Как выбрать гимнастический мяч для грудничков

Как выбрать фитбол

В первую очередь, выбирая лучший гимнастический мяч, следует определиться с нужным диаметром. Существует стандартная формула для подбора: от роста человека в сантиметрах нужно отнять 100. Также на каждом изделии есть специальная маркировка, которая указывает допустимую нагрузку, обычно она варьируется от 150 до 300 кг. Фитнес-тренеры рекомендуют отдавать предпочтение фитболам с антискользящим покрытием, такие мячи будут более устойчивыми и, соответственно, безопасными.

По итогам нашего рейтинга можно сделать следующие выводы:

• Для качественной растяжки и занятий йогой подойдет фитбол Starfit GB-102.
• Для полноценных фитнес-тренировок можно использовать гимнастический мяч Togu MyBall Soft. Также этот фитбол поможет молодым родителям при укачивании малыша.
• Благодаря своей оригинальной форме, модель Арахис» SF 0171 будет актуальна на занятиях для беременных женщин.
• Для динамичных подвижных игр и соревнований детям можно купить Indigo IN004.
• Мяч Torneo стоит рассматривать в качестве домашнего спортивного снаряда.
• Заниматься вместе с ребенком можно на детском гимнастическом мяче Ортосила, выдерживающем большие нагрузки.
• Для антицеллюлитного комплекса упражнений не будет ошибкой выбрать массажный фитбол-75 плюс SF 0018.
• Заниматься лечебной физкультурой лучше на гимнастическом мяче Original FitTools с массажным эффектом.

Также, выбирая лучший фитбол для домашних тренировок, стоит обратить внимание на его цвет – яркие «позитивные» оттенки помогут поднять настроение и сделать занятия более приятными

Простейшие упражнения

Упражнения подаются в порядке усложнения, так что делайте тренировки постепенно. Занятия лучше начинать массажем, а заканчивать плаванием, чтобы все занимало около сорока минут.

Первый месяц

• Положите ребенка на живот, правой рукой придерживайте спинку, левой рукой страхуйте за ногу, держа в области колена и несильно прижимайте ребенка, покачивая в разные стороны. Повторите упражнение, перевернув ребенка спиной к мячу. Таким образом делается массаж, который благотворно влияет на процессы в животе, улучшается газоотделение.
• Упражнение усложняется — держите малыша двумя руками за колени, дав ему возможность свободно придерживаться руками.
• Еще усложните упражнение — теперь держите ребенка за обе ноги и поднимите их выше, таким образом давление на живот и грудную клетку усиливается собственным весом ребенка. Повторите в позиции на спине.

Второй месяц

Когда ребенок привыкнет, еще больше усильте давление на мышцы живота, держа ребенка двумя руками в области стоп, малыш практически висит вниз головой. Не забывайте потряхивать малыша, покачивая его

Не бойтесь, делайте осторожно и уверенно, такой небольшой экстрим забавляет детей.
Поставьте ребенка на спину и поддерживайте только за руки. Покачивая, добейтесь, чтобы ребенок с головы до ног полностью повторял контур мяча, таким образом растянув спину

Сначала осторожно покачивайте, а потом, можно делать руками разные движения — хлопать, скрещивать на груди, качать вверх, вниз. Так как эта часть комплекса трудней, начинайте ее делать не раньше чем с месячного возраста, и просите поначалу кого-то подстраховать.
Таким же образом положите на животик, взяв за руки, качайте, сужая и разводя кисти.
Положите ребенка на спину, держа за колени, покрутите ноги, как на велосипеде, радиус можно постепенно увеличивать.
Положите ребенка на живот, придавите рукой спину, другой рукой подогните пятки к ягодицам и таким образом качайте, развивая тазобедренную часть.

https://youtube.com/watch?v=vQys7rwdwCE

Третий месяц и дальше

Со временем малыш начнет хватать игрушки, поэтому возьмите его за ноги, животиком на мяч и дайте возможность потянуться за предметами, разбросанными на полу.
Ребенка можно присаживать на мяч, переворачивать на животик, после тренировок он сможет сидеть с вашей помощью.
Когда малыш будет ползать, потом — ходить, дайте ему катать мяч по полу, только осторожно, ведь, упершись в него, он может упасть.

