Методы лечения
Терпеть аэрофобию нельзя, а приспособиться к ней просто невозможно. Она не только создает дискомфорт, но и, усугубляясь, будет наносить удары, с каждым разом более значительные, на физическое и психическое состояние человека. Поэтому нужно незамедлительно обращаться к психологу.
Для лечения патологии применяют фармакологические препараты и корригирующую психотерапию.
Таблетки от аэрофобии
Существует ли какое-то действенное, эффективное средство от боязни полетов? Обычно в качестве лекарств прописывают седативные (успокаивающие) препараты. Каждое средство подбирается специалистом индивидуально. Это могут быть как таблетки, так и валерьяновые капли или настойка пустырника. Возможны анксиолитики – ослабляющие страх препараты.
Если у пациента имеется проблема с вестибулярным аппаратом (его укачивает), то существуют антигистаминные средства, блокирующие этот процесс: «Аэрон» и др.
Самолечение в этом случае недопустимо: каждый препарат и его дозировку назначает только врач. Это позволит избежать негативных последствий от побочных эффектов и непереносимости компонентов, аллергии.
Кроме того, специалисты не советуют вообще принимать сильнодействующие препараты от стресса, так как они в условиях полета могут подействовать непредсказуемо. В качестве успокаивающих средств рекомендуются гомеопатические, не вызывающие привыкания.
Многие аэрофобы считают, что, приняв таблетку, которая действует быстро, они тут же забудут о тревожности и могут свободно отправляться в путь на воздушном лайнере. Но это придется делать каждый раз, перед тем, как подняться на борт. И проблема, в общем, никуда не денется, а будет так и преследовать всю жизнь!
«Волшебная таблетка» не способна избавить от страха. Она лишь на некоторое время устранит его симптомы. Но вот мозг аэрофоба запомнит, что подавлять пугающую ситуацию пришлось с помощью препарата, который позволил перенести «опасный, очень страшный, рискованный» полет.
Организм все равно перенес стресс, который будет нарастать при последующем перелете. И в один «прекрасный» день никакое средство уже не справится со страхом. Именно поэтому необходимо вмешательство специалиста, который поможет пациенту найти причины фобии и поменять мышление на позитивное.
Помощь психолога
Прежде всего, больному необходимо признать наличие проблемы – без этого аэрофобию вылечить не удастся. Далее в работу вступает психолог, который ищет источник иррационального страха и учит расслабляться, пользуясь такими методиками:
- когнитивно-поведенческая терапия;
- техника экспозиции;
- гипноз.
Опытного специалиста в Москве можно найти в Городском Психоэндокринологическом Центре. При его совместной работе с осознающим свое расстройство и желающим излечиться пациентом не понадобится много времени, чтобы избавиться от аэрофобии – достаточно несколько непродолжительных сеансов.
Сейчас в разных странах существуют Центры по борьбе с аэрофобией (в России тоже таковые есть). В них приходят люди разных возрастов. Там, среди прочих способов, применяется летный стимулятор – копия реального самолета в полном размере.
Клиенты изучают матчасть, сами садятся за штурвал, имитируя взлет и посадку в определенных погодных условиях и времени суток. Это дает им возможность полностью разобраться, что происходит на борту, почему возникают звуки, которые их так пугают, а в зоне турбулентности самолет трясет, узнать о множестве стандартных ситуаций, совершенно неопасных. Все это дает отличный терапевтический эффект.
