Сколько должен спать ребёнок днём и ночью в 2 года

Нормы сна по возрастам

  • 2 месяца: сейчас ребенок спит меньше. Днем, как правило, он отдыхает 5 раз, у него 2 длинных сна по 1 – 3 часа и 3 коротких — по 10 – 30 минут. Удобно вывозить малыша на прогулку для сна. В этом возрасте кроха привыкает спать ночью по 10 – 12 часов, с перерывами для кормления. Как правило, сон малыша в 2 – 3 месяца не продолжается больше 3 – 4 часов подряд и днем, и ночью.
  • 3 месяца: от сна зависит распорядок дня в целом. Как правило, ребенок спит 16 – 17 часов в сутки: 10 часов ночью и 5 – 7 часов — днем. Это 2 длинных сна по 1 – 2 часа и 2 коротких — по 30 – 40 минут. Малышу нужно 20 – 30 минут, чтобы заснуть, и он требует для этого мамину грудь.
  • 4 – 6 месяцев: теперь у малыша есть собственный режим. Днем он отдыхает 3 – 4 раза (от 30 минут до 2 часов), засыпает и просыпается примерно в одно и то же время, а ночью спит дольше.

Примерный распорядок дня ребёнка в 2 года

Многие дети после двух лет идут в детский сад. Чтобы упростить адаптацию, родители могут заранее максимально приблизить режим дня малыша к распорядку в яслях. В первую очередь это касается детей, которые привыкли долго спать по утрам. Если приучить их вставать вовремя, это поможет избежать слёз и капризов при раннем подъёме.

Два варианта режима дня (с дневным сном и без него) — таблица

ВремяДействиеВремяДействие
7.00–7.30подъём, водные процедуры9.00–9.30подъём, водные процедуры
7.30–8.00зарядка9.30–10.00зарядка
8.00–8.30завтрак10.00–10.30завтрак
8.30–10.00активные игры, развивающие занятия10.30–12.00развивающие занятия
10.00–12.30прогулка на улице12.00–14.30прогулка на улице
12.30–13.00обед14.30–15.00обед
13.00–15.30дневной сон15.00–18.00время для творчества
15.30–16.00полдник18.00–18.30полдник
16.00–17.00игры, время для творчества18.30–20.00прогулка на улице, игры с родителями
17.00–19.00прогулка на улице, игры дома20.00–20.30ужин
19.00–19.30ужин20.30–21.30спокойные игры, чтение книг
19.30–20.00спокойные игры, чтение книг21.30–22.00водные процедуры, расслабляющий массаж
20.00–21.00водные процедуры, расслабляющий массаж22.00–9.00ночной сон
21.00–7.00ночной сон

Советы психологов и педиатров, как помочь ребёнку соблюдать режим дня

Педиатры и психологи настаивают на том, что дети, у которых установлен определённый режим дня, растут более уравновешенными и спокойными. Они легче адаптируются в детском саду и школе, быстрее осознают такое понятие, как «дисциплина». Но малыш не может сам устанавливать временные рамки. Составить правильный и удобный режим дня в зависимости от эмоционального и физического развития ребёнка — это задача родителей.

Ребёнок и режим — видео

По мере взросления режим ребёнка меняется. Родители должны построить распорядок дня таким образом, чтобы кроха достаточно отдыхал, у него оставалось время для активных и спокойных игр

Важно научиться присматриваться к малышу и понимать, комфортно ли ему в условиях, заданных мамой и папой

Если малыш спит отдельно

В случае раздельного сна обычно вопрос о переводе ребенка в свою кроватку не стоит, поскольку малыш и так спит в ней. Может возникнуть проблема ночных приходов к родителям в постель. Нередко малыш, научившись вылезать из кроватки, забирается к маме с папой под одеяло. Если дверь в спальню родителей закрыта, то взрослые могут утром обнаруживать ребенка, спящего на пороге. Как же облегчить малышу нахождение в его кроватке при раздельном сне с рождения?

  • Повесить ночник и соблюдать ритуалы укладывания, включающие в себя купание, сказку и разные другие приятные дела по выбору и предпочтению.
  • Не давать ребенку плакать в одиночестве в кроватке. Если ему трудно и страшно — лучше временно придвинуть кроватку к родительской постели и дать малышу необходимую поддержку, опору и защиту.