Предостережение — ребенка нужно хорошо держать, причем обеими руками за две точки, так как если держать за одну конечность, она может пострадать. Лучше возле мяча чтобы было пространство и желательно мягкий пол.

Эти упражнения как для здоровых, так и детей с отклонениями — гипертонус, гипотонус, ортопедические проблемы, например дисплазия суставов тазобедренной части. Для больных детей обязательна консультация и присмотр специалиста. Занятия дают прибавку настроения, аппетита и здоровья, ребята развиваются лучше и быстрей.

https://youtube.com/watch?v=8ID1tSMYg6Q

Какой фитбол выбрать

Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.

В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.

Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.

фитбол с рожками

Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет – лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.

Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.

Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине АКУШЕРСТВО

Читаем далее:

• Динамическая гимнастика
• Закаливание новорожденного.
• Массаж ребенку в 1-3 месяца.

Польза фитбола для грудничка

Фитбол был изобретен в Швейцарии еще в 50-х годах прошлого века врачом-физиологом Сюзан Кляйн-Фогельбах. Она использовала его для своих пациентов с травмами и заболеваниями позвоночника. Как оказалось, чудо-мяч отлично справлялся и с проблемами в работе центральной нервной системы.

В наше время этот надувной мячик стал отличным тренажером, который мягко воздействует на мышечную и костную систему человека. Его используют очень широко как в лечебных целях, так и для занятий спортом.

Вы готовитесь стать мамой или недавно родили чудного малыша? Обязательно вместе с манежем, коляской и детскими вещичками приобретите гимнастический мяч. Заниматься с ребенком с его помощью можно практически с рождения. В чем же польза и каковы достоинства этой гимнастики?

Занятия на фитболе с грудничком позволят:

• расслабить мышцы и снять их тонус. Детки после рождения имеют повышенное напряжение мышц, это обусловлено позой эмбриона еще в утробе. Наверняка вы замечали сжатые кулачки и согнутые ножки, дрожащий подбородок при плаче? К трем месяцам тонус практически исчезает, нервная система приспосабливается к условиям вне маминого животика. Но мы в силах помочь малышу адаптироваться гораздо быстрее;
• укрепить и развить мышцы. Ножки и ручки, спинка и пресс должны начать работать как можно раньше. Позвоночник станет гибким, младенец уверенно будет удерживать головку. Опорно-двигательный аппарат окрепнет, и малыш раньше времени сможет сидеть, ползать, ходить. Крепкие мышцы спины обеспечат хорошую осанку;
• улучшить пищеварительные процессы. Давление на животик расслабляюще действуют на желудок и кишечник, вашего ребенка не будут мучить газы, колики и запоры. Занятия на мяче массажирует внутренние органы. Увеличивается кровообращение, а значит, все будет работать как часики;
• развить координацию движений. Тренировка вестибулярного аппарата позволит ориентироваться в пространстве и не терять равновесие. Ребенка в будущем не будет укачивать в транспорте.

Ранние занятия на фитболе укрепят нервную систему и станут прекрасной профилактикой различных заболеваний. А в комплексе с массажем, закаливанием, плаваньем вырастет здоровый и активный малыш.

Основные размеры фитбола

Замечательно, если вы выбрали фитбол в качестве главного домашнего тренажера. Теперь нужно определиться, какие размеры мяча бывают , как подобрать фитбол по росту и весу ?

Перед началом фитнес-занятий лучше узнать, как подобрать фитбол под свои конкретные цели. Определить размер — первое, что необходимо сделать.

Чтобы правильно выбрать фитбол по размеру , учитывайте такие нюансы:

• Сядьте на мяч. Голени и бедра должны находиться относительно друг друга под углом 90 градусов;
• Вес тела должен распределяться равномерно, чтобы суставы нагружались;
• Нужно правильно подобрать размер мяча для фитнеса ребенку. Если ему 6-11 лет – стоит выбрать диаметр мяча для фитнеса в 55 см.;
• Для женщины подойдет мяч для фитнеса, диаметр которого равен 65 см. (при росте 140-160 см.);
• Фитнес мячи, размеры которых в диаметре равны 85 см., покупаются самыми высокими людьми, ростом 170-190 см.

От того , какой диаметр фитбола выбрать зависит распределение нагрузки на мышцы организма, удобство выполнения упражнений, результативность следования программе тренировок. Подбирать фитбольные размеры по росту и весу также нужно.

