Виды физических упражнений
Упражнения для малыша 2 месяцев направлены на получение рефлекторного ответа от верхних и нижних конечностей, позвоночника, органов зрения.
Комплексные занятия предупреждают задержку физического и психического развития:
- Разведение и встряхивание рук. Упражнение проводят в положении малыша на спине. В ладонях ребенка зажимают свой большой палец руки, а остальными пальцами обхватывают кисть новорожденного. Плавно и медленно разводят руки в стороны, а затем слегка встряхивают их. Количество упражнений – 3-4 раза.
- Укрепление брюшного пресса. Свои предплечья располагают на спине малыша, пальцы рук поддерживают голову. Ноги ребенка должны упираться в грудь матери. Медленно поднимают новорожденного в вертикальное положение, при этом мышцы живота крохи напрягаются. Затем опускают в исходное положение для расслабления мышц брюшного пресса. Количество упражнений – 4-5 раз.
- Рефлекторное ползание. Переворачивают ребенка на живот. Кисти малыша должны быть на уровне грудной клетки, колени разведены, стопы сомкнуты, голова поднята вверх. Своей правой рукой фиксируют ноги малыша в области голеностопов, а большим пальцем левой руки проводят по пяточкам крохи. Это побуждает новорожденного делать отталкивающие движения вперед, наподобие ползания. Количество упражнений – 2-3 раза.
- Укрепление стоп. Фиксируют стопу ребенка в левой руке, а указательным пальцем правой руки надавливают на подошвенную поверхность у основания пальцев. При этом ребенок сгибает пальчики. Затем проводят рукой по внешнему краю стопы – малыш веерообразно растопыривает пальчики. Количество упражнений – 4-5 раз.
- Гибкость позвоночника. Переворачивают новорожденного на бок. Костяшками указательного и среднего пальца проводят по обеим сторонам позвоночника малыша снизу вверх. При этом ребенок выгибает спинку. Повторяем упражнение на другом боку. Количество подходов – 5-6 раз.
- Покачивание в позе эмбриона. Гимнастика для новорожденного в 2 месяца должна не только укреплять тело, но и способствовать гармоничной адаптации малыша к условиям окружающей среды. Упражнение в позе эмбриона успокаивает ребенка, позволяет лучше развиваться органам чувств и психической деятельности. Новорожденного укладывают на бок, голову подбородком прижимают к груди, ноги сгибают и подводят к животу. В такой позе покачивают ребенка из стороны в сторону. Упражнением в позе эмбриона заканчивают гимнастику.
Массаж и физические упражнения проводят через 30-60 минут после еды. Необходимо наблюдать за реакцией ребенка во время занятий. Если движение вызывает негативные эмоции у малыша, от него необходимо отказаться
Важно выяснить самые приятные упражнения для ребенка и с них начинать занятие, чтобы придать тренировкам положительную эмоциональную окраску
Фитбол-гимнастика в детском саду: комплексы упражнений
Перечисленные упражнения либо используются в качестве самостоятельной фитнес-тренировки, либо входят в состав игровых занятий, вплетаясь в сказочный сюжет или эстафетные соревнования. Каждое задание повторяют 3-8 раз. Общая продолжительность тренировки не должна превышать 30 минут.
- Сидя на мяче, выполняем плавные повороты и наклоны головы в разные стороны.
- В прежней позиции наклоняем корпус поочередно вперед — назад, вправо – влево.
- В сидячем положении кладем ладони на талию, вращаем корпус вперед – назад. Таз и ноги остаются неподвижными.
- Вращаем выпрямленными руками в плечевых суставах. Сначала вперед, потом назад.
- Ходим в разных направлениях, не отрывая ягодиц от поверхности мяча.
- Прыгаем сидя на фитболе, сначала на месте, затем вокруг своей оси.
- Руки расставляем по сторонам, ноги отрываем от пола, прижимаем к мячу. Удерживаем равновесие не менее 7-10 секунд.