До какого возраста?

Казалось бы, с введением прикорма малыш уже не так сильно нуждается в ночных кормлениях: его дневное меню становится более разнообразным, а число приемов пищи увеличивается. На самом деле именно с началом прикорма большинство детей начинает чаще просыпаться ночью, чтобы попить молока, — ведь днем в открытом доступе столько новых интересных продуктов, что о груди или бутылочке можно забыть.

Два-три ночных кормления могут оставаться до момента окончания грудного вскармливания, и каждая мама определяет этот срок сама. 

До какого возраста нужно оставить ночные кормления? Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить грудью до 2 лет и более. Если малыш находится на искусственном вскармливании, то после года смесь уже исчезает из рациона и заменяется другой пищей. Но это не значит, что ваш ребенок уже совсем взрослый и обязан спать всю ночь без подъемов на ночное вскармливание. Большинство деток едят ночью 1 – 3 раза до 2 – 3 лет. Это абсолютно естественно и не должно вас беспокоить! Легкий молочный перекус насытит малыша, и он продолжит крепко спать дальше.

Отдых и активность малышей

Чтобы понять, нормально ли высыпается ребенок, родителям нужно учитывать не только возраст крохи, но также его активность и темперамент. Если мальчик или девочка не очень активные, двигаются мало, гуляют немного, имеют достаточно спокойный нрав, то в дневное время, скорее всего они будут дремать не больше 1 часа. Некоторые дети в возрасте 2 года даже вообще отказываются от дневной дремоты. Если такое происходит, то папе с мамой необходимо стараться заинтересовывать свою малютку подвижными и активными играми.

Специалисты говорят, что очень полезно долго находиться на улице, потому что солнце и свежий воздух способствует правильному и полноценному развитию деток не только в два года, но и в возрасте три, шесть и даже десять лет. Кроме того, свежий воздух должен быть в комнате, в которой спит младенец, необходимо на 10-20 минут открывать окно для проветривания, свежий воздух помогает быстро заснуть и крепко отдыхать.

Карапузы, которые отличаются повышенной физической активностью, должны спать днем дольше, чтобы полностью восстановить потраченную энергию и силы. Зачастую родители гиперактивных деток жалуются, что после переутомления они долго не могут уснуть, по причине чего начинают хныкать, капризничать, плакать и закатывать истерики

В такой ситуации родным важно создать наиболее комфортные и благоприятные условия, в которых ребенок будет засыпать быстро. Можно применить следующие советы специалистов:

  •  рассказать перед сном любимую сказку;
  •  спеть колыбельную песню или включить негромкую, успокаивающую музыку;
  •  следить, чтобы не было громких шумов и резких звуков, если на улице шумно, то необходимо на время сна закрывать окна;
  •  сделать небольшой массаж для расслабления, некоторых малышей достаточно погладить по спинке и голове, чтобы они успокоились и уснули.

Вечером очень полезно для деток в 2 года и 3 месяца, или в другом возрасте купать малышей. Благодаря теплым ваннам с добавлением натуральных, успокаивающих и расслабляющих трав, масел можно ускорить засыпание крохи

Кроме того, важно выключать все источники света, можно на ночь оставлять включенным небольшой ночник

Чем заполнить время бодрствования ребёнка двух лет

В два года малыш большую часть дня проводит в активном развитии. Дети в этом возрасте любознательны и стараются выполнить как можно больше дел. Поэтому дневное бодрствование должно быть насыщено подвижными играми, прогулками и развивающими занятиями. Большое значение имеют водные гигиенические процедуры, которые рекомендуется проводить утром и вечером. Они не только полезны для здоровья, но и помогают приучить кроху к личной гигиене. Утром достаточно лёгкого туалета: умыть лицо и почистить зубки. Время вечерних игр с водой можно увеличить до 20–30 минут и больше. Лёгкий гидромассаж положительно влияет на нервную систему и укрепляет мышцы, а расслабляющие свойства воды обеспечивают спокойный сон ночью. После утреннего умывания можно сделать зарядку, а вслед за вечерней ванной — лёгкий массаж.

