Соколиный глаз
Нарисуйте на стене или заборе на уровне головы квадрат (чем младше ребенок, тем квадрат должен быть больше, а для детей старше 9 лет – уже небольшой, только чтобы мяч умещался). Если нарисовать нельзя, наклейте малярный скотч. Возьмите мяч обеими руками, встаньте в 5–10 шагах от квадрата (чем ребенок старше – тем дальше). Кидайте мяч от живота и из-за головы так, чтобы он попал в квадрат, отскочил от него в площадку, а от площадки – опять в руки. Не стойте, двигайтесь, ловите. Когда начнет получаться хорошо (удастся поймать 5–6 раз подряд), увеличивайте расстояние.
Упражнение выполняется 5–8 минут.
Фитбол для детей
В детской практике упражнения на фитболах применяются даже для лечения младенцев первого года жизни. Они показаны малышам с заболеваниями нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Занятия проводятся с помощью инструктора или родителей, которые держат ребенка за ручки или ножки и определенным образом катают его на шаре. Подобные тренировки проводят ежедневно или через день.
В более взрослом возрасте дети занимаются фитбол-аэробикой сами под руководством взрослых. Такие упражнения даже входят в программу занятий дошкольников в некоторых детских садах. Тренировки проходят в игровой форме, для того чтобы заинтересовать детей и привить им любовь к физической культуре.
Фитбол-гимнастика необходима не только малышам, имеющим проблемы со здоровьем, но и абсолютно здоровым детям, чтобы позаботиться об их гармоничном физическом развитии.
Как распознать подделку
С ростом популярности занятий фитблом, спортивные снаряды стали подделываться чаще.
Распознать некачественное изделие очень просто по следующим критериям:
- Низкая цена. Хороший мяч небольшого диаметра, подходящий для грудничков, будет стоить больше 800 -1000 рублей.
- Выступающие швы, клапан для надува. Пощупайте снаряд ладонью. Если почувствовали шершавости, заусенцы на поверхности, швы выступают явно, то мяч поддельный.
- Складки. Даже хорошо надутый мяч не имеет гладкую поверхность, значит резина тонкая. Она растягивается, имеет низкий показатель плотности. Такой тренажер придет в негодность через пару дней.
- Сильный неприятный запах. Материал имеет неестественный, химический запах. Вдыхая этот «аромат», малыш может отравиться.
- Яркая окраска, рисунки. Качественные фирменные мячи изготавливаются в однотонном варианте.
- Стертые надписи. У профессиональных производителей лейбл не стирается годами.
Комплекс для растяжки
Плавное растягивание мышц эффективно в виде самостоятельной зарядки и как завершение любого комплекса. Оно помогает откорректировать недостатки фигуры, придать телу гибкость, сексуальную грациозность.
Правильная растяжка избавит от крепатуры, которая обычно возникает в последующие за нагрузкой дни и делает занятия мучительными. Приняв нужную позу, следует полностью расслабить рабочую мышцу, чтобы она смогла беспрепятственно растянуться. Упражнения должны быть симметричными, если одну сторону растягивали 5 мин., то другой следует посвятить столько же времени.
- Лечь спиной на пружинящую поверхность, голову запрокинуть, стопы на полу. Оставаться в этом положении до 10 мин.
- Лечь корпусом лицом к полу, руки свесить, голову опустить, полностью расслабиться на 10 мин.
- В вертикальной стойке, зафиксировать пятку на вершине снаряда, слегка наклоняясь, чтобы усилить растяжение заднемышечной поверхности ноги. Через 2-3 мин. сменить ногу.
- Лечь боком на шар, обхватив его нижней рукой. Верхнюю руку согнуть над головой, как при наклонах. Опереться на пол боковой поверхностью стоп, расположив их друг за другом на расстоянии шага. Растягивать каждую сторону по 5-10 мин.
Упражнения для детей старше 6 месяцев
Упражнение на пресс делают, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Грудничка придерживают за предплечья и поднимают до сидячего положения на несколько секунд, затем отпускают обратно
Как и когда присаживать грудничка, смотрите здесь.
Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша. На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки грудничка
Ребенка положите на мяч животиком вниз. Придерживайте ножки и наклоняйте мяч так, чтобы малыш смог захватить один из предметов.
- Прыжки на мяче – тренировка, при которой взрослый садится на пол и крепко фиксирует фитбол между ног. Затем ножками ставит малыша на поверхность мяча. Держа грудничка подмышки или за корпус, поднимайте и опускайте грудничка, подпрыгивайте и пружиньте.
- Катание на мяче делают двое взрослых. Один держит малыша на предплечья, когда тот лежит на животике, а второй – за голени. Кроху начинают перетягивать взад и вперед, и он перекатывается на мяче. Эти занятия отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
- Раскачивания с упором на руки способствуют укреплению мышц рук. Ребенка укладывают на живот, ножки берут так, будто катят тачку, а руками он упирается в мяч. Затем мяч начинают слегка перекатывать взад и вперед, сгибая и разгибая ножки.
Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте
Показания и противопоказания
Упражнения, направленные на стимуляцию активности и развитие рефлексов будут очень полезны, но только при условии их правильного проведения и выбора. Занятия на фитболе для малышей при отсутствии противопоказаний полезны всем. Особенно велико их значение при наличии таких показаний:
- гипер- и гипотонус мышц;
- повышенная возбудимость владельца;
- недостаточная активность малыша, слабость мышц;
- колики;
- беспокойность малыша, подверженность стрессам и вирусам.
В целом занятия полезны всем, но нужно учесть имеющиеся противопоказания:
- нельзя делать упражнения деткам, имеющим врожденные травмы;
- болезни сердца и мочеполовой системы, а также легких;
- при высокой температуре;
- недостаточном весе;
- повышенном внутричерепном давлении.
В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Упражнения для малышей от 2 месяцев
В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.
- Ребенка кладут на живот. Одной рукой необходимо придерживать его ягодицы, пальцами второй обхватить лодыжки. Нужно следить, чтобы малыш обхватил руками мяч. Во время упражнений ребенка раскачивают вперед-назад. Количество выполнений – 10.
- Малыша кладут на спину на фитбол. Одна рука фиксирует грудь и плечи, другая бедра и ноги. Необходимо выполнять раскачивающие движения, слегка надавливая на мяч. Выполняется 10-12 раскачиваний. С каждым последующим необходимо ускорять темп.
- Ребенка кладут на бок. Одной рукой он придерживается за руку и плечи, другой – за ноги. Выполняются легкие пружинистые движения, по 10 повторов. Упражнение повторяется на втором боку, на животе и спине.
- Ребенка кладут на живот, придерживая спину. Ноги и руки малыша должны обхватывать фитбол. Медленно мяч поворачивается вперед и назад на максимальную длину. Этим упражнением рекомендуется завершать гимнастику.
Упражнения для шеи
Упражнение 1
Положите ребенка животом на стол. Поставьте перед ним на стол игрушку типа неваляшки. Положите свою ладонь на лоб ребенка, приподнимите его голову, чтобы он увидел игрушку. Задержитесь в этом положении на 4–5 секунд и вернитесь в исходное положение, поддерживая голову ребенка. Упражнение повторите 5 раз.
Упражнение 2
Если при выполнении предыдущего упражнения вы почувствовали, что малыш может самостоятельно удержать поднятую с вашей помощью голову, попробуйте убрать свою ладонь ото лба ребенка, но продолжайте его при этом подстраховывать. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 3
Если у вашего малыша появилось умение самостоятельно поднимать и удерживать голову, почаще стимулируйте это желание. Для этого несколько раз в день выкладывайте ребенка на живот, желательно не раньше, чем через 30 минут после кормления, чтобы избежать срыгивания. Заинтересуйте его разноцветными игрушками или общайтесь с ним так, чтобы он как можно дольше видел вас.
Упражнение 4
Если малыш научился хорошо держать голову, попробуйте потренировать его на гимнастическом мяче (требования к гимнастическому мячу описаны во введении).Положите ребенка животом на подготовленный мяч ногами к себе.