Размер фитбола по росту

Правильно подобрать фитбол по росту поможет таблица (для наглядности):

Рост в см.	Фитнес мяч (размер в диаметре) в см.
до 120 см.	40 см .
120-154 см.	45 см.
155- 165 см.	55 см .
170-185 см.	65 см .
186-190 см.	75 см.
от 190 см.	от 85 см.

Подбор мяча для фитнеса может выполняться и по иной схеме, опираясь на длину руки. Измеряемое расстояние – от центра плеча до кончика среднего пальца. Как правильно выбрать размер по росту :

Рука в длинну в см.	Фитнес мяч (размер в диаметре) в см.
до 55 см.	45 см.
55-65 см.	55 см.
66-75 см.	65 см.
от 75 см.	от 75 см.

Как выбрать фитбол по весу

Сколько выдерживает мяч для фитнеса ? Среднестатистический мяч выдерживает 300 кг . А предельный вес занимающегося составляет до 150-и кг.

Если масса больше, то заниматься самому не стоит – есть риск получить повреждения. Лучше нанять тренера. Если же подобрать фитбол по весу не удалось, на рынке можно отыскать нестандартные мячи, с которыми могут работать люди с излишним весом.

Размеры фитбола для детей

Какой фитбол выбрать для ребенка ? Ф итнес мячи для детей выбираются так, чтобы сидя получался прямой угол между бедрами и туловищем, бедром и голенью, голенью и стопой.

Посадка тоже играет важную роль – голова приподнята, плечи опущены, разведены в стороны, спина выпрямлена, живот слегка втянут.

Опираясь на возраст, мячи для фитнеса детские выбирают так:

• 2,5-4 года – диаметр 45 см.;
• 4-5,5 лет – 50 см.;
• 5,5-7 лет – 55 см.;
• 7-10 лет – от 55 см.

Перед тем, как выбрать фитбол для ребенка , мяч нужно тщательно изучить. Убедитесь в его целостности, прочности, качестве, невидимости швов.

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.

Необходимо придерживаться следующих советов:

• строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
• лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
• нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
• нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
• аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
• нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.

Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Виды детских гимнастических мячей

Приобрести гимнастический мяч для малыша можно в специализированном магазине.

Существуют разные виды фитболов:

• классический. Это универсальная модель, которая подойдет для детей всех возрастов и взрослых. Диаметр варьируется в пределах 45-85 см;
• массажный. Такое изделие позволяет совмещать выполнение упражнений с массажем. Это хороший вариант для грудничков с мышечным гипертонусом;
• детский с рожками (ручкой). Отличается небольшим диаметром;
• овальный. Такие модели появились сравнительно недавно. Характеризуются хорошей устойчивостью.

Мячи бывают разных размеров, с гладкой и бугристой поверхностью. Занятия на фитболах очень полезны новорожденным.

Гимнастика на мяче имеет такие преимущества:

• позволяет снять гипертонус, укрепить мышцы;
• оказывает благоприятное влияние на развитие органов дыхания;
• стимулирует кровообращение;
• тренирует вестибулярный аппарат;
• способствует отхождению газов и предупреждает появление колик.

Плавные и мягкие покачивания напоминают младенцу его жизнь в утробе матери. Это расслабляет малыша, поэтому после занятий с фитболом он спит крепко.

Комплекс упражнений при дисплазии

Дисплазия у грудничков встречается часто. Это нарушение сформированности тканей суставов обнаруживается в период новорожденности. Исправить ситуацию можно, если регулярно проводить дома занятия на фитболе, пригласить специалиста для медицинского массажа и не забывать об утренней разминке.

Малышам с дисплазией полезны следующие упражнения на швейцарском мяче:

1. Кладите ребенка на спинку, фиксируйте корпус своей рукой на животике. Прижимайте детский таз к мячу. Ножки зажмите в ладонях и делайте ими круговые движения по часовой стрелке. Повторите 5 раз.
2. Не меняйте положение ребенка на фитболе. Поднимите одну ножку и крутите велосипед 4-5 раз, затем то же самое другой ногой.
3. Переверните малыша на живот. Пусть обхватит мяч ручками, придерживайте корпус. Ножки согните в коленках и расположите в позе лягушки. Прижмите коленки к фитболу, зафиксируйте на 5 секунд, распрямите. Повторите 8 раз.
4. Сохраняйте положение на животе. Согните коленочки так, чтобы пятки обеих ножек соприкоснулись, стопы поднялись к попе. Зафиксируйте на 5 секунд, отпустите. Повторить нужно 6-8 раз.

Устойчивость к разрывам и типы мячей

Первое, что нужно учитывать при выборе домашнего тренажёра – его безопасность. Качественный фитбол должен иметь встроенную противоразрывную систему. В случае повреждения такой мяч не разорвётся, а начнёт постепенно сдуваться. Эта система имеет обозначения – ABS, антивзрыв или BRQ (технологии изготовления снарядов с повышенной безопасностью).

Фитбол может иметь гладкую или массажную поверхность.

• Гладкий мяч подойдёт для спортивно-оздоровительных тренировок, фитнеса для беременных и зарядки малышей.
• Массажный мяч, усеянный специальными бугорками, предназначен для релаксации и ЛФК. Если подобрать и использовать его правильно, он будет идеальным средством для расслабления после рабочего дня и послужит профилактикой различных заболеваний позвоночника. Учитывайте, что он плохо подходит для фитнеса, так как тяжело перемещается по полу.

Фитбол для грудничков — Правила выбора мяча для ребенка

При выборе мяча следует обратить внимание на следующее

1. Размер. Наиболее оптимален диаметр мяча в 60-75 см, поскольку он подходит для занятий всех членов семьи. На нем могут сидеть и прыгать даже взрослые, снижая нагрузку на позвоночник и расслабляя мышцы спины. Гимнастика на большом фитболе оказывает лечебное действие на весь организм и взрослых, и детей. При помощи фитбола мамы смогут восстановить фигуру после родов, а малышам такой мяч подойдет для гимнастики, начиная с рождения и лет до 4-5, а для игры и того дольше.
2. Упругость. Ладонь при небольшом надавливании на мяч должна пружинить и легко отскакивать, а не ощущать ответное чрезмерное сопротивление и не погружаться легко внутрь. Если вам кажется, что у мяча слишком тонкий материал, попробуйте ущипнуть мяч – о низком качестве товара скажет образование большого числа мелких складок на поверхности. У качественного мяча высокая пластичность – при повторном надувании он легко восстанавливает форму без морщин, трещин или складок.
3. Прочность. Хороший фитбол для грудничков купить просто, если помнить об этой важнейшей характеристике материала, из которого изготовлен мяч. От прочности зависит и упругость, и пружинящие свойства, и, соответственно, функциональные возможности. Качественные мячи изготавливаются из высокопрочной резины и допускают нагрузку на них от 300 кг до 1000. Есть даже мячи с АВS (взрывной системой), что особенно актуально, если ими пользуются дети.
4. Форма. На качественном мяче швы, которые образуются при соединении деталей, визуально практически незаметны и при занятиях неощутимы. Фитбол, купить который вы рискнули не в фирменном магазине, а, к примеру, в палатке на рынке, этими качествами не обладает – у него всегда будет присутствовать облой (рубчики, волокнистые структуры, заусеницы), что является свидетельством технологических ошибок или некачественной последующей обработки.

1. Электростатические свойства. У качественных мячей удовлетворительные антистатические свойства, что облегчает обработку и уход за их поверхностью, которая изготовлена из экологически чистого гипоаллергенного материала и не содержит опасных для здоровья примесей. При производстве хороших мячей используются современные технологии, благодаря которым к ним не прилипает пыль и мелкий мусор.
2. Пористость поверхности. Родителям, которых заинтересовал фитбол, купить его нужно только такой, который на ощупь будет теплым. Некачественные мячи с холодной поверхностью к тому же на ощупь липкие или скользкие, поэтому даже взрослым, не говоря уже о ребенке, выполнять упражнения на них будет сложно.
3. Цвет мяча. Мячи от фирменных производителей, как правило, бывают различных цветов и даже с картинками, а среди поддельных преобладают ярко-радужные или фосфорно-ядовитые расцветки. Еще русский физиолог Сеченов отмечал, что если двигательный аппарат малоактивен, то происходит задержка и общего развития нервной и высшей деятельности. Это особенно актуально для малышей первого года жизни.

Post Views: 757

Правила, которые нужно знать, приступая к тренировкам

• Самое первое занятие не должно превышать пяти – семи минут. Далее ориентируйтесь на настроение малыша.
• Нельзя удерживать или тянуть ребенка за кисти или стопы. Это может привести к травме.
• В идеале грудничок должен быть голеньким. Тогда складки одежды не помешают движениям. На мячик следует накинуть сверху небольшую байковую пеленочку.
• Любые физические упражнения для младенцев могут начинаться не ранее чем через час после еды.
• Для положительной атмосферы рекомендуется включить приятную музыку.
• Также очень хорошо, если родители смогут сопровождать занятия разнообразными стишками, прибаутками, потешками.

Какой лучше выбрать?

Как не ошибиться и выбрать подходящий фитбол? Гимнастический мяч стоит выбирать, учитывая индивидуальные особенности, – только в этом случае им можно будет пользоваться без риска для здоровья будущей мамы.

Размеры

Параметры фитбола напрямую зависят от комплекции его обладательницы

Прежде всего во внимание принимается рост, который соотносится с диаметром мяча следующим образом:

Рост	Диаметр фитбола
Менее 1 м 55 см	45 см
1 м 55 см – 1 м 69 см	55 см
1 м 70 см – 1 м 85 см	65 см
Свыше 1 м 86 см	75 см и выше

Можно использовать и методику, основанную на вычислении параметров руки (длины от плеча до кончиков пальцев):

Длина руки	Диаметр мяча
Менее 55 см	45 см
56-65 см	55 см
66-75 см	65 см
Свыше 75 см	75 см – 90 см

Тем не менее данные нормы носят рекомендательный характер и варьируются для различных производителей – помимо роста и длины руки обращают внимание и на общую комплекцию фигуры. Как правило, хорошо подойдет тот мяч, который достигает середины бедра женщины

Необходимо попробовать и посадку на снаряде – идеально, когда между туловищем и бедром формируется прямой угол, а стопы полностью упираются в пол.

Справка! Для новичков советуют выбирать размер чуть меньше рекомендованного, чтобы избежать падений и травм.

Материал

Фитбол должен быть выполнен из высококачественной резины по технологии изготовления спортивного снаряжения с повышенной безопасностью BRQ и снабжен антивзрывной системой ABS. Такие мячи не взорвутся ни при каких обстоятельствах и выдержат вес в пределах 300 кг.

Добросовестно сделанный фитбол должен соответствовать следующим параметрам:

• Упругий материал.
• Толщина резины не менее 6 см.
• Незаметность стыков и швов.
• Защита от статического электричества.
• Скрытый в специальном углублении ниппель.

Фактура

Поверхность мяча может быть различной:

Гладкие фитболы: подойдут для активных занятий фитнесом для беременных, также именно их стоит брать в роддом.

Массажные: содержат специальные шипы и утолщения, предназначенные для интенсивного массажа

Они помогут будущей маме самостоятельно справиться с болями в позвоночнике и станут помощниками в борьбе с целлюлитом.Важно! Занятие на таком мяче может быть болезненным и иметь дополнительные противопоказания – следует проконсультироваться с лечащим врачом.. Беременным рекомендуется также покупать мячи со специальными держателями и скобами для захвата руками, а также ножками для сохранения равновесия

Беременным рекомендуется также покупать мячи со специальными держателями и скобами для захвата руками, а также ножками для сохранения равновесия.

Цветовая гамма

Выбор расцветок довольно обширен. Можно подобрать мяч в тон дизайна детской, где будет жить новорожденный, или выбрать снаряд с яркими рисунками для игр и занятий с грудничком. Оттенок, несомненно, должен нравиться и будущей мамочке и вызывать положительные эмоции.

Эксперты же советуют выбирать более спокойные цвета – им отдают предпочтение серьезные производители. Слишком яркая расцветка иногда сигнализирует о некачественном изделии.

Фитбол для грудничков и будущих мам

Мамам, стремящимся вырастить здорового и активного малыша, также стоит обратить внимание на гимнастический мяч. Его можно использовать для занятий с самыми маленькими, а также делать ребенку на нем массаж, это все положительно скажется на физическом развитии малыша

Как выбрать размер фитбола для грудничков? Оптимальный диаметр — 65-75 см. Такой шар смогут использовать все члены семьи, а малышу будет удобно на нем кататься либо лежать с маминой поддержкой.

Для малышей занятия на гимнастическом шаре — одно из самых полезных и интересных действий

Очень важным вопросом является и то, как выбрать фитбол для беременных. Лучше отдать предпочтение классическому гладкому гимнастическому мячу. Если же живот большой и женщина переживает, что не сможет удерживать равновесие, то лучше покупать модель с ручками либо приобретать специальную подставку, которая поможет удерживать баланс и заниматься одновременно.

Чем полезны упражнения на фитболе для грудных детей

Фитбол — специальный упругий шар больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Изобрели его для лечения людей с болью в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен и для прочих частей тела и мышц. Маленькому человечку он доставит необыкновенную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, натренирует вестибулярный аппарат и будет веселить долгое время.

Упражнения на фитболе для грудничков нужны:

• для укрепления мышц, снятия гипертонуса, напряжения, скованности движений рук и ног, способствуя их полноценному развитию;
• хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит крохе в будущем избегать тошноты и головокружения на воде и в транспорте. Воздействуя на работу внутренних систем и органов, занятия на фитболе простимулируют пищеварение, избавят от запоров и колик;
• развития гибкости позвоночника, позволяя грудничку начать раньше держать голову;
• проблемы с тазобедренными суставами часто встречаются у новорожденных. Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние грудничка;

В комплексе с плаванием, массажем, воздушными ваннами, занятия с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

Как выбрать фитбол по росту и размеру

Для определения подходящего размера мяча необходимо знать свой рост. Так, для детей ростом до 150 см наиболее удобным будет фитбол с диаметром 55 см, при росте 150-170 см стоит отдать предпочтение мячу размером 65 см. Если рост 170-190 см, то подходящим будет шар с диаметром 75 см, если же рост превышает 190 см, необходимо искать снаряд с большим диаметром — 85 см.

Еще один важный параметр при выборе габаритов гимнастического мяча — длина руки от плеча до кончиков пальцев. Наиболее подходящий диаметр фитбола можно определить и с помощью этого показателя. Например:

• длина руки человека менее 55 см — диаметр мяча 45 см;
• длина руки человека 56-65 см — диаметр 55 см;
• длина руки 66-75 см — диаметр 65 см;
• длина руки более 75 см — диаметр 75-90 см.

Очень важно, чтобы фитбол подходил по размеру, так как только в этом случае его использование будет комфортным

Как подобрать фитбол к интерьеру? Если гимнастический мяч будет храниться дома в надутом виде постоянно, то он должен гармонично вписываться в общий интерьер либо выступать как яркий акцент. Определиться с цветом шара лучше сразу, чтобы после покупки он не стал раздражающим элементом в доме.

Можно использовать гимнастический мяч вместо стула дома и на работе, это поможет не допустить развития проблем со спиной и ногами

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки. Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут. В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша

Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном

Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.

Какой мяч лучше выбрать

Перед тем, как начать заниматься на фитболе, требуется выбрать спортивный снаряд

Во время покупки мяча для грудничка рекомендуется обращать внимание на следующие параметры:

Размер. Оптимальный диаметр резинового мяча, предназначенного для маленького ребенка, составляет 45 см. Дети, достигшие годовалого возраста, могут заниматься на взрослом фитболе, диаметром 75 см.
Упругость. Выбирайте только пружинистый и жесткий мячик. Данный параметр можно проверить в магазине, достаточно потрогать его. Если при нажатии на мяч он быстро принимает прежнюю форму, то снаряд качественный.
Материал. Для производства фитболов используют резину, латекс, каучук. Для маленьких детей рекомендуется выбирать изделия, у которых отсутствует посторонний запах, материал при этом может быть любым.
Поверхность. Для грудничков отлично подходит гладкая поверхность. После 12 месяцев можно приобрести с шипами или рожками

Рекомендуется уделить внимание швам, клапану. Выступающих элементов быть не должно, в противном случае малыш легко поранится.
Антивзрыв

Если на выбранном спортивном снаряде нанесена маркировка «ABS», то он может выдерживать массу до 300 кг, от повышенной приходящейся нагрузки он не взорвется, а просто начнет медленно спускаться.
Оттенок. Для грудных детей оптимальнее всего выбирать однотонные изделия пастельных цветов. Чрезмерно яркие тона свидетельствуют о низком качестве готовой продукции.
Производитель. Если планируется приобретать фитбол не на пару недель или месяцев, то лучше обратить внимание на итальянских, немецких и американских производителей. Их продукция служит десятилетиями.
Комплектация. В хорошие наборы чаще всего входит не только мяч, но и насос.

