препарата обеспечивается надежная защита от вирусов, которым особенно подвержен ослабленный организм.
Принципы закаливания детей
Закаливание – серьезное испытание для организма, поэтому перед тем, как начать этот процесс, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Специалист должен убедиться, что ребенок здоров – это непреложное требование для начала занятий. Кроме того, врач предоставит профессиональные рекомендации по условиям проведения процедур (их продолжительности, интенсивности и т.д.).
Родители должны запомнить следующие принципы закаливания детей:
- при закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка (в том числе возрастные);
- занятия должны быть регулярными (нельзя заниматься закалкой время от времени – это большой стресс для организма);
- закаливание должно быть постепенным, без риска переохлаждения или перегрева (нельзя резко менять температуру и увеличивать длительность процедур);
- во время закаливающих занятий необходимо контролировать самочувствие ребенка.
При соблюдении всех требований такие процедуры приносят моральное удовольствие и физическое здоровье. Ребенок лучше спит, имеет хороший аппетит, бодрое настроение, повышенную работоспособность и устойчивость к болезням.
Заключение
- Закаливание детского организма – простой и эффективный способ тренировать защитные силы ребенка.
- Лучше всего начинать приучать ребенка к закаливанию с первого года жизни. Но если вы упустили этот период, не отчаивайтесь – начинать закаливание никогда не поздно. Руководствуясь простыми правилами, можно легко и безопасно повысить устойчивость организма.
- Для каждого периода жизни ребенка подойдет воздействие определенного фактора окружающей среды.
- Укрепление иммунитета малыша должно включать в себя не только воздействие физических факторов, но и коррекцию образа жизни всей семьи. Это принесет хороший и длительный результат.