Двумя руками удерживайте его за туловище в подмышечной области. Прокатите малыша вперед так, чтобы голова и плечи остались на весу, задержитесь в этом положении на 2–3 секунды и вернитесь обратно для отдыха лежа на мяче. Повторите упражнение 8–10 раз.Теперь перейдем к укреплению мышц шеи, которые наклоняют голову вперед.
Упражнение 5
Положите малыша на стол на спину и подложите под его голову и плечи детскую подушку. Со стороны спины своими руками обхватите плечи ребенка и слегка приподнимите их над поверхностью. Подождите несколько секунд, чтобы ребенок попробовал самостоятельно вслед за плечами приподнять голову. Опустите ребенка на подушку для отдыха. Повторите упражнение 5–7 раз.
Упражнение 6
Если ребенок уверенно выполняет предыдущее упражнение, то продолжайте тренировку без подкладывания под его голову подушки. Повторите упражнение 4–5 раз.
Упражнение 7
Если малыш при подтягивании его за ручки научился их сгибать в локтевых суставах, то повторите предыдущее упражнение, но приподнимайте ребенка не за плечики, а за ручки. Не торопитесь, подождите его попытки приподнять голову над подушкой. Повторите упражнение 5 раз. Если у ребенка не получается самостоятельно приподнять голову, помогите ему, подведя свою ладонь под затылок. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд, постепенно увеличивая это время. Повторите упражнение 5–7 раз.
Во втором полугодии упражнения становятся более сложными за счет одновременной работы нескольких мышечных групп. Это в первую очередь относится и к мышцам шеи, потому что прилюбых перемещениях тела в пространстве малыш в этом возрасте уже умеет хорошо контролировать положение головы. Как укрепить мышцы шеи ребенка в этом возрасте смотрите по ссылкам. Например, в статье «как укрепить мышцы живота ребенка» описаны упражнения, которые помимо тренировки мышц брюшного пресса будут способствовать укреплению мышц сгибателей шеи. А в статье «как укрепить мышцы спины ребенка» описаны упражнения для тренировки мышц, участвующих в разгибании шеи.
- Вопросы по теме задавайте на форуме.
- Подписывайтесь на мою страницу в Инстаграм.
- Пользуйтесь моим каналом остеопат-онлайн в Телеграм.
- Записывайтесь на очный прием в Москве.
*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.
Зачем и когда показан детский профилактический массаж
Детский профилактический массаж – это отличный, а главное, безопасный способ укрепления здоровья крохи. Он способствует гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата, регулирует мышечный тонус, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет.
Кроме этого, контакт с кожей стимулирует различные отделы головного мозга, способствует правильному психомоторному развитию малыша.
Польза фитбола
Фитбол – идеальный вариант для активных развлечений с малышом. Такой большой гимнастический мяч пригодится не только для новорожденных, но и для подросших детей, которые используют его в качестве прыгуна.
Бытует мнение, что занятия на фитболе показаны исключительно детям с нехронологическими расстройствами, однако такая зарядка нужна и здоровым детям.
Десять полезных свойств фитбола:
- Снимает мышечный гипертонус, который часто наблюдается у младенцев: упражнения расслабляют различные группы мышц.
- Развивает опорно-двигательный аппарат, укрепляет мышцы пресса и спины, предупреждая нарушение осанки в детском возрасте.
- Оказывает массажное действие.
- Стимулирует работу внутренних органов, улучшает кровообращение и дыхание.
- Способствует лучшему пищеварению и профилактике колик: легкие покачивания на мяче и мягкое давление на животик вызывают расслабление мышц, что налаживает кишечную деятельность, устраняет запоры.
- Развивает вестибулярный аппарат: аккуратные движения в разные стороны с раннего возраста формируют правильную координацию.
- Обезболивает: вибрация на мяче выступает в качестве своеобразной физиотерапии, оказывая легкое обезболивающее действие.
- Успокаивает: медленные движения напоминают новорожденным дородовый период в утробе матери, снижая стресс послеродового этапа и облегчая адаптацию к новым условиям.
- Повышает выносливость: по мере взросления ребенок осваивает новые, более сложные упражнения.