Для того чтобы не нарваться на подделку, рекомендуется приобретать резиновые мячи в спортивных либо детских специализированных магазинах.

Как распознать подделку

После того, как фитбол начал активно набирать популярность, недобросовестные производители начали все чаще подделывать снаряды для гимнастики.

Как показывает практика, не так сложно понять, что перед тобой находится – подделка низкого качества или настоящий фитбол. Понять этого можно по следующим критериям:

1. Стоимость изделия. Качественный гимнастический снаряд не может иметь низкую стоимость. Таким образом, фитбол небольшого размера, предназначенный для маленьких деток, будет стоить больше 1 тысячи рублей.
2. Наличие выступающих швов и клапана для надувки изделия. Перед покупкой мячика рекомендуется потрогать его руками. Если это подделка, то распознать можно по наличию шершавости, заусенцев, при этом швы будут отчетливо ощущаться.
3. Наличие складок. Причем они наблюдаются даже в том случае, когда изделие хорошо надуто. Свидетельствует это в первую очередь о тонкой резине, плотность которой достаточно низкая и через несколько недель снаряд придет в ненадлежащее состояние.
4. Ярко выраженный и неприятный запах. От резины может исходить резкий химический запах. Во время занятий малыш может легко отравиться.
5. Яркий дизайн. Как показывает практика, фирменные мячи высокого качества имеют однотонный и неброский оттенок.
6. Надпись, которая стерта. У профессиональных производителей надписи не стираются с резины годами.

Размер фитбола для грудничков

Если рассматривать, какой размер фитбола лучше всего выбирать, то стоит отметить, что при размере мяча – 75 см, на нем в дальнейшем смогут заниматься все члены семьи, а не только ребенок, что очень удобно. Кроме того, если выбрать такой диаметр, то при выполнении всех упражнений родители могут сидеть на стуле. Если выбрать фитбол для новорожденных диаметром 45 см, то можно будет заниматься на диване, на столе либо на полу.

Решая, какой именно покупать мяч, стоит обратить внимание на массу, которую может выдержать гимнастический снаряд. Для того чтобы все члены семьи брали изделие и спокойно занимались, шар должен выдерживать минимальную нагрузку до 150 кг

Очень много зависит от роста мамы, если она, в основном, будет заниматься с малышом. Размер мяча должен быть таков, чтобы ей было удобно заниматься, будь то на полу, на диване или на столе.

Занимаемся правильно

Упражнения на фитболе для грудничков желательно начинать после консультации с педиатром. Необходимо исключить возможные противопоказания.

Самые первые занятия начинайте постепенно, чтобы ребенок привык к мячу. Перед занятиями можно раздеть малыша, так он будет принимать воздушные ванны. Подкладывайте пеленку, чтобы холодная поверхность не напугала и было приятно касаться голой кожей.

Лучше всего проводить занятия утром, обязательно при хорошем настроении малыша, через час после еды.

Если младенец расплакался или испугался, не настаивайте на продолжении упражнений – это может надолго отбить охоту.

Время занятий увеличивайте постепенно. Движения должны быть плавными, без резких толчков. Обязательно придерживайте тельце, чтобы малыш не соскользнул.

Занимайтесь перед зеркалом, деткам очень нравится наблюдать за собой и мамой.

Комната во время занятий должна быть хорошо проветрена.

Фитбол для грудничков и будущих мам

Мамам, стремящимся вырастить здорового и активного малыша, также стоит обратить внимание на гимнастический мяч. Его можно использовать для занятий с самыми маленькими, а также делать ребенку на нем массаж, это все положительно скажется на физическом развитии малыша

Как выбрать размер фитбола для грудничков? Оптимальный диаметр — 65-75 см. Такой шар смогут использовать все члены семьи, а малышу будет удобно на нем кататься либо лежать с маминой поддержкой.

Для малышей занятия на гимнастическом шаре — одно из самых полезных и интересных действий

Очень важным вопросом является и то, как выбрать фитбол для беременных. Лучше отдать предпочтение классическому гладкому гимнастическому мячу. Если же живот большой и женщина переживает, что не сможет удерживать равновесие, то лучше покупать модель с ручками либо приобретать специальную подставку, которая поможет удерживать баланс и заниматься одновременно.