Режим дня ребенка 2 лет
- Сон. В этом возрасте ребенок должен спать в течение суток 12 – 13 часов, из них ночью 10 – 11 часов и 1,5 – 2,5 часа днем;
- Бодрствование. Активно, без переутомления бодрствовать ребенок 2 лет может в пределах 4,5 – 5,5 часов. Как всегда, эти средние показатели могут быть скорректированы с учетом индивидуальных особенностей малыша. Кроме того, после болезни или на фоне высокой утомляемости периоды бодрствования у ребенка могут сократиться, а время необходимого сна, наоборот, увеличиться. Более продолжительный сон позволяет восстановить силы, повышает защитный барьер организма и расслабляет нервную систему;
- Прогулки. Как и раньше, часть периода бодрствования дети проводят на свежем воздухе. Малыш продолжает работать над координацией движений, которые становятся более ловкими и точными. Двигательная активность становится более разнообразной, ребенок теперь в целом подвижнее, чем в возрасте от года до двух. Чтобы кроха не перевозбудился (что всегда влияет на настроение, скорость засыпания, качество сна и его продолжительность), родителям стоит регулировать кипучую деятельность ребенка на улице, предлагая ему разные по интенсивности занятия: бег, игра в песочнице, лазанье по горкам, катание на качелях. Но и ограничивать физическую активность своими запретами (даже если они связаны с вопросами безопасности) нельзя, так как это незаметно, но устойчиво ведет к понижению эмоционального тонуса ребенка, плохому настроению, недовольству окружающим миром, малыш быстрее утомляется, становится плаксивым, раздражительным;
- Игры и занятия. Детские дошкольные учреждения ясельного типа включают в свое расписание не более 10 занятий в неделю (развитие речи, движений, дидактические игры, музыкальные или танцевальные минутки) продолжительностью не более 10 минут. Этот график можно взять на вооружение для построения своего домашнего расписания развивающих занятий. Рисование, чтение книжек и рассматривание картинок, конструкторы, сюжетные игры, куклы и домики для них, фермы и фигурки животных, пазлы, рамки-вкладыши — вот любимый всеми детьми этого возраста набор игр и занятий, которые сами по себе могут быть развивающими, если взрослый включит в них познавательный элемент и немного «модифицирует» (например, составить рассказ по картинке в книжке);
- Питание. Рацион ребенка на третьем году жизни становится все более разнообразным и во многом уже приближается к взрослому столу (конечно, в том случае, если семья придерживается принципов здорового питания). Режим дня для этого возраста предусматривает 4-разовое кормление с интервалом 3,5 – 4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин). Некоторым детям бывает трудно выдержать столь длительные перерывы без еды. В этих случаях допустимы здоровые перекусы: стакан детского кефира или детский йогурт;
- Гигиена и ритуалы. Обучение гигиеническим навыкам продолжает оставаться важнейшим режимным моментом в этом возрасте. Сформированные вовремя, они становятся хорошими привычками на всю жизнь. Умывание, мытье рук, чистка зубов, пользование салфеткой и приборами во время приема пищи, аккуратное поведение за столом — малыш уже может самостоятельно регулировать все эти действия.
Короткие дневные сны ребенок спит по 30-40 минут. 05.06.2015 0453
«Я хочу заниматься своими делами, когда дочка спит, но днем она спит по 30-40 минут и не больше». Знакомая ситуация? Если вы читаете данную статью, то вероятно проблема коротких дневных снов посетила и вас. Когда родился мой сын, я возлагала огромные ожидания на дневной сон, так как намеревалась заниматься спортом и учебой в это время. Реальность же оказалась таковой, что примерно до 8 месяцев ребенок категорически не спал дольше 45 минут.
Коротким дневным сном считается сон продолжительностью менее 45 минут.
В ЧЕМ ПРОБЛЕМА?
Несколько аспектов проблемы:
Короткие дневные сны ужасно неудобны маме, которая фактически не будет иметь времени на себя и другие дела.
Короткий сон просто не является столь же восстановительным как длинный сон: то есть ребенок «недостаточно хорошо» высыпается. Ваш малыш будет постоянно переутомленным в течение дня, ему раньше потребуется следующий сон.
Кроме того поддерживать режим в течение дня при коротких снах очень и очень сложно.
Цикл сна у детей раннего возраста составляет 45-60 минут. То есть сон меньшей продолжительности не дает организму прохождения всех фаз одного цикла сна.
Если ребенок проспал 20-30 минут, то он однозначно проснулся посреди первого цикла сна и категорически не выспался. Если сон составил 40-50 минут, то ребенок прошел один полный цикл сна. Во втором случае малыш может чувствовать себя вполне бодрым.
ПРИЧИНА КОРОТКИХ СНОВ?
Естественное развитие малыша. Прежде всего короткие сны являются абсолютно нормальными для младенца. Чтобы ребенок удлинил сон, требуется определенная зрелость нервной системы и мозга. Некоторые дети сами удлиняют дневной сон уже в 5-6 недель жизни, но многие не спят длинными снами вплоть до 8-9 месяцев. Если вы столкнулись с проблемой коротких снов, не стоит доводить себя до отчаяния. Ситуация постепенно изменится.
Когда малыш спит не более 45-60 минут, это означает: он не может объединить два цикла сна в один длинный сон. Он попросту просыпается после прохождения одного полного цикла. Если ребенок просыпается через 20-30 минут, то он не прошел даже один цикл, а проснулся посреди него.
Третий сон часто может быть коротким и это абсолютно типично. Обычно в контексте коротких снов говорят о первом и втором сне.
Ошибки в организации детского сна. Если вашему ребенку меньше пяти месяцев, то вполне вероятно, что причина проблемы кроется в биологии. Если ваш малыш старше 4-5 месяцев, тем не менее, не стоит просто ждать «перерастания» проблемы: этого может не произойти еще очень долго. Зачастую причинами коротких снов являются также и ошибки в организации сна. И вы можете помочь своему ребенку удлинить сны прямо сейчас, просто устранив эти факторы.
Полгода пора больших перемен
Итак, почему ребенок 6 месяцев плохо спит ночью?
Большинство причин – это естественная реакция незрелой нервной системы на новые факторы или раздражители. Прежде всего, это новые навыки и впечатления, которые ребенок получает в этом возрасте:
- Малыш уже умеет переворачиваться на животик и обратно, что доставляет ему немалое удовольствие;
- Он может хватать игрушки всеми ладонями обеих ручек, перекладывать их из одной ручки в другую, научился играть несколькими игрушками сразу;
- Умеет сидеть при поддержке;
- Учится ползать по-пластунски;
- Реагирует на тех, кто вошел или вышел из комнаты;
- Может выражать радость, недовольство, требования, жалобы;
- Гулит, учится собирать из звуков слоги;
- Новая пища, которую ему предлагают, также добавляет нагрузки на нервную систему – что предлагают? вкусно ли это? что это за вкус?
- Появление сепарационной тревожности, при которой ребенок постоянно и остро боится разлуки с близкими (чаще всего – с мамой).
Вторая сторона вопроса – малыш противится засыпанию, потому что кроме сна появилось вон сколько всего интересного, а спать – это теперь так скучно!
К тому же, немало дискомфорта доставляют малышам в 6 месяцев режущиеся зубки. Недомогание способно лишить сна даже взрослого, что уж говорить о ребенке.
Не сбрасывайте со счетов также то, что все детки имеют свои собственные биологические ритмы. Одни засыпают быстро, спят долго, спокойно, у других сон наступает не сразу, поэтому ребенок не высыпается. Третьим вовсе нужно меньше времени на сон, им этого вполне достаточно.
Однако, если ребенок в 6 месяцев плачет и плохо спит — это явный признак того, что ему сна не достаточно, как бы он ни противился засыпанию, а значит, ваш долг — ему помочь.
Почему младенец может спать около 30 минут?
Причин для короткого сна множество
Среди них физиологические особенности детского возраста, но есть также вещи, на которые необходимо обратить внимание. В некоторых случаях беспокойный сон сигнализирует о проблемах со здоровьем
Важно учитывать все провоцирующие факторы, иначе избавиться от недуга не удастся
Физиологические причины
До 3 месяцев сон грудничка не имеет четкого графика, поэтому трехмесячный малыш может засыпать и просыпаться в разное время. После 4 месяцев процесс видоизменяется. Цикл сна у ребенка до полугода составляет примерно 30 минут, к одному году он увеличивается до часа. Взрослый человек имеет длительность фазы в 1,5 часа и проходит до 6 циклов, способен самостоятельно переходить от одного цикла к другому. Ребенку же требуется помощь родителей для повторного засыпания.