- Улучшает настроение: занятия в тесном контакте с мамой играют важную роль в эмоциональном развитии ребенка.
Правила выбора гимнастического мяча
Новоиспеченные родители нередко теряются при выборе фитбола, ведь на прилавках детских и спортивных магазинов представлены мячи разного диаметра, с гладкой и текстурной поверхностью, ручками и без них.
Перед покупкой мяча следует оценить следующие параметры:
Размер. Оптимальный диаметр – 60-75 см. Такой мяч можно использовать не только для занятий с грудничками, но и для всей семьи.
- Упругость. Фитбол должен быть достаточно упругим, после надавливания рука должна без труда отскакивать от него, не заходя вовнутрь.
- Прочность. Чем она выше, тем больше функций может выполнять фитбол, поэтому лучше купить мяч из высокопрочной резины, выдерживающей нагрузку до 300 кг.
- Швы. Они должны быть незаметны и неощутимы при занятиях.
- Гипоаллергенность, отсутствие постороннего запаха.
Золотые правила фитбол-гимнастики
Прежде чем приступать к фитнесу с фитболом, нужно правильно выбрать мяч. Его объем зависит от роста ребенка. При посадке на гимнастический шар все суставы ног должны образовывать прямой угол. Например, ребенку 3-6 лет подойдет мяч для фитнеса диаметром 45-50 см. Если малышу 7-10 лет, выбирают 55-сантиметровый фитбол.
После того, как шар выбран, можно приступать к занятиям. Они также требуют соблюдения ряда правил:
- Убедитесь, что в зоне, отведенной для занятий гимнастикой, отсутствуют травмоопасные предметы. Дети должны находиться на расстоянии не менее 1 метра один от другого;
- Одежда на ребенке должна быть свободной, но не слишком широкой;
- Нагрузки подбирают в соответствии с возрастом и физическим развитием дошкольника;
- Следите за правильной посадкой подопечного. Позвоночник должен быть выпрямленным, живот втянутым, ноги образуют прямой угол с корпусом, подбородок чуть приподнят вверх;
- Сложность и длительность занятий наращиваются поэтапно;
- При выполнении заданий в норме не возникает дискомфортных либо болевых ощущений;
- Все движения выполняются в плавном, размеренном ритме;
- Во время реализации гимнастических элементов в положении лежа на мяче голова и грудь должны находиться на одной линии, дыхание должно быть регулярным, без пауз;
- Если ребенок сидит на мяче, то фитбол не должен смещаться, кроме заранее оговоренных моментов.
Физиологические воздействия занятий на фитболе на организм ребенка
Действие фитбол-аэробики на детский организм многогранно. Эта методика:
- Выравнивает осанку;
- Предотвращает формирование плоскостопия;
- Нормализует мышечный тонус;
- Улучшает равновесие;
- Стимулирует обмен веществ;
- Укрепляет скелетную мускулатуру;
- Формирует правильные двигательные стереотипы;
- Регулирует работу внутренних органов;
- Вырабатывает ловкость и выносливость;
- Улучшает настроение;
- Развивает творческий потенциал.
Такое разнонаправленное действие связано с сочетанием гимнастики, аэробики и вибромассажа. Во время занятий на фитболе в работу вовлекаются практически все мышцы, даже те, которые редко работают в повседневной жизни.
Не всякий фитбол хорош
Ответственные родители к выбору снаряда подходят основательно. Чтобы не растеряться при покупке мяча, примите к сведению несколько советов.
О качестве
Приобретайте фитбол в детском или спортивном магазине (так у вас появится больше шансов получить качественный товар).
Обратите внимание на наличие такой характеристики, как неразрывность. Она маркируется буквами ABS или BRQ
Это означает, что при проколе мяч не взорвется с грохотом, а медленно сдуется.
Материал
Выбирайте фитбол без шипов и «пупырышек», для грудничков лучше подойдет гладкая, но не скользкая поверхность.
Тематический материал:
Как выбрать фитбол для новорожденных
Изделие не должно издавать запах резины и другой химии.
Размер
Гимнастические мячи выпускают диаметром от 45 до 75 см. Берите побольше, чтобы занималась и мама, восстанавливая форму после долгих месяцев беременности.