Перед полетом
Снизить тревожность и преодолеть свой страх поможет заблаговременная подготовка
Когда мысли о предстоящем полете становятся неизбежны, важно направить их в мирное русло
- Необходимо осознать, что вы не сможете никак повлиять на ход полета. Вам не сидеть за штурвалом самолета, и воздушные ямы убрать из пространства вы тоже не можете. Осознание того, что переживание никак не отразится на ситуации, часто помогает воспринимать все намного легче;
- Постараться отвлечься, вместо того, чтобы считать время до вылета самолета. Займитесь любимым делом или сбросьте адреналин в занятиях спортом;
- Порой мешает невысказанность собственных страхов. Преодолеть их можно простым проговариванием. Надо рассказать о своих опасениях психологу или просто поговорить об этом с близким человеком;
- В ближайшие перед отлетом дни не смотрите новостные программы. Часто показывают сцены крушения самолетов или другого транспорта. Все это усугубляет нервозное состояние;
Удачный полет начинается еще на земле. Побороть свой страх самостоятельно и шагнуть на борт самолета дано не каждому. Зато, если ты это сделал, чувствуешь себя настоящим героем.
Аэрофобы часто любят себя мучить. После покупки билета они начинают искать информацию о модели самолета, смотреть статистику катастроф. При этом отсутствие крушений становится только знаком того, что именно теперь она должна обязательно произойти. Потребуется мощное волевое усилие, чтобы побороть себя и отключить монитор. Поток негативной информации очень сильно влияет на поведение в самолете.
Занять время
Часто причиной страха становится только то, что в самолете нечем заняться. Это приводит к излишней концентрации на самом процессе. Начинаешь невольно прислушиваться к шуму мотора самолета, вибрации и испытывать неприятные ощущения. Любое лишнее колебание может вызвать панику. Надо найти какое-то дело и сконцентрироваться на нем:
Хороший собеседник всегда поможет отвлечься от плохих мыслей
Время в компании всегда летит незаметно;
Возьмите с собой книгу, которую давно планировали прочитать;
Очень интересный фильм тоже легко отвлечет внимание от шума двигателя;
Громкая музыка может помочь уснуть в самолете, переключив внимание;
Сейчас многие авиакомпании организуют на борту WiFi – интернет, как известно, способен затягивать на несколько часов. Поток нескончаемой информации смоет все неприятные мысли;
Вкусная еда и напитки, которые часто входят в стоимость билета, прекрасно отвлекают от дурных мыслей
Очень помогает что-то сладкое.
Чтобы решить, как справиться с аэрофобией, достаточно понять основные принципы отвлечения внимания. Каждый выбирает способ, наиболее действенный для него. Но это поможет лишь тем, кто не испытывает панического страха при мыслях о полете.
Лекарственные средства
Стоит сразу отметить, что любые препараты не могут быть полностью безопасными. Назначать лекарства должен доктор, поэтому обязательно надо проконсультироваться со специалистом перед полетом. Таблетки от страха делятся на несколько групп:
- Седативные успокаивающие препараты,
- Противотревожные,
- Снимающие спазмы в мышцах,
- Противосудорожные,
- Тормозящие нервные импульсы.
В зависимости от симптомов проявления авиафобии, врач подберет необходимые таблетки. Если есть время, подготовку можно начинать уже за 3 недели до полета. Для этого подойдет экстракт валерьяны или глицин.
Препараты, которые принимаются во время полета, можно разделить на 2 большие группы:
- Быстрого действия. Необходимая концентрация достигается за один прием. Одной таблетки хватает на несколько часов действия;
- Накопительные. Первую таблетку нужно принять перед полетом, к примеру, до регистрации, затем еще по одной каждые 1 – 0.5 часа, чтобы сохранить необходимую концентрацию средства.
Лекарственные средства лучше использовать только тем, кто редко летает самолетами. Постоянно применение может повлиять на нервную систему в целом, поэтому для постоянных перелетов, лучше поискать другие методы борьбы с боязнью самолетов.
Таблетки не лечат аэрофобию, они всего лишь блокируют реакцию организма.
Среди самых распространенных причин страха, следующие:
Я боюсь лететь на самолете, потому что…
1. Высокое давление
Половина пассажиров боятся летать на самолете с высоким давлением. Боязнь, что им станет очень плохо на борту самолета, а никто из присутствующих не сможет оказать необходимую помощь – достаточно серьезный страх.
2. Стрессовая ситуация, связанная с попаданием в катастрофу
Если пассажир однажды попал в сильную турбулентность или же в авиакатастрофу, впоследствии он будет испытывать сильный стресс каждый раз, когда садится в самолет.
3. Просмотр новостей
Если пассажир часто смотрит новости, где показывают сюжеты об авиакатастрофах, его мозг самоперепрограмируется на негативное предчувствие. Человек банально будет постоянно думать о том, что с ним может случиться тоже самое.
4. Потеря опоры
Зная, что он не на земле, человек теряет чувство опоры. Вместо него приходит чувство опасности.
5. Прогрессирование фобий
Возможно, что у вас не просто боязнь полетов, а настоящая фобия, которая развивается под воздействием смежных фобий. Например, боязни высоты.
Как избавиться от страха при первом полете?
На форумах, посвященных авиаперелетам или путешествиям, часто можно найти ветку комментариев «боюсь лелеть на самолете!». Особенно, с этой проблемой сталкиваются те пассажиры, кто первые решил воспользоваться услугами отечественных или зарубежных авиалиний.
Советы от queenofstyle.ru
- Во-первых, вам нужно хорошенько выспаться перед полетом.
- Желательно пройти регистрацию заранее, воспользовавшись интернетом. Если по каким-либо причинам сделать это не получилось, приезжайте в аэропорт заранее.
- Постарайтесь получить место в передней части салона или у крыльев. Здесь вы будете ощущать тряску меньше всего, а значит, что у вас будет меньше поводов для беспокойства.
- Также вы должны максимально удобно одеться. Одежда не должна сковывать ваши движения.
- Если вы ощущаете страх, скажите об этом борт персоналу. Ели есть возможность, познакомьтесь с пилотом. Вы должны быть уверены в том, что самолетом управляет профессионал.
- Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы вам было чем заняться в самолете. Скачайте несколько книг, загрузите фильмы и музыку на планшет. Можно попробовать познакомиться с кем-то, кто сидит рядом.
- В течении всего полета пейте больше жидкости. Исключение – кофе и газированная вода.
- Перед полетом не принимайте сильнодействующих препаратов. В самолете они могут начать на вас действовать совершенно по-другому, не так, как на земле.
Чем может быть вызвана боязнь ребёнка летать
- Всеобщая паника. Многие взрослые, несмотря на свой возраст и иногда даже богатый опыт в полетах, все ещё вздрагивают при виде самолёта. А дети, в свою очередь, как губка – впитывают от родителей буквально всё: от привычек до настроения. Постоянно наблюдая, как родители трясутся от страха перед полётом, ребёнок может подсознательно начать бояться самолёта, не имея на то никаких причин.
- Телепередачи. Ещё одной причиной боязни полётов может послужить частый просмотр новостей или документальных фильмов о различных крушениях самолётов и чрезвычайных ситуациях в воздухе. Поэтому, увидев самолёт вживую, ребёнок тут же вспомнит страшные картинки. Потому что такие фильмы и передачи могут не только отбить желание путешествовать на самолёте, но и нанести удар по психике ребёнка.
С детьми в самолете: советы, лайфхаки
Чтобы перелет на авиалайнере с ребенком прошел в максимально комфортном и безопасном режиме, родителям нужно правильно подготовиться к предстоящему путешествию, прислушиваясь к полезным рекомендациям.
Какое время для полета лучше выбрать
Если ребенок быстро засыпает, выбирайте для перелета ночные рейсы. Юный пассажир успешно проспит всю дорогу, не создавая лишних беспокойств для родителей и других пассажиров рейса.
Если ребенок плохо спит ночью, планируйте перелет на дневные часы. Выбирая время для вылета, ориентируйтесь на индивидуальный режим дня своего малыша.
Где лучше сидеть
С маленькими детьми лучше занимать места в первых рядах салона. Здесь меньше укачивает и не так сильно трясет при взлетах и посадках.
В первом ряду экономического класса установлены места с увеличенным пространством для ног. Перелет на таких креслах будет максимально удобным для родителей и ребенка. К тому же, во многих авиалайнерах перед креслами первого ряда есть перегородка со специальным креплением для детской люльки.
Чтобы занять самые удобные места в самолете для перелета с ребенком, бронируйте их заранее на сайте перевозчика или постарайтесь пройти регистрацию на рейс в аэропорту одними из первых.
Если у ребенка закладывает уши и тошнит
Для устранения симптомов укачивания у малышей до года рекомендуется сосание пустышки, бутылочки с водой или детской смесью.
Детям постарше можно давать мятные леденцы или жвачки, устраняющие тошноту и закладывание ушей.
Также можно поиграть с ребенком в «рыбку», предлагая ему открывать и закрывать рот, делая глубокие вдохи ртом и выдохи через нос.
Можно ли лететь больному ребенку с температурой
Если у ребенка температура, лучше отложить перелет до момента выздоровления. Путешествия на авиатранспорте сложно переносятся организмом здоровых людей, а в больном состоянии перенести полет будет еще сложнее.
Если перелет нельзя отложить на другую дату, проконсультируйтесь с лечащим педиатром. Врач может назначить препараты для снижения температуры и общего улучшения состояния ребенка, что позволит совершить вылет с минимальными рисками для его здоровья.
Не бойтесь летать на самолетах с маленькими детьми. В современных лайнерах созданы условия для комфортного и безопасного перелета всех пассажиров рейса. Главное — правильно подготовьтесь к перелету и не забудьте взять в дорогу все самое необходимое, что может пригодиться в пути юному путешественнику.
Боюсь летать на самолете, что делать
Если летите вместе с кем-то, кто боится больше вашего — поддерживайте его. Ваш страх сам собой пройдет.
Если летите один — займитесь чем-то продуктивным. Поставьте себе цель — например, научится рисовать слона в посудной лавке. Попробуйте нарисовать с разных ракурсов, увеличивая степень разрушения и оцените убытки лавочника.
Вот только напиваться не надо перед полетом и в полете. Этим самым вы поставите себя и окружающих в не комфортное положение. Сколько уже было случаев, когда граждане не умеющие пить или не знающие меры, прерывали полет и крали драгоценное время у других пассажиров.
На высоте, в условиях низкого давления — кто знает как ваш организм отреагирует на обычную земную дозу водки или коньяка. Если в себе не уверены — купите вместо бутылки книгу русских или западных классиков.
Показать ребёнку мультфильмы про перелёты
В таких мультфильмах кто-то из героев обычно боится летать, но в результате справляется со страхом. Ребёнок может взять с такого героя пример.
Подходящий сюжет есть в этих мультфильмах:
- «Три кота» — серия «Самолёт»;
- «Свинка Пеппа» — серия «Летим на отдых»;
- «Катя и Эф» — серии: «На посадку», «Школа полётов», «Письмо», «Испытатели»;
- «Самолёты» — полнометражный.
Начать смотреть с ребёнком мультфильмы про путешествия на самолёте лучше сразу после покупки билетов. Во время просмотра нужно проговаривать страхи героев мультфильма. В конце обсудить с ребёнком, что всё закончилось хорошо.
Перевозка под наблюдением авиакомпании
Мы принимаем к перевозке под наблюдением авиакомпании детей
в возрасте от 5 до 16 лет. При планировании поездки ребенка под наблюдением авиакомпании
уточняйте в посольстве или консульстве требования законодательства страны с территории, на территорию
или через территорию которой осуществляется перевозка.
При планировании поездки ребенка на рейсе совместной эксплуатации, выполняемом партнером
ПАО «Аэрофлот» по соглашению код-шеринг, просим Вас ознакомиться
с правилами авиакомпании-партнера. Услуга оформляется непосредственно у авиакомпании —
перевозчика
Просим обратить внимание, что возрастные ограничения по обязательному сопровождению детей могут
отличаться от правил ПАО «Аэрофлот»
Внимание
На рейсах авиакомпании
«Россия» (диапазон рейсов SU5950-SU6999) и авиакомпании «Аврора» (диапазон рейсов SU5400 — SU5799) действуют
правила по перевозке детей ПАО «Аэрофлот» и Услуга перевозки ребенка под наблюдением
компании оформляется на номер рейса ПАО «Аэрофлот».
Наш персонал позаботится о ребенке при прохождении всех формальностей в аэропортах вылета
и прибытия, на борту воздушного судна, а также во время трансферной пересадки.
С подробной информацией о стоимости и билета и применяемом тарифе для несопровождаемого ребенка можно
ознакомиться здесь.
Услуга платная.
Стоимость услуги за участок полета между пунктами Российской Федерации составляет
3 800 RUB / 55.00 EUR
при полете из/в пункты за границей — 60 EUR / 60.00 EUR
Оплате подлежит сумма, эквивалентная установленной стоимости и рассчитанная в валюте страны оформления
услуги, по системному курсу валют ЦБ РФ на дату продажи. Курсы валют для оплаты обновляются
еженедельно по средам.
Оформить услугу могут только законные представители ребенка: родители, усыновители, опекуны, попечители. Для
оформления услуги необходимо предъявить документ, удостоверяющий личность заявителя и документ,
удостоверяющий взаимоотношения ребенка и заявителя.*
*Свидетельство о рождении,
усыновлении, документ, подтверждающий установление опеки или попечительства.
Заявление на предоставление услуги оформляется в офисах собственных продаж Аэрофлота
или в офисах агентов одновременно с оформлением перевозки и покупкой авиабилета.
Заявление на перевозку несопровождаемого ребенка
pdf (6.5 Мб)
Заявка на несопровождаемого ребенка
pdf (5.5 Мб)
Оформление услуги для детей от 5 до 12 лет, которые перевозятся без
сопровождения родителей или совершеннолетнего дееспособного (в соответствии законодательством Российской
Федерации) пассажира, является обязательным. По запросу родителей, усыновителей, опекунов или попечителей
услуга может быть предоставлена также детям до 16 лет.
Питание для ребенка
Не забудьте заказать питание для ребенка,
у которого есть особые предпочтения, медицинские показания или религиозные убеждения.
По желанию законного представителя при ожидании рейса более 3 часов в аэропорту трансферной
пересадки для ребенка может быть организовано предоставление питания и напитков.
Стоимость прохладительных и/или горячих напитков — 350 RUB / 5.00 EUR
Стоимость горячего питания (закуски, горячего блюда, напитков) — 1300 RUB / 19.00 EUR
Вам необходимо своевременно прибыть в аэропорт. Регистрация несопровождаемых детей
производится только на стойке регистрации в аэропорту.
При регистрации необходимо предъявить:
- проездные документы;
- заполненные бланки заявления и заявки, в которой указаны все необходимые данные
(имена, адреса, телефоны) провожающего и встречающего лиц; - квитанция, подтверждающая оплату услуги;
- свидетельство о рождении (для полета по Российской Федерации);
- документ, удостоверяющий личность провожающего лица;
- для международных рейсов: загранпаспорт и документы, необходимые для следования
в страну назначения (официальную информацию о документах, необходимых для въезда в страну, можно
получить только в консульстве той страны, в которую въезжает ребенок); - , которые необходимы для выезда ребенка в случае, если
несовершеннолетнего в поездке за рубеж сопровождают не родители (усыновители, опекуны или
попечители).
Внимание
Провожающее лицо должно оставаться в аэропорту до вылета рейса
Какие действия предпринять, чтобы ребёнок не боялся
Самое главное для родителя – успокоиться самому. Ведь дети очень чутко реагируют на настроение родителя и хорошо его перенимают. Прежде всего, надо успокоиться самому и показать ребёнку, что ничего страшного нет и бояться ему нечего. Так что главное – быть спокойным и заразить этим спокойствием ребёнка.
Оградите младшее поколение от просмотров телепередач о крушениях самолётов по максимуму
Это не будет вызывать неприятные картинки в голове при виде самолётов.
Также очень важно начать подготавливать ребёнка к полёту заранее и заинтересовать его этим предстоящим путешествием. Рассказать «о большой птице», на которой они полетят, придумать интересные истории или сказки
Детей постарше можно познакомить с историей создания самолётов, показать фильмы о первых полётах и так далее
Можно сходить в музей и показать ребёнку самолёт в настоящую величину или, наоборот, купить ему маленький игрушечный самолётик, чтобы ребёнок убедился, что ничего страшного в этом самолётике нет.
Внимание ребёнка можно сосредоточить не только на самом перелёте, но и на предстоящем отдыхе. Рассказать о том, что его ждёт дальше, чтобы малыш не зацикливался на «летающей птице»
Можно описать ему пляж с мягким песочком, синее-синее море, в котором обитают потрясающие рыбы. Так сказать, переключить его внимание и отвлечь от неприятных мыслей. Если найти то, что по-настоящему заинтересует ребёнка, то это наполнит его положительными эмоциями.
Некоторые родители считают, что, чтобы избавить ребёнка от страха самолёта, нужно летать чаще. «Клин клином вышибает» – гласит русская народная поговорка. Отчасти это может быть и правильным способом. Чем больше ребёнок будет летать и убеждаться, что ничего страшного в этом нет, там быстрее он привыкнет к этому действу. А чтобы процесс привыкания проходил ещё быстрее, в салон самолёта следует взять его любимые игрушки или предметы, которые также помогут отвлечь внимание от полёта. Фильмы, музыка, различные игры снизят тревожность во время перелёта.
Если ни один из методов не помогает унять страх и беспокойство ребёнка, то можно попросить помощи у бортпроводников. Бортпроводники хорошо умеют успокаивать людей во время полёта, в особенности детей
Для этого нужно всего лишь до начала полёта попросить стюардесс или стюардов уделить особое внимание вашему ребёнку и объяснить, что это его первый полёт
Что такое аэрофобия?
Аэрофобия — это страх перед самолётами и полётами. Вообще, термин «аэрофобия» включает в себя страх перед полётами на любых летательных средствах, а для страха исключительно перед самолётами существует отдельный термин – авиафобия. Однако чаще всего употребляется именно слово «аэрофобия», так как оно объединяет в себе все фобии, касающиеся полётов.
Как и любая фобия, аэрофобия считается психическим расстройством. Поэтому для того, чтобы избавиться от этого недуга, большинство людей обращается к специалистам – психологам и психотерапевтам. Но это не значит, что страх летать на самолёте нельзя побороть самостоятельно. Здесь речь идёт скорее о скорости и комфорте лечения, а не о его эффективности в целом.
Разбирая вопрос, что такое аэрофобия, нельзя не рассказать о таком явлении, как навязчивый страх. Это совершенно иное, намного более тяжёлое психическое расстройство. Понять, от чего же вы страдаете, несложно. Если страх возникает непосредственно перед посадкой в самолёт, значит, это фобия. А вот паника при одной мысли о самолётах и всём, что с ними связано, является признаком навязчивого страха. В последнем случае лечить расстройство можно только под контролем врача.
Неудобства, связанные с фобией, мешают аэрофобам не только отдыхать, но и летать работать за границу, ездить в командировки. Поэтому даже тем, кто летает очень редко, стоит задуматься над тем, как избавиться от этого недуга.