- Встаем на пол, берем ладонями мяч. Поднимаем его вверх вправо, опускаем вниз влево, и наоборот.
- Подкидываем фитбол кверху и ловим его. Дети могут перекидывать мяч в парах.
- Стоим на одной ноге, второй катаем гимнастический мяч по полу вперед, назад, по и против часовой стрелки. Затем ногу меняем.
- Встаем перед фитболом, кладем на него кисти рук, ноги прямые. Откатываем мяч от себя как можно дальше, а затем возвращаем обратно. Ноги остаются выпрямленными, сгибается только спина.
- Ложимся на спину, обхватываем фитбол голенями и поднимаем его кверху, выпрямляя ноги.
- В прежней позе согнутые ноги кладем на мяч, чтобы голени располагались параллельно полу. Опираясь ногами на фитбол, а лопатками на пол, приподнимаем кверху таз.
- Ложимся грудью и животом на мяч. Ступни упираются в пол. Руки разводим в стороны, поднимаем туловище повыше над поверхностью фитбола.
- В той же позиции отрываем ступни от пола, а опираемся на ладони. Сначала поочередно, а потом одновременно сгибаем и разгибаем ноги в коленях.
- Переворачиваемся на мяче на спину. Ступни стоят на полу. Сгибая и разгибая ноги, перекатываемся спиной по мячу.
Завершить комплекс упражнений можно подвижными играми с фитболом.
Занятия для детей 1-2 месяцев
Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.
Комплекс занятий на фитболе для грудничков в картинках
В это время выполняются следующие упражнения:
- Ребенка кладут животом на мяч. Взрослому необходимо одной рукой поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра. Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
- Малыша переварачивают, удерживают аналогичным способом, но лежит он уже на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. В 2 месяца можно добавить движения по кругу, влево-вправо.
- Ребенка укладывают на кровать или диван, чтобы ноги от колена свисали. Аккуратно придерживая его, мама подкатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.
Какие фитболы бывают и как выбрать подходящий?
У фитбола могут быть разные параметры:
- размер – маленький (40-45 см), средний (45-60 см), большой (60-85 см);
- поверхность – гладкая, с ушками или ручками, рельефная, с пупырышками.
Для грудничков стоит выбирать фитбол большого размера. Подойдет шар диаметром 75 см, который будет выдерживать до 150 кг. Такой большой мяч для ребенка выдержит не только маму, но и папу с крохой.
Малыши любят яркие оттенки, поэтому стоит покупать желтый, красный или фиолетовый шар. Детям, которым исполнилось 4 месяца, могут заниматься на мяче с ушками или ручками. Они будут держаться за них.
Для малышей до года стоит выбирать фитбол с гладкой, но немного пористой поверхностью. Она не скользкая и теплая. Предпочтение отдается изделию с малозаметными швами, чтобы ниппель был впаян и не выпирал.
Нужно приобретать мяч из материала, который безвреден для детей и является гипоаллергенным. Качественная ризина никогда не пахнет. Материал, из которого выполнен мяч, должен быть прочным, упругим, обладать хорошим антистатическим эффектом. После нажатия на мяч, рука должна отскакивать, но никак не заходить внутрь. Изделия повышенной прочности маркируются ABS или BRQ.
Зачем и когда показан детский профилактический массаж
Детский профилактический массаж – это отличный, а главное, безопасный способ укрепления здоровья крохи. Он способствует гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата, регулирует мышечный тонус, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет.
Кроме этого, контакт с кожей стимулирует различные отделы головного мозга, способствует правильному психомоторному развитию малыша.
Польза фитбола
Фитбол – идеальный вариант для активных развлечений с малышом. Такой большой гимнастический мяч пригодится не только для новорожденных, но и для подросших детей, которые используют его в качестве прыгуна.
Бытует мнение, что занятия на фитболе показаны исключительно детям с нехронологическими расстройствами, однако такая зарядка нужна и здоровым детям.