Электростатические показатели
К хорошему фитболу не налипает пыль и мелкий мусор. Вредны для новорожденных и накапливающиеся в изделии электрические разряды. При покупке это легко проверить при помощи синтетической ткани.
Как распознать подделку
С ростом популярности занятий фитблом, спортивные снаряды стали подделываться чаще.
Распознать некачественное изделие очень просто по следующим критериям:
- Низкая цена. Хороший мяч небольшого диаметра, подходящий для грудничков, будет стоить больше 800 -1000 рублей.
- Выступающие швы, клапан для надува. Пощупайте снаряд ладонью. Если почувствовали шершавости, заусенцы на поверхности, швы выступают явно, то мяч поддельный.
- Складки. Даже хорошо надутый мяч не имеет гладкую поверхность, значит резина тонкая. Она растягивается, имеет низкий показатель плотности. Такой тренажер придет в негодность через пару дней.
- Сильный неприятный запах. Материал имеет неестественный, химический запах. Вдыхая этот «аромат», малыш может отравиться.
- Яркая окраска, рисунки. Качественные фирменные мячи изготавливаются в однотонном варианте.
- Стертые надписи. У профессиональных производителей лейбл не стирается годами.
Основные упражнения на фитболе
Комплек упражений для распечатки.
Комплкс упражнений на фитболе для грудничков.
Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке. Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно. Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.
Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.
На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.
Первые упражнения на фитболе видео
3-4 месяца
Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара. Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.
Упражнения на фитболе видео часть 2
Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.
Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.
В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.
Упражнения на фитболе видео часть 3
Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.
В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!
Как и сколько нужно заниматься на гимнастическом мяче?
Родители, узнав о пользе гимнастического мяча, начинают интересоваться, когда можно приступать к занятиям. Педиатры разрешают тренировки после того, как полностью заживет пупочная ранка. Это примерно 3-4 неделя жизни.
Также к этому времени должен быть налажен режим сна и питания. Перед тем, как начать заниматься на фитболе, его нужно тщательно вымыть
Важно, чтобы грудничок не переутомлялся.
Первая тренировка не должна быть дольше 5 минут. Постепенно малыш привыкает к нагрузке. Тогда время занятия увеличивают, вводят новые посильные для ребенка упражнения. Как правило, уже спустя неделю продолжительность тренировки составляет 15 минут. Лучше выполнять комплекс на фитболе утром: с 7:00 до 11:00.
В это время гимнастика действует на детский организм более благотворно. Дети в эти часы обычно активны и пребывают в хорошем настроении. Но, если утром не получается выполнить ряд упражнений на фитболе, тогда можно перенести занятие на другое подходящее для малыша и родителей время.
Матери, которые ни разу не выполняли упражнения на фитболе, интересуются тем, как должна проходить тренировка. Рекомендуется посмотреть обучающее видео.
Если же имеются сомнения в собственных силах, присутствует страх нанести вред ребенку, тогда рекомендуется пригласить домой инструктора. Специалист расскажет и покажет, какие следует выполнять упражнения новорожденным и грудным детям.
Во время тренировки рекомендуется включать классическую инструментальную музыку. Это создаст приятную атмосферу, поспособствует расслаблению малыша. Если занятия на фитболе проводятся в вечернее время, то следует сочетать их с массажем и купанием.
Сначала рекомендуется провести мануальное воздействие: поглаживание, растирание, разминание тела ребенка. Далее можно приступать к выполнению упражнений на фитболе. После этого младенца купают. Такой комплекс позволит укрепить физическое состояние, не нагрузив при этом нервную систему.
Детские гимнастические шары
Какой мяч лучше выбрать
Как выбрать фитбол для грудничков? Мячи для фитнеса могут иметь разный размер. Диаметр может варьироваться от 45 до 75 см.75 см- это габариты универсального снаряда, который подходит для любого возраста.