Поводы для волнений
Мамы не спешат обращаться к специалистам, если ребенок часто спит меньше нормы. Когда месячный малыш проводит во сне 30-40 минут, но при этом чувствует себя хорошо, то посещать врача не требуется. Однако систематический короткий сон способен привести к серьезным нарушениям.
ИНТЕРЕСНО: сколько раз в день спит ребенок в 1-3 года?
Негативно отразиться на сне могут неврологические проблемы. Поводом для обращения к врачу должны стать такие недуги, как ночной энурез (после 4-5 лет), беспокойство во сне, а также кошмары. Они могут иметь эпилептическое происхождение, которое удается диагностировать по особым признакам. Малыш резко вздрагивает, смотрит в одну точку с застывшим взглядом, непроизвольно подергивает ручками или ножками. С утра он, как правило, встает вялым, грустным и капризным.
Получасовой ночной сон ребенка
Выявляем причины короткого сна
В любом возрасте ночью малыш не должен спать такими урывками. Должны быть какие-то причины этому. Если это явление наблюдалось один или несколько раз (но не часто), возможно ребенок был переутомления. Или хорошо отоспался днем. То есть к 24.00 он выспался, и перешел на дневной режим. Самый глубокий сон приходиться на время от 19 до 24 часов. Если это время малыш тратит на игры и развлечения, его нервная система перегружается и потом полноценный отдых уже не возможен.
В таком случае любой фактор может спровоцировать просыпание:
- ночник;
- звук телевизора или иные шумы (разговор за стеной)
- сепаративная тревога из-за отсутствия матери, которая после 7 месяцев должна проходить;
- испуг во время сна, такое возможно после 10 месяцев и т.п.
Исправляем найденные причины
Поэтому очень важен режим. Если ребенок проснулся ночью, не нужно его еще больше тормошить, развлекать разговорами или улыбками. Если нет необходимости, лишний раз не нужно менять подгузник. Если кроха испугался, его стоит обнять или взять на руки. Перед сном нужно избегать яркой и сильной визуальной стимуляции малютки. Картинки могут быть просто яркими (не значит плохими), производящими на кроху сильное впечатление. Эти образы могут видоизменяться в мозгу и возбужденной нервной системой малыша восприниматься как нечто пугающее.
Возможны неправильные ассоциации со сном, например, малыш привык засыпать на руках у мамы. Когда она перекладывает его в кроватку, он нервничает, и пытается вернуть приятное состояние. Просыпаться может ребенок, если он был «не докормлен» в течение дня, голод или жажда провоцируют ночные пробуждения очень часто. Нужно более плотно кормить малыша днем, если ребенок не новорожденный, ночных кормлений нужно избегать, конечно, если ребенок очень хочет есть, морить его не нужно. Можно попробовать заменить ночное кормление соком или детским чаем, а затем отказаться и от ночного питья.
Если с помощью режима, правильного кормления и ритуалов отхода ко сну не удалось ночной сон привести к норме, нужно обратиться к специалисту.
Если ребенок возбудим, время дневного и ночного сна сильно отличается от возрастных норм, он плохо спит и часто просыпается, много плачет — нужно обязательно обратиться к неврологу.
Грудничок мало спит днем: нормы сна и причины их нарушения
Сколько времени должен спать ребенок до года?
Здоровые младенцы проводят во сне 5-7 часов ночью без перерыва. В дневное время грудничок кушает каждые 3 часа, соответственно, по истечении этого периода просыпается. В течение дня новорожденные спят 6 раз по 50-60 минут (подробнее в статье: сколько часов должен спать новорожденный малыш?). Общая продолжительность сна в сутки – 16-20 часов. С 1,5 месяцев ребенок спит ночью 8-11 часов. Количество дневных засыпаний сокращается до 4, средняя длительность которых – 40-140 минут.
ИНТЕРЕСНО: как правильно укладывать новорожденного ребенка спать?
| Возраст | Ночь, часов | День, часов | Суммарное время, часов |
| 3-4,5 месяца | 9-11 | До 4 раз в сутки от 40 минут до 2 часов | 14-18 |
| 4,5-6 месяцев | 10-11 | 3 сна по 1,5-2 | 13-17 |
| 6-8 месяцев | 10-12 | 2-3 раза по 2-4 | 13-16 |
| 9-12 месяцев | 10-12 | 1-2 сна по 2,5-3 | 12-15 |
| 1-1,5 года | 10-11 | 2 сна по 2-3 | 12-14 |
| 2 года | 10-11 | 1-2 сна по 1,5-3 | 11-14 |
Допускаются небольшое отклонения от нормы, если грудной ребенок чувствует себя хорошо. Некоторые младенцы способны спать полчаса, но при этом оставаться бодрыми. Организовывать режим сна нужно, однако заставлять малыша спать в строго отведенное время не стоит.