Десять полезных свойств фитбола:
- Снимает мышечный гипертонус, который часто наблюдается у младенцев: упражнения расслабляют различные группы мышц.
- Развивает опорно-двигательный аппарат, укрепляет мышцы пресса и спины, предупреждая нарушение осанки в детском возрасте.
- Оказывает массажное действие.
- Стимулирует работу внутренних органов, улучшает кровообращение и дыхание.
- Способствует лучшему пищеварению и профилактике колик: легкие покачивания на мяче и мягкое давление на животик вызывают расслабление мышц, что налаживает кишечную деятельность, устраняет запоры.
- Развивает вестибулярный аппарат: аккуратные движения в разные стороны с раннего возраста формируют правильную координацию.
- Обезболивает: вибрация на мяче выступает в качестве своеобразной физиотерапии, оказывая легкое обезболивающее действие.
- Успокаивает: медленные движения напоминают новорожденным дородовый период в утробе матери, снижая стресс послеродового этапа и облегчая адаптацию к новым условиям.
- Повышает выносливость: по мере взросления ребенок осваивает новые, более сложные упражнения.
- Улучшает настроение: занятия в тесном контакте с мамой играют важную роль в эмоциональном развитии ребенка.
Правила выбора гимнастического мяча
Новоиспеченные родители нередко теряются при выборе фитбола, ведь на прилавках детских и спортивных магазинов представлены мячи разного диаметра, с гладкой и текстурной поверхностью, ручками и без них.
Перед покупкой мяча следует оценить следующие параметры:
Размер. Оптимальный диаметр – 60-75 см. Такой мяч можно использовать не только для занятий с грудничками, но и для всей семьи.
- Упругость. Фитбол должен быть достаточно упругим, после надавливания рука должна без труда отскакивать от него, не заходя вовнутрь.
- Прочность. Чем она выше, тем больше функций может выполнять фитбол, поэтому лучше купить мяч из высокопрочной резины, выдерживающей нагрузку до 300 кг.
- Швы. Они должны быть незаметны и неощутимы при занятиях.
- Гипоаллергенность, отсутствие постороннего запаха.
Комплексы упражнений для новорожденных и грудничков
Существуют разные виды упражнений для детей на фитболе. Их перечень и уровень сложности зависит от возраста малыша. Некоторое время после рождения тело находится в состоянии гипертонуса. Поэтому упражнения в этот период должны быть направлены на расслабление мускулатуры.
Комплекс на гимнастическом мяче для новорожденных двухнедельного возраста приведен ниже:
- «Раскрываем ладоши». Взять ручку младенца и постучать ею легонько о фитбол. Повторить с другой верхней конечностью. Спустя время ребенок станет стараться раскрыть ладонь и постучать ею по мячу;
- «Пружиним на мяче». Уложить ребенка на фитбол животом вниз. Придерживая за спину, начать совершать легкие давящие движения. Мяч под телом малыша должен пружинить. То же самое проделать, но в положении лежа на спине. В этом случае, нужно следить за головкой: она должна лежать на фитболе;
- «Расслабляем стопы». Обхватить ногу новорожденного и постучать ею по фитболу. Аналогичное действие проделать со второй конечностью.
С двухмесячного возраста при проведении занятий надо делать акцент на укреплении мышц спины и шеи, развитии вестибулярного аппарата. Это ускорит наступление того момента, когда ребенок сможет держать головку, сидеть с прямой спиной.
Упражнения на фитболе для грудничков с двух месяцев:
- «Покачиваем вперед-назад». Уложить малыша животом на гимнастический мяч. Начать раскачивать его в разные стороны, придерживая ребенка за подмышки и в области ягодиц. Со временем амплитуду движений следует увеличивать. Аналогичные покачивания можно выполнять в положении лежа на спине;
- «Катаем по кругу». Уложить младенца животом на фитбол. Придерживая его тело, начать раскачивать мяч по кругу (по, а затем против часовой стрелки). Это способствует формированию вестибулярного аппарата.