Большой фитбол годится не только для занятий с малышом, но и для взрослых тренировок. Если родители совершают покупку для ребенка и не планируют использовать изделие для себя, лучше выбрать диаметр поменьше. Для детей выпускаются мячи с выступающими рожками, за них удобно держаться. Грудничку рекомендуется рассматривать к покупке гладкий и пластичный фитбол. В дополнение понадобится приобрести насос, если тот не предусмотрен комплектацией.
Основные требования предъявляемые к мячу – качество и безопасность. Чтобы совершить покупку фитбола для грудничка стоит обратиться в спортивный магазин с хорошей репутацией. При выборе снаряда нужно как бы «ущипнуть» его — наличие мелких складочек указывает на низкие качественные характеристики.
Специалисты советуют обратить внимание на швы изделия — они не должны прощупываться. Еще один критерий-запах
Хороший товар — не может плохо пахнуть. Кроме того лучше брать изделия с маркировкой ABS, такое снаряжение оснащено антивзрывной функцией.
Как выбирать фитбол для занятий с грудничком
Одним из главных составляющих успешных занятий на фитболе является правильный выбор самого мяча. Существует большое количество различных их видов.
Главные критерии выбора должны строиться на четырех аспектах: рельеф, размер, наличие дополнительных деталей и конечно материал.
Размер
Самое важное это правильно выбрать размер мяча. Фитболы по размерам начитаются от 40-50 сантиметров в диаметре и заканчивая 1,5-2 метрами. Оптимальный размер для занятий на фитболе для малышей от 1 месяца жизни до трех лет – 70 максимум 80 сантиметров
Оптимальный размер для занятий на фитболе для малышей от 1 месяца жизни до трех лет – 70 максимум 80 сантиметров.
Малыш рождается в среднем с ростом 52 сантиметра (ребенок, рожденный в срок с нормальным развитием и того больше), значит положить ребенка и покатать мяч меньшего размера взад-вперед просто не будет возможности. Многие родители используют фитбол для укачивания детей.
Некоторые упражнения на развитие вестибулярного аппарата подразумеваю, что мама или папа сидят на мяче как на стуле (под прямым углом поставив ноги), а значит это наиболее подходящий размер для такого положения. Еще один маленький секрет: когда ребенок подрастет мамочка может с удовольствием при помощи футбола приводить фигуру в норму и качать мышцы.
Рельеф. Все фитболы делятся на два-три вида рельефа. Это фитболы гладкие, фитболы с шипами и в некоторых случаях в специализированных спортивных магазинах можно найти фитболы с различным рельефом (жесткой волной, пупырчатую и прочее).
Специалисты в области педиатрии рекомендуют для занятий на мячах использовать самые обычные гладкие мячи. Фитболы с шипами рекомендованы детям в тех случаях, если у них наблюдаются проблемы с опорно-двигательной системой.
Однако мячи с шипами категорически противопоказаны детям с неврологическими особенностями: недоношенным; детям, чьи проблемы с опорно-двигательной системой связаны с неврологией; а также малышам повреждением мышц. Что касается волн, шаров и полусфер на мячах – как говорилось ранее эти мячи предназначены для решения определенных проблем. Самым лучшим вариантом бля малыша будет обычный гладкий фитбол.
Материал. Все без исключения фитболы сделаны из резины. Но и здесь есть свои тонкости. Материал уже надутого мяча должен быть не слишком плотным, но и не слишком тонким. Он должен иметь спокойный цвет (лучше всего белый или бежевый, или любой пастельный оттенок). Фитбол не должен иметь резкого запаха. Понятно, что после покупки новый мяч будет пахнуть. В таком случае рекомендовано купить фитбол за месяц до появления малыша; хорошо помыть его с чистящими и моющими средствами и отправить на два месяца (до первого занятия) на балкон выветривается.
Наличие дополнительных деталей. Самый распространенный вопрос родителей состоит в том, нужен ли ребенку фитбол с ушками или же обычный гладкий. До трех лет ребенку не нужны никакие ушки и для качественного занятия с ребенком необходим обычный гладкий мяч.
Подведем итоги: фитбол для занятий с малышом от рождения до трех лет должен быть гладким, размером 70-80 сантиметров в диаметре, спокойных цветов и обязательно однотонный. Мяч не должен пахнуть.