Прогулки обязательны для ребёнка в этом возрасте. В тёплое время года гулять нужно минимум два раза в день по 2–3 часа или больше

Когда на улице холодно, важно стараться выходить на свежий воздух хотя бы на 1–2 часа. Очень полезно включать в программу прогулки подвижные игры

Для этого подойдут:

  • мячи;
  • самокат, беговел или велосипед;
  • спорткомплексы.

Активные занятия и развивающие игры лучше проводить в первой половине дня, когда ребёнок более настроен воспринимать информацию. После дневного сна можно заняться лепкой, рисованием или аппликацией. Дети любят книги, поэтому вечером можно рассматривать с малышом картинки, рассказывать ему новые сказки или стихи.

Родителям важно помнить о том, что все должно происходить в игровой форме и только по желанию ребёнка. Не стоит заставлять кроху выполнять упражнение, если он сам не хочет

В этом случае можно отложить игру на некоторое время и предложить заняться чем-то другим.

Когда стоит переживать

Практически каждой маме нравится, когда ребенок долго спит днем, за это время можно успеть сделать множество домашних дел. Однако если в светлое время суток малютка дремлет намного дольше 2 часов, то это может сигнализировать о каких-либо проблемах со здоровьем. Симптомами, указывающими на развитие определенной патологии, являются следующие признаки:

  •  вялость и слабость;
  •  частые капризы;
  •  быстрая утомляемость;
  •  сонливость, несмотря на длительный отдых.

Если у ребенка развивается вирусное или простудное заболевание, то он будет отдыхать дольше, чем раньше. В период болезни не следует намеренно будить детей, необходимо, чтобы они набирались сил и скорее выздоравливали.

Иногда капризничают те малютки, которые недосыпают, им не хватает послеобеденного времени для полноценного отдыха. Если кроха днем или вечером начинает капризничать, отказывается идти в постель, у нее долго не получается заснуть, то эти симптомы сигнализируют о недосыпании

В таком случае важно обратить внимание, как ведет себя ребенок в период бодрствования

Если ребенку недостает сна, то он будет засыпать не только в своей кроватке, но даже во время поездок в машине, автобусе и другом транспорте. Кроме того, карапуза будет тяжело разбудить утром, а на протяжении дня у него будут явно выражены перепады настроения. Следующим сигналом, говорящим о недосыпании, являются ранние, преждевременные засыпания. Кроха будет усыпать, не дожидаясь установленного часа дневного или ночного сна.

Если папа с мамой видят у своего ребенка вышеприведенные симптомы недосыпания, то необходимо как можно скорее нормализовать его график отдыха

Однако если у родителей не получается привести в норму режим бодрствования и сна, или несмотря на все их усилия сын или дочка чувствует себя не очень хорошо, важно обязательно обратиться за помощью к квалифицированному педиатру

Норма сна малышей в дневные периоды

Каждая кроха имеет индивидуальный ритм сна, поэтому, по мнению специалистов, не нужно заставлять карапуза спать именно то количество времени, сколько говорят педиатры. Однако дети в два года обязательно должны поспать хотя бы 1 раз днем. Благодаря дневной дремоте нормально и полноценно развивается физическое и психическое здоровье мальчиков и девочек. По мнению исследователей, сон днем больше нужен не для тела карапуза, а для его психики. Во время дневного отдыха головной мозг ребенка перерабатывает все впечатления, информацию и эмоции, которые он получал за несколько часов до этого.

Благодаря тому, что родители будут укладывать малютку в кроватку в одно и то же время каждый день и вечер, можно выработать правильный режим бодрствования и отдыха. Это избавит в будущем от многих проблем, ведь не нужно будет придумывать различные методы, чтобы уложить ребенка в кровать, он будет сам усыпать легко и оперативно

К тому же, скоро малыш начнет ходить в детский садик, поэтому ему важно приучаться вставать пораньше, желательно привыкать к этому режиму заранее, чтобы в будущем по утрам не было слез и истерик

Обычно в дневные периоды дети в 2 года и старше, например, в 2 года и 6 месяцев, спят примерно полтора-два часа. Если же ребенок отдыхает меньше этого времени, то некоторые считают, что у него есть недостаток сна. Однако если малыш чувствует себя прекрасно, хорошо кушает, не капризничает и не выглядит слабым, вялым, то родителям не стоит паниковать, некоторым деткам достаточно поспать один час, и они уже хорошо высыпаются.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий