Гимнастика при сходящемся и расходящемся косоглазии
Тренировки глазных мышц должны быть регулярными и рациональными. Заниматься необходимо не от случая к случаю, когда вспомните об этом или есть время, а постоянно в течение определенного времени
Особенно важно родителям следить за тренировками детей и проводить занятия вместе с ними. Нагрузка должна быть достаточной, но не чрезмерной
Эффективные результаты показывает гимнастический комплекс по методу У. Г. Бейтса. Это американский медик, разработавший упражнения для тренировки глаз при различных нарушениях зрения. Он придерживался твердого мнения, что немедикаментозный способ борьбы с косоглазием — один из самых эффективных.
Вот какой комплекс упражнений, предложенный Бейтсом для исправления страбизма:
сначала вращайте глазами по часовой стрелке, а затем — против;
чертите взглядом перед собой прямые линии: сначала по вертикали, затем по горизонтали;
сведите глаза к переносице, а затем разведите их в привычное положение;
поморгайте в очень быстром темпе.
переведите взгляд с предмета, расположенного рядом с Вами, на удаленный объект, зафиксировав на нем взгляд на 10 секунд.
Еще один действенный комплекс упражнений разработал профессор В. Г. Жданов. Он полностью разделял убеждения Бейтса. Многие его упражнения имеют аналогии с тем, что были разработаны американцем:
Нужно «нарисовать» глазами крылья бабочки. Для этого следует зафиксировать взгляд в левом нижнем углу, затем поднять глаза вверх на 15 см, провести линию вправо, а потом опять вверх на 15 см и затем оттуда провести взгляд к первой точке, с которой началось рисование.
Совершать глазами вращательные движения, представляя, что наматываете веревку на трубу.
Одно из эффективных упражнений при сходящемся и расходящемся косоглазии — рисование глазами «восьмерки». Ее можно представить как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости в виде знака бесконечности. Старайтесь, чтобы оба глаза в это время работали синхронно.
Повернитесь спиной к солнцу или окну, закройте ладонью нормально функционирующий глаз. Затем нужно поворачивать голову в сторону, на которой расположен косящий глаз до тех пор, пока через ладонь не станет видно освещение.
Еще одно упражнение — слежение за предметом. Для этого положите что-либо (книгу, телефон и т.д.) на стол перед собой, а здоровый глаз закройте рукой или повязкой. Потихоньку сдвигайте предмет, следя за ним, в сторону поврежденного глаза.
Вытяните руку перед собой, ладонь сожмите в кулак, оставив прямым только указательный палец. Начинайте медленно приближать к носу, зафиксировав взгляд на нем на 5-7 секунд, а затем опять отодвигать. Повторите 8-10 раз.
Гимнастику для глаз при косоглазии можно проводить в течение дня. Так, ребенку рекомендовано надевать очки-окклюдеры во время чтения, просмотра телевизора, игр на компьютере. Очки, у которых одна линза непрозрачная (со стороны здорового глаза), помогают тому, что косящий глаз вынужден начинать работать, чтобы достичь четкости изображения. Таким образом тренируются глазные мышцы во время повседневных занятий. Очки нужно использовать примерно 15-20 минут, а затем снимать, чтобы включить в зрительный процесс здоровый глаз. Такое упражнение помогает нормализовать тонус глазодвигательных мышц, снизить напряжение, улучшить остроту зрения.
Рекомендации по выполнению гимнастики при косоглазии может дать только лечащий врач — проводить их на свое усмотрение нецелесообразно. При некоторых видах патологии к таким упражнениям имеются противопоказания. Недопустимо также заниматься при текущих воспалительных заболеваниях глаз.
Упражнения для тренировки глазодвигательных мышц
Еще один популярный способ лечения близорукости у детей — выполнение специальных упражнений для укрепления глазных мышц. При постоянном повторении они способны оказать вполне ощутимый результат: улучшить качество зрения вблизи, повысить его остроту. Однако самостоятельно начинать такие занятия нельзя. Обязательно проведите предварительную консультацию с офтальмологом.
Так, гимнастику нельзя проводить при наличии воспалительных болезней глаз. Недопустимо делать ее в очках или контактных линзах. Требуется строгое соблюдение количества повторов каждого упражнения и времени занятий — превышать его нет необходимости, чтобы не допустить перенапряжения глаз. Чрезмерная нагрузка на мышцы способна нанести вред органам зрения.
Упражнения также противопоказаны при отслоении сетчатки, сильных степенях близорукости или ее прогрессирующей форме. Интенсивными движениями глаз можно спровоцировать дальнейшее ухудшение. Только после одобрения врача можно приступать к занятиям. Такая гимнастика хорошо подходит для профилактики при наследственной близорукости у ребенка. Расскажем о самых популярных методиках для укрепления мышц глаз.
Какие могут быть причины близорукости и как она проявляются у человека?
Ниже мы расскажем о тех факторах, которые могут повлиять на развитие близорукости. Но паниковать не стоит. В любом случае, ответить на вопрос, есть ли у Вашего ребенка или Вас близорукость, может только специалист.
В первую очередь, стоит говорить о наследственности. Если у Вас в роду были те, кто страдал от миопии, Ваша задача — регулярно посещать кабинет офтальмолога и не игнорировать сигналы своего организма.
- Второй причиной развития могут служить неблагоприятные условия внешней среды, особенно при длительной работе на близком расстоянии. Такой вид миопии специалисты называют «профессиональная» и «школьная». Последняя может продолжаться вплоть до полного развития организма, ориентировочно, до восемнадцати или двадцати лет. Об этом мы говорили выше.
- Также, говоря о причинах миопии, окулисты упоминают изначальную слабость аккомодации глаза, несбалансированное напряжение аккомодации или конвергенции.
Мягкие контактные линзы
Еще один вид контактной оптики — ортокератологические жесткие ночные линзы, которые могут быть выписаны детям с 7-летнего возраста для коррекции сильной близорукости или смешанных нарушений зрения, например, сложного миопического астигматизма. Линзы заказываются у изготовителя индивидуально. Надеваются на глаза они только в ночное время, а утром их нужно снимать. Специальный дизайн внутренней поверхности жестких линз придает роговице необходимое уплощение, и это помогает сохранять хорошую видимость целый день. Решение о назначении ортокератологических линз принимает лечащий врач.
Методика 4. «Зрительная дуга»
Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.
Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.
Эта гимнастика великолепно подходит людям, по много часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.
Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.
Эффективность глазной гимнастики
Лечебная гимнастика для нормализации зрения претерпевала такие изменения.
- Методика Уильяма Бейтса основывалась на пальминге. Врач считал, что нужно снять ментальное напряжение, сконцентрироваться на зрительных образах и представлениях предметов.
- При тренировках по Норбекову главенствующим является схема, направленная на усиление мышц, приводящих глаз в движение, стимулирующих аккомодацию. После выполнения упражнений происходит разведение глазных осей и последующее их расслабление.
- Гимнастика Жданова для близоруких людей рассчитана на то, чтобы стимулировать зрительный анализатор. Для дальнозорких необходимым моментом является расслабление глаза.
- Предупреждающие и терапевтические занятия по Аветисову направлены на нормализацию обращения крови в глазах, циркуляции глазной жидкости.
- Гимнастика может проводиться с помощью экранов. Это уникальная методика профессора Утехина.
- Лохтина, Мац и Розенблюм придумали специальный тренажер для расслабления мускулатуры, отвечающей за аккомодацию.
Чтобы упражнения для дошкольников принесли эффект, важно регулярно выполнять упражнения. Делать это нужно ежедневно, и, что важнее всего, с положительными эмоциями. Следует делать все согласно инструкции
Тогда через месяц – другой все будет хорошо
Следует делать все согласно инструкции. Тогда через месяц – другой все будет хорошо.
Если детей насильно принуждать к выполнению упражнения, никакого положительного эффекта в этом не будет. Ребенок просто не будет стараться, у него не будет положительного настроя. Он будет думать, что эти занятия скучные и никому не нужные, не понимая, что они для его же блага.
Аппаратное лечение
Данный способ практически не имеет противопоказаний и может быть назначен детям, начиная с 2-летнего возраста. В комплексе со средствами коррекции аппаратное лечение оказывает хорошие результаты — это подтверждают врачи и сами пациенты. Вот какие методики используют для терапии и профилактики близорукости у детей.
- Инфракрасное излучение. Волны длиной более 700-800 нм способны проникнуть в ткани на глубину до 6 см. Лечебное действие оказывает тепловой эффект, усиливая циркуляцию крови. Болеутоляющее действие обусловлено понижением мышечного тонуса и повышением пластичности тканей.
- Цветоимпульсная терапия. На глаза надевается прибор, напоминающий объемные очки, внутри которых встроены светоимпульсные излучатели. Они испускают волны разной длины, раздражая нервные окончания и активизируя зрительные центры головного мозга. При этом улучшается кровоснабжение структур глаз, работа лимфодренажной системы.
- Лазерная терапия. На экран, расположенный на расстоянии 8-10 см от ребенка, проецируются объемные изображения, которые постоянно изменяются. За счет наблюдения за изменением форм и размеров стимулируется работа нервных клеток сетчатки, улучшается пространственное зрение, тренируется аккомодация.
- Магнитотерапия. Индуктор, испускающий постоянный или переменный импульс низкой частоты, находится перед глазами ребенка. Процедура не требует прямого контакта.
Для лечения близорукости у детей используют также ультразвуковую стимуляцию, вакуумный массаж, очки-тренажеры и некоторые другие способы. Процедуры с помощью аппаратов часто проводятся в игровой форме. Маленького ребенка могут напугать непонятные приборы,с которыми нужно провести некоторое время. А вот правильный психологический настрой способствует успешным результатам. При регулярном повторении курсов аппаратной терапии положительный эффект довольно ощутим.
В целом, лечение помогает добиться:
- повышения контрастности и четкости зрения;
- снижения утомляемости при зрительной работе;
- улучшения кровообращения в глазных структурах.
Для каждого ребенка программа процедур составляется индивидуально
Очень важно относиться к лечению серьезно, не прерывая назначенные сеансы. Процедуры хорошо помогают при миопии слабой и средней степени
10 лучших упражнений
Смотрим в окно
Сформируйте маленький шарик из пластилина или массы для лепки, прикрепите его на оконное стекло. Фокусируйте взгляд сначала на нём, затем переводите взгляд на любой дальний предмет за окном. Через несколько дней выполнения таких упражнений – можете усложнить себе задачу, каждый раз выбирая дополнительный предмет на дальнем расстоянии.
Большие глаза
Сядьте ровно, смотрите перед собой. Сильно зажмурьте глаза на 20-30 секунд, после чего максимально широко их распахните. Повтор упражнения – 10-12 раз.
Массаж
Соедините указательный, средний и безымянный пальцы на левой и правой руки. Положите их на веки закрытых глаз. Слегка надавите на глазные яблоки в течение 2-3 секунд, затем уберите пальцы и откройте глаза. Повтор – 4-5 раз, после упражнения быстро поморгайте.
Гидромассаж
После и перед сном необходимо ополоснуть глаза контрастным душем. После пробуждения начинайте с горячей воды, затем продолжайте водные процедуры с холодной водой. Вечером – наоборот, сначала холодной водой, потом ощутимо горячей.
Рисуем картинку
Одно из самых эффективных упражнений для зрения – полное расслабление глаз. Удобно сядьте в темноте, закройте глаза и представьте то, что вас радует и успокаивает.
Стреляем глазами
Данные упражнения необходимо выполнять максимально быстро:
- Рисуйте взглядом знак бесконечности или букву S. Двигайтесь справа налево и наоборот. Затем переставьте знак в горизонтальное положение;
- Обведите взглядом контуры воображаемых бантов;
- Обведите взглядом круг, квадрат, ромб и прямоугольник;
- Чертим выпуклые дуги в обе стороны, затем вертикальные и горизонтальные дуги обведя линии взглядом справа налево и наоборот;
- Максимально быстро моргайте в течение нескольких минут;
- Проведите линии взглядом вверх и вниз, и быстро обводите их взглядом;
- Нарисуйте воображаемые диагонали. Нарисуйте квадрат, быстро передвигайтесь по диагонали внутри фигуры в разных направлениях;
- Максимально близко сведите зрачки к носу и сфокусируйте на нём зрение, приложите к носу указательный палец.
Сквозь пальцы
Согните обе руки в локтях, ладони поставьте так, чтобы они были немного ниже уровня глаз. Медленно поверните голову вправо, влево, одновременно глядя вдаль через пальцы. Если вы выполняете упражнение правильно, будет создаваться иллюзия, что руки находятся в движении.
Повторите повороты 4 раза, в перерывах моргайте в течение 30 секунд. Упражнение повторяется до 30 раз, дыхание должно быть ровным, тело расслабленным, а состояние спокойным.
Сведение глаз
Для выполнения такой гимнастики для улучшения зрения возьмите ручку или карандаш. Следите за его движением, сфокусировав взгляд так, чтобы на любом расстоянии вы могли рассмотреть предмет в мельчайших деталях с чётким изображением. Поднесите ручку или карандаш поочерёдно к левому и правому глазу и к переносице. Каждый подход по 10 раз.
Чтение на расстоянии
Вам понадобится книга со шрифтом среднего размера либо ваши пальцы. Выбранный предмет поставьте на расстоянии 50 см от глаз. Медленно приближайте его до тех пор, пока он не окажется на расстоянии вытянутой руки. При максимальном приближении вы должны чётко и в мельчайших деталях рассмотреть предмет. В ходе выполнения гимнастики предмет двигают вверх-вниз, вправо-влево и по диагонали в разных направлениях. Повторять по 10 раз.
Упражнения для расслабления мышц глаз при дальнозоркости
Дальнозоркость, часто называемая гиперметропией, иногда считается противоположностью близорукости. Близорукость, или миопия, – это когда вы можете видеть предметы вблизи, но испытываете трудности с сосредоточением внимания на вещах, находящихся далеко от вас. Дальнозоркость также является аномалией рефракции, но она влияет на способность четко видеть объекты вблизи. В некоторых случаях может быть дальнозоркость, но человек не замечает никаких нарушений зрения, а только то, что глазные мышцы часто устают и болят. Для этой проблемы есть способы, как расслабить глазные мышцы.
Метод Уильяма Бейтса
Доктор Уильям Бейтс был всемирно известным американским глазным врачом в начале 1900-х годов. Он создал комплекс упражнений, направленных на укрепление глазных мышц.
Пальминг – это когда человек закрывает глаза ладонями, чтобы получить полную темноту. Прежде чем положить руки на глаза, нужно потереть ладони, чтобы они согрелись. Пальцы нужно прижимать, не оказывая чрезмерного давления на глаза
Важно сделать глубокий вдох, расслабиться и сконцентрироваться на темноте. Повторять это примерно по 10 минут каждый день
Полезны и покачивания. В этом упражнении нудно сосредоточиться на предмете, находящемся на расстоянии. Это может быть дерево через улицу или стул в другом конце комнаты. Затем нужно покачиваться из стороны в сторону, сохраняя устойчивый фокус на объекте. При этом также следует моргать, чтобы глаза оставались влажными и чистыми.
Мигание
Мигание – это то, что мы делаем все время. Однако бывают случаи, когда мы не моргаем так часто, как следовало бы. Мигание увлажняет глаза; это также дает временный перерыв в фокусировке и помогает предотвратить зрительное напряжение
Если человек долго смотрит на экран компьютера, важно регулярно моргать. Это поможет глазам восстановиться и снизит вероятность компьютерного утомления глаз
Закатывание глаз
Закатывать глаза легко, и это действительно помогает улучшить зрение. Просто отдохните от того, что вы делаете, сядьте поудобнее и круговыми движениями закатите глаза. Делайте это как по часовой, так и против часовой стрелки в течение примерно одной минуты. Это поможет вашим глазам оставаться увлажненными, а также снизит нагрузку на глаза.
Массаж для расслабления глаз
Если вы часто страдаете от усталости и напряжения глаз, быстрый массаж глаз может быть простым (и естественным) приемом их снятия. Массаж глаз увеличивает приток крови и кровообращение, помогая снять напряжение в мышцах лица, а также предотвратить неприятные головные боли, которые часто сопровождают напряжение глаз. Уделите две минуты этому быстрому массажу, чтобы расслабить глаза и уменьшить усталость. Во время массажа держите глаза закрытыми.
- Глазницы. Кончиками средних пальцев слегка помассируйте глазницы. Начните с брови и двигайтесь вдоль кости круговыми движениями. Повторяйте не менее 30 секунд.
- Точки давления – нажмите на точку давления, расположенную прямо под надбровной костью у внутренних уголков глаз. Считайте до трех. Нажмите на виски и сосчитайте до трех. Повторите трижды.
- Нос – зажмите двумя пальцами переносицу возле век и потрите вверх и вниз в течение 30 секунд. Это отличное упражнение для людей, которые носят очки.
- Виски – двумя пальцами потрите впадину сбоку лица. Массируйте не менее 30 секунд.
- Задняя часть черепа. Кончиками пальцев аккуратно потрите голову в области непосредственно за глазами. Продолжайте как минимум 30 секунд.
Расслабляющая глаза маска
Все, что вам нужно, это ткань (например, микрофибра, так как она может впитывать больше воды), горячая вода и удобная подушка. Сложите полотенце несколько раз, пока оно не образует поверхность, достаточную для покрытия глаз и висков. Налейте горячую воду на полотенце и постарайтесь, чтобы она распределилась равномерно.
Попробуйте температуру более чувствительной верхней частью кожи руки. То, что кажется теплым для ладони, может быть слишком горячим для глаз. Лягте удобно, закройте глаза и накройте глаза теплым полотенцем.
Расслабьтесь и медленно дышите. Представьте, что вы смотрите в темноту, и визуализируйте, как с ваших глаз уходит напряжение и они возвращаются к своему нормальному состоянию.
Когда ткань остынет, выжмите воду и повторите шаги.Продолжайте процесс около 5 минут.
Система тренировок по Бейтсу
У. Г. Бейтс — американский медик, разработавший комплексы упражнений для тренировки глаз при различных нарушениях зрения. Они построены на расслаблении зрительного нерва и укреплении цилиарных мышц. Расскажем про некоторые из них, которые вполне по силам выполнять детям:
- Следует в течение нескольких секунд смотреть на красочный рисунок, а затем закрыть веки и попытаться мысленно воспроизвести его во всех деталях. Обычно на это уходит примерно несколько минут.
- Нужно закрыть глаза и по очереди представлять различные цвета: красный, синий, зеленый, жёлтый, чёрный. Такое упражнение тренирует клетки зрительных анализаторов. Каждый цвет надо представлять в течение 2-3 секунд.
- Необходимо вообразить цветок и в воображении «нарисовать» все его детали: лепестки, стебель, листья, тычинки, даже росу на листьях. Затем представить летающее вокруг соцветия или ползущее по стеблю насекомое.
- «Рисование» глазами различных фигур: змейки, прямоугольника, треугольника, цифр от 0 до 9 и так далее.
- Один глаз нужно закрыть плотной повязкой и заниматься обычными делами (но не сидеть перед компьютером или перед телевизором, не читать). Через полчаса повязку следует надеть на другой глаз.
Упражнения для глаз при близорукости
Только при регулярном выполнении глазной зарядки возможно улучшить зрение при близорукости упражнениями. Гораздо полезнее будет снизить интенсивность упражнений, нежели частоту тренировок.
Пациент, у которого близорукость, с трудом видит объекты, расположенные в отдалении и хорошо те, что рядом. На дальнем расстоянии картинка становится размытой. Причина недуга связана с увеличением глазного яблока. Картинка при миопии попадает не прямо на сетчатку, а формируется перед ней. Это происходит из-за сильного преломления светового потока. Изменение длины глаза становится причиной перенапряжения мышц. Задачей зрительной гимнастики как раз является тренировка ослабленных мышц, а также формирование навыка расслабления, когда это необходимо. Как исправить близорукость с помощью гимнастики, рассмотрим ниже.
Перечислим упражнения для глаз при близорукости.
1. Минуту активно «побегайте» глазами. Такая зарядка приведет глазные мышцы в тонус.
2. Резко зажмурьтесь. Держите глаза закрытыми. Досчитав до пяти, также резко откройте. Проделайте около семи раз.
3. Посмотрите вдаль. Сосредоточьте зрение на каком-нибудь предмете. Фокусируйтесь на нем около пяти секунд. Затем вытяните левую руку. Большой палец поднимите вверх. Смотрите на него, не отрываясь. Досчитайте до пяти и проделайте тоже самое. Всего нужно сделать десять повторений.
4. Попробуйте плавно вывести глазами восьмерку. Голова должна оставаться неподвижной. Проделайте 5-7 раз.
5. Вытяните в руке карандаш. Двигайте рукой вправо и влево, а взглядом следите за предметом. Голову при этом зафиксируйте на одном месте.
6. Сядьте и закройте глаза, положите пальцы на веки и по очереди нажимайте на них. Давление должно быть несильным и очень аккуратным. Сильно давить нельзя.
7. Еще один подобный массаж глаз можно делать круговыми движениями. Также положите пальцы обеих рук на веки. Водите кругами, сильно при этом не надавливая. Повторяйте на протяжении пяти минут.
8. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки расположите на поясе. Медленно поворачивайте голову направо, затем налево. Взгляд в это время переводите по ходу движения головы. Таких поворотов сделайте по 20 раз в каждую сторону.
9. Сидя активно моргайте одну-две минуты.
10. Встаньте прямо и вытяните руку вперед на уровне глаз. Отодвиньте палец от лица на расстояние вытянутой руки. Остановите на нем взгляд на пять секунд, после прикройте левый глаз. Тем временем правым глазом продолжайте наблюдать за пальцем. Проделайте эту манипуляцию для другого глаза. Сделайте упражнение 10-12 раз.
11. Стоя, без поворота головы, насколько возможно посмотрите сначала в одну, а потом в другую сторону. Проделайте 10 повторов.
12. Водите глазами вверх и вниз. Сделайте по 10 повторов.
13. Проведите глазами по кругу сначала в одну сторону и после в другую. Сделайте по десять вращений в обе стороны.
Приведенный набор упражнений — один из наиболее распространенных для коррекции зрения при близорукости.
Добавим, что упражнения при близорукости следует выполнять без очков и контактных линз в тихой спокойной обстановке, не торопясь
Важно приступить к упражнениям для коррекции зрения сразу после появления первых признаков близорукости. Чем раньше Вы начнете их выполнять, тем больше шансов восстановить плохое зрение. Зная, как исправить близорукость, Вы можете навсегда расстаться с очками
Ниже приведем пример одной из методик как исправить миопию и улучшить нарушенное зрение посредством гимнастики.