Комплекс для детей старше четырех месяцев:
- «Учим ползать». Уложить ребенка животом на фитбол. Одной рукой придерживать малыша за спину. Второй конечностью обхватить голень. Начать двигать ногу вперед, сгибая в колене. Повторить движение со второй нижней конечностью малыша. Это снимает гипертонус мышц, учит младенца ползать;
- «Качаем пресс». Уложить грудничка спиной на мяч. Взять его за руки и аккуратно потянуть на себя, чтобы младенец присел;
- «Массажируем живот». Уложить ребенка животом на фитбол. Одной рукой взять нижние, а второй – верхние конечности младенца. Начать катать вперед-назад;
- «Пинаем мяч». Уложить грудничка на спину на твердую поверхность. Подкатить к стопам фитбол. Малыш инстинктивно должен оттолкнуть его. Это упражнение хорошо тренирует мышцы ног, подготавливает ребенка к ходьбе.
Малышам 6 месяцев полезно развивать моторику рук, укреплять мышцы ног, поэтому для детей такого возраста подойдет следующий комплекс упражнений:
- «Хватаем игрушку». Уложить малыша животом на мяч. Перед фитболом поставить игрушку таким образом, чтобы ребенок мог ее схватить в момент движения вперед. Спустя время игрушку можно располагать сбоку от младенца;
- «Тачка». Уложить малыша животом на мяч, дав ему возможность упереться руками. Поднять за ноги и начать аккуратно раскачивать фитбол вперед-назад. Желательно выполнять такое упражнение со вторым родителем: стоит страховать ребенка, чтобы он не упал;
- «Прыжки». Удерживая малыша за подмышки, поставить его ногами на фитбол. Дать ему возможность попрыгать, отталкиваясь от мяча;
- «Самолетик». Положить грудничка боком на мяч. Придерживая его за правую голень и предплечье, начать раскачивать вперед-назад, в стороны.
Занятия на фитболе с грудничком
Раскрытие ладоней. Необходимо взять ребенка на ручки и начать ими аккуратно стучать по резиновому мячу. Выполнить данное действие по очереди для каждой ручки. Через некоторое время грудничок начнет сам раскрывать ладошку и с удовольствием стучать по мячу.
Расслабление стоп. Возьмите в руку ножку малыша и постучите стопой по мячу. После чего поменяйте ногу и выполните то же самое.
Положите ребенка на фитбол вниз животом, поддерживая его в это время на спину, и медленно начинайте давить на спортивный снаряд, чтобы он под массой тела начал пружинить. При необходимости можно перевернуть на спину и повторить данное упражнение.
Качели
Выполнять данный вид упражнения выполняют на спине и на животе, по очереди меняя положение тела. Когда малыш лежит на гимнастическом снаряде животом вниз, то его требуется придерживать, положа руку в районе лопаток, другой же следует держать за ножки. Движения должны быть медленными, плавными, без резких движений – влево и вправо, вперед и назад. Когда новорожденный поменяет положение и будет лежать на спинке, то лучше всего одному из родителей сесть на пол и крепко зажать мяч между ногами, что обеспечит более надежную фиксацию.
Пружинка
Суть данного комплекса упражнения заключается в том, чтобы мяч под массой ребенка начал пружинить. Для этого новорожденного требуется аккуратно положить спиной вниз на гимнастический снаряд.
Фиксация ножек осуществляется следующим образом: при помощи указательного и среднего пальца руки один из родителей должен захватить одну ногу ребенка, а большой палец этой же руки захватывает вторую ножку. Таким образом, обе ноги надежно зафиксированы. Вторую руку стоит положить на спинку, затем начинают нажимать на мяч, чувствуя, как он пружинит.
Вращения
Ребенка стоит положить на фитбол на живот либо на спину, придерживая его руками, чтобы он не упал на пол. После этого требуется медленно и аккуратно вращать мяч по часовой стрелке.
Толчки ножками
Требуется принять исходное положение – лечь на диван на спину, после этого один из родителей должен подкатить к крохе фитбол, чтобы он касался ног. После того, как ножки уперлись в мячик, ребенок должен начать его отталкивать, чтобы фитбол начал пружинить.
Тачка
Требуется положить ребенка на живот на фитбол, ручки упираются в фитбол. Мама держит за ножки, делает несколько медленных шагов назад и несколько вперед. В этот момент кроха должен перебирать по мячу руками, чтобы удержать равновесие, возиожно несколько шажков ручками по полу (столу, если упражнение выполняется на столе).
Дотянись до игрушки
Пожалуй, самое любимое упражнение для всех деток. Для этого, стоит заранее подготовить не только фитбол, но и яркие игрушки. Требуется положить новорожденного вниз животом на гимнастический снаряд, вокруг него раскидать игрушки. Требуется перекатить мяч, фиксируя ребенка за бедра, при этом он должен ручками дотянуться до игрушки и поднять ее с поверхности пола. После этого возвращаем его в исходное положение и наклоняем за следующим предметом.
Суть данного комплекса заключается в том, чтобы ребенок оторвал от резинового мяча руки и пытался ухватить разбросанные по полу игрушки.
Попрыгунчик
Еще одно упражнение, которое приходится по нраву всем деткам и которое выполняют с удовольствием в любом возрасте. Для этого один из родителей должен надежно зафиксировать гимнастический снаряд между своими ногами, поставить на него малыша. После этого стоит помогать ребенку подпрыгивать. Можно держать его за ручки или за корпус тела
При этом важно следить за тем, чтобы ноги оставались прямыми и не сгибались в коленях
Лягушонок
Для выполнения данного упражнения требуется положить кроху низ животом на резиновый мяч, крепко держа его, исключая падение. Необходимо качать шар вперед и назад, в процессе чего ножки стоит сгибать в коленях и разгибать.
Самолет
Для того чтобы выполнить данное упражнение, требуется положить новорожденного на резиновый мяч животом вниз, после чего несколько раз покачать из стороны в сторону. Затем зафиксируйте своими руками предплечья и голень, перевернув ребенка на любой бок. Следует покачать его, после этого перевернуть на другой бок и также покачать.
По мере взросления ребенка все упражнения не меняются, они только немного дополняются. Если комплекс упражнений кажется уже слишком легким и малыш его перерос, то их можно использовать в качестве разминки, исключив из основной части занятий.
Основные правила занятий
Чтобы упражнения были эффективными и безопасными, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Лучше всего делать упражнения утром, пока у ребенка хорошее настроение и максимальная активность.
Перед началом занятия надо убедиться в том, что грудничок спокоен, и нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт.
Между кормлением и выполнением упражнений должен быть перерыв длиной не менее, чем 1,5 часа.
Если малыш капризничает и не хочет заниматься, не стоит настаивать, лучше немного подождать.
Не все малыши сразу с удовольствием делают упражнения поэтому им нужно дать время привыкнуть и освоиться.
Первые тренировки стоит делать короткими, 4-5 минут, со временем увеличивая этот показатель.
При занятиях нужно осторожно придерживать малыша за плечики, спину, животик либо лодыжки.
При выполнении упражнений нельзя тянуть малыша за кисти либо ступни.
Важно не оставлять ребенка одного на фитболе.
Чтобы занятие прошло веселее и интереснее, можно сопровождать его стихами и песенками.
Лучше, чтобы ребенок занимался без одежды — так ничего не будет причинять ему дискомфорт. В этом случае луче накрыть мяч пленкой, что поможет обеспечить гигиену и предупредить дискомфорт и касании нежной кожи малыша с поверхностью изделия.
Упражнения должны выбираться с учетом возраста малыша
Существуют программы, которые рассчитаны на деток возрастом в пару недель или около года — в этих случаях упражнения будут разными.
Ребёнку от 2-х недель до 6-ти месяцев
Покачивания на животике. При кишечных коликах расслабляет мышцы брюшины и помогает отхождению газов у малыша. Тренирует вестибулярный аппарат. Выполняется так: положите ребёнка на фитбол животиком вниз так, чтобы он как бы обхватывал мяч ручками и ножками. А свою руку расположите на спине у крохи, поддерживая его таким образом. Слегка покачивайте карапуза на мяче сначала из стороны в сторону, потом – вперёд-назад, а затем – по кругу.
Покачивания на спинке. После первого упражнения переверните ребёнка на спинку и выполните такие же покачивания на фитболе, как и ранее, только удерживайте его своей рукой за грудь и животик. Это упражнение является хорошей профилактикой микросмещений позвоночника. Также способствует расслаблению мышц спины. А мускулатуру брюшного пресса, напротив, заставляет работать.
«Пружинка». Переверните кроху опять на животик. Одной рукой зафиксируйте ножки малыша, чтобы он не улетел с фитбола на пол. Здесь важен правильный захват: между средним и указательным пальцами зажимаете лодыжку карапуза, а большим пальцем замыкаете кольцо вокруг ножки. Ладонью второй руки надавливаете на спинку и попу ребёнка, производя мягкие толчкообразные движения вверх и вниз. Это упражнение можно выполнять и на спинке.
- «Футбол». Положите малыша на спинку. На кровати, на диване или на полу. Мяч подкатите к его ножкам. Кроха инстинктивно его оттолкнёт. Вы опять верните фитбол к маленьким пяточкам. И опять он откатится вследствие удачного паса маленькой ножкой.
Комплекс занятий при мышечной дистонии
Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.
- Ребенка кладут животом на фитбол. Ноги должны быть согнуты в коленях и прижаты к мячу. Один из родителей держит ребенка за руки, второй придерживает ноги. Во время выполнения упражнения ребенка перекатывают вперед и назад. Количество движений не больше 10.
- Ребенок животом на мяче. Ноги придерживаются руками взрослого. Фитбол медленно наклоняется вперед, пока ребенок не коснется руками пола. Затем упражнение выполняется аналогичным способом, но придерживаются уже руки. Можно выполнять в возрасте 6 месяцев и старше. Количество подходов: 3-4 раза.
- Ребенка кладут спиной на фитбол. Поддерживая за живот необходимо выполнить 5-6 пружинистых движения с плавными перекатываниями вперед-назад, влево-вправо. Занятие проводят для детей 2-6 месяцев.
Неоценимая польза фитбола
Упражнения на фитболе принесут грудничкам несомненную пользу — и здоровым деткам, и тем, у кого есть какие-либо проблемы. Подобная зарядка очень скоро даст положительные результаты, буквально в течение месяца.
- Во-первых, упражнения с фитболом способствуют снятию мышечного гипертонуса, часто встречающегося у детей грудного возраста. Покачивания на мяче помогают развитию вестибулярного аппарата малыша и установлению координации движений.
- Во-вторых, занятия на животике избавляют детей от желудочных колик, повышенного газообразования и способствуют улучшению работы пищеварительной системы. Еще во время занятий улучшается кровообращение, устанавливается правильное дыхание. Упражнения представляют собой отличную профилактику заболеваний позвоночника и способствуют правильной осанке.
Гимнастика на фитболе является источником положительных эмоций у грудничков. Покачиваясь на мячике, грудничок совершает плавательные движения, к которым он привык, будучи в животе у мамы. Знакомые действия помогают малышу быстрее адаптироваться к внешнему миру, придают ему уверенности, дают ощущение безопасности. Особенно важны эти ощущения в первые 3 месяца жизни. Многие родители предпочитают укачивать на фитболе грудничка перед сном.
Как распознать подделку
С ростом популярности занятий фитблом, спортивные снаряды стали подделываться чаще. Распознать некачественное изделие очень просто по следующим критериям:
- Низкая цена. Хороший мяч небольшого диаметра, подходящий для грудничков, будет стоить больше 800 -1000 рублей.
- Выступающие швы, клапан для надува. Пощупайте снаряд ладонью. Если почувствовали шершавости, заусенцы на поверхности, швы выступают явно, то мяч поддельный.
- Складки. Даже хорошо надутый мяч не имеет гладкую поверхность, значит резина тонкая. Она растягивается, имеет низкий показатель плотности. Такой тренажер придет в негодность через пару дней.
- Сильный неприятный запах. Материал имеет неестественный, химический запах. Вдыхая этот «аромат», малыш может отравиться.
- Яркая окраска, рисунки. Качественные фирменные мячи изготавливаются в однотонном варианте.
- Стертые надписи. У профессиональных производителей лейбл не стирается годами.
Какой мяч лучше выбрать
Перед тем, как начать заниматься на фитболе, требуется выбрать спортивный снаряд
Во время покупки мяча для грудничка рекомендуется обращать внимание на следующие параметры:
Размер. Оптимальный диаметр резинового мяча, предназначенного для маленького ребенка, составляет 45 см. Дети, достигшие годовалого возраста, могут заниматься на взрослом фитболе, диаметром 75 см.
Упругость. Выбирайте только пружинистый и жесткий мячик. Данный параметр можно проверить в магазине, достаточно потрогать его. Если при нажатии на мяч он быстро принимает прежнюю форму, то снаряд качественный.
Материал. Для производства фитболов используют резину, латекс, каучук. Для маленьких детей рекомендуется выбирать изделия, у которых отсутствует посторонний запах, материал при этом может быть любым.
Поверхность. Для грудничков отлично подходит гладкая поверхность. После 12 месяцев можно приобрести с шипами или рожками
Рекомендуется уделить внимание швам, клапану. Выступающих элементов быть не должно, в противном случае малыш легко поранится.
Антивзрыв
Если на выбранном спортивном снаряде нанесена маркировка «ABS», то он может выдерживать массу до 300 кг, от повышенной приходящейся нагрузки он не взорвется, а просто начнет медленно спускаться.
Оттенок. Для грудных детей оптимальнее всего выбирать однотонные изделия пастельных цветов. Чрезмерно яркие тона свидетельствуют о низком качестве готовой продукции.
Производитель. Если планируется приобретать фитбол не на пару недель или месяцев, то лучше обратить внимание на итальянских, немецких и американских производителей. Их продукция служит десятилетиями.
Комплектация. В хорошие наборы чаще всего входит не только мяч, но и насос.
Для того чтобы не нарваться на подделку, рекомендуется приобретать резиновые мячи в спортивных либо детских специализированных магазинах.
Как распознать подделку
После того, как фитбол начал активно набирать популярность, недобросовестные производители начали все чаще подделывать снаряды для гимнастики.
Как показывает практика, не так сложно понять, что перед тобой находится – подделка низкого качества или настоящий фитбол. Понять этого можно по следующим критериям:
- Стоимость изделия. Качественный гимнастический снаряд не может иметь низкую стоимость. Таким образом, фитбол небольшого размера, предназначенный для маленьких деток, будет стоить больше 1 тысячи рублей.
- Наличие выступающих швов и клапана для надувки изделия. Перед покупкой мячика рекомендуется потрогать его руками. Если это подделка, то распознать можно по наличию шершавости, заусенцев, при этом швы будут отчетливо ощущаться.
- Наличие складок. Причем они наблюдаются даже в том случае, когда изделие хорошо надуто. Свидетельствует это в первую очередь о тонкой резине, плотность которой достаточно низкая и через несколько недель снаряд придет в ненадлежащее состояние.
- Ярко выраженный и неприятный запах. От резины может исходить резкий химический запах. Во время занятий малыш может легко отравиться.
- Яркий дизайн. Как показывает практика, фирменные мячи высокого качества имеют однотонный и неброский оттенок.
- Надпись, которая стерта. У профессиональных производителей надписи не стираются с резины годами.
Размер фитбола для грудничков
Если рассматривать, какой размер фитбола лучше всего выбирать, то стоит отметить, что при размере мяча – 75 см, на нем в дальнейшем смогут заниматься все члены семьи, а не только ребенок, что очень удобно. Кроме того, если выбрать такой диаметр, то при выполнении всех упражнений родители могут сидеть на стуле. Если выбрать фитбол для новорожденных диаметром 45 см, то можно будет заниматься на диване, на столе либо на полу.
Решая, какой именно покупать мяч, стоит обратить внимание на массу, которую может выдержать гимнастический снаряд. Для того чтобы все члены семьи брали изделие и спокойно занимались, шар должен выдерживать минимальную нагрузку до 150 кг
Очень много зависит от роста мамы, если она, в основном, будет заниматься с малышом. Размер мяча должен быть таков, чтобы ей было удобно заниматься, будь то на полу, на диване или на столе.
Основные правила для занятий на фитболе с грудничком
Прежде чем приступить к занятию с малышом необходимо:
- До года стелить на мяч сверху пеленку. Дети очень любят все пробовать на зуб, да и голым телом ребенку будет приятнее лежать на пеленке, а не на резине.
- Хотя бы один раз в 1-2 недели хорошенько мыть мяч с моющими средствами и тщательно смывать все холодной и горячей водой. Ежедневно протирать фитбол влажной тряпочкой.
- Настроиться на позитивный лад. Не нервничайте, не старайтесь заниматься «для галочки».
- Крепко держите ребенка и не бойтесь выполнять упражнения.
- Строго соблюдайте инструкцию к упражнению. Лучше всего если первое занятие проведет специалист и научит молодую маму все делать правильно.
- Перед тем как приступить к занятию на фитболе – сделайте ребенку легкий массаж и разогрейте мышцы.
- Первое занятие рекомендовано начинать с 3-х минут. Просто покатав ребенка на фитболе.
- Заниматься на мяче необходимо примерно через 40 минут (а лучше час) после кормления, но не раньше, чем за 20-30 минут до него.
Почему стоит купить фитбол
- Занятия на мяче полезны для физического развития малыша.
- С помощью спортивного шара можно не только делать гимнастику ребенку, он также пригодится молодой маме, чтобы развлечь кроху. Детки постарше с удовольствием катают его, толкают, скачут верхом.
- С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые будут способствовать снятию гипертонуса мышц.
- Такая гимнастика чрезвычайно полезна для укрепления мышц брюшного пресса, спинки, ручек и ножек малыша.
- Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить появление колик, так как благоприятно воздействуют на процессы пищеварения ребенка.
- Занятия с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата крохи, координации движений.
Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, а также для расслабления малыша перед сном. Для этого стоит только изменить темп выполнения упражнения.
Как правильно выполнять упражнения
Существуют определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.
- Начинать заниматься с мячом можно с того момента, как ребенку исполнится месяц.
- Чтобы гимнастика доставляла крохе удовольствие, лучше заниматься с утра, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо выспался и находится в хорошем расположении духа.
- Прежде чем делать упражнения, стоит убедиться, что кроху ничего не беспокоит.
- Любые упражнения на мяче можно выполнять не раньше, чем через 1,5 часа.
- Многим деткам необходимо время, чтобы привыкнуть к новому объекту (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть недолгой – от 1 до 4 минут. В дальнейшем время занятий стоит увеличивать, ориентируясь на настроение малыша.
- Если малыш капризничает – занятие стоит прекратить.
- Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
- Нельзя тянуть ребенка за стопы, следует быть осторожным с его суставами.