ИНТЕРЕСНО: как укладывать спать ребенка без грудного кормления?
И помните! Полезные советы
- Как только вы наладите сон, малыш может резко измениться. Как правило скачки роста и зубы меняют ваши привычные будни. Надо просто пережить этот период, вернуться к хорошим привычкам будет несложно.
- Не стоит реагировать на малейший плач малыша, возможно ему что-то приснилось и он сам в состояние успокоиться и заснуть, как правило это короткий затихающий плач. Научитесь различать плач вашего ребенка. Существует еще плач «мантра», он негромкий, заунывный, затихающий к концу каждого захода – ребенок не переходит на ор, не выражает возмущения, не зовет. Многие дети успокаивают себя таким плачем.
- Не давайте малышу слишком долго бодрствовать.
- Ваш ребенок индивидуален, не стоит идти наперекор его естественным ритмам. Для некоторых младенцев подойдет строгий распорядок дня и определенные правила, но для части он может обернуться стрессом.
- Меняйте режим плавно. «Небольшие изменения в режиме часто незаметны для ребёнка, но серьёзный сбой может негативно повлиять на состояние ребёнка. Малыш, живущий по режиму, привыкает к предсказуемости действий и, если что-то неожиданно меняется, может очень расстроиться».
- После года дети склонны прятать признаки усталости и часто совсем не выглядят сонными вечером. Но так как ребенок все же устает за день, организм помогает ему справиться с сонливостью и усталостью повышенной активностью, вырабатывая «гормон активности» кортизол. Кортизол запускает активирующие процессы в организме, в том числе в мозге, поэтому перегулявшему ребенку так трудно успокоиться и уснуть. А проснувшись ночью, малыш не может уснуть из-за «непереваренного» организмом возбуждения.
Ваш ребенок живой человек, перед тем как он заснет ему нужно время успокоиться и настроиться на сон. Он не может заснуть немедленно по вашему желанию! Подготовьте ребенка ко сну нежными словами, объясните ему, что сейчас время отдохнуть, восстановить силы, поцелуйте, спойте тихим спокойным голосом песенку, почитайте книжку. Желательно, чтобы это были повторяющиеся действия изо дня в день – “ритуал” и ребенок будет понимать, что сейчас время для сна.
Очень часто нервы на пределе и кажется, что малыш никогда не научится сам засыпать, засыпать без слез, засыпать без ползаний по маме)) Не отчаивайтесь, продолжайте помогать малышу заснуть, учите его полезным привычкам. Чтобы увидеть результат нужно время, не отступайте от плана который себе наметили, в 100% случаях придерживайтесь его, ваш карапуз обязательно проверит вас на прочность в ваших намерениях))
Короткий детский сон
Конечно, вы волнуетесь. Понимаете, что есть какая-то причина почему ребёнок спит по 20 минут в день.
Уже все родственники в панике и советуют срочно бежать к врачу, чтобы он прописал какие-либо успокоительные или способствующие длительному сну лекарственные препараты.
Конечно, это перебор, к специалисту обратиться можно, но только для осмотра ребёнка и, если не будет выявлено никаких заболеваний или отклонений, то на этом можно и остановиться.
Длительность снов в этом возрасте может быть от 20 минут до 2 часов. И тот, и другой вариант нормален. Даже, если ребёнок в 1 месяц спит по 20 минут это не должно вас сильно пугать.
Да, это неприятно и не соответствует тем статьям, которые обещали вам сон младенца по 16-20 часов в сутки. Только положили, дождались засыпания, встали…и ребенок сразу открывает глаза.
Чем сильнее вы стремитесь уйти от ребенка во время его сна, тем сильнее он начинает вас контролировать. Здесь уже одними укачиваниями не спасетесь
В 3–4 месяца начинает происходить перестройка сна.
Сон ребенка начинает походить на сон взрослого человека. Теперь сон будет состоять из циклов, а каждый цикл — из поверхностного и глубокого сна.
Регресс (ухудшение) сна в 4 месяца – это серьезное испытание для мамы. Если ребенок спит по 20 минут днем, то он не успевает восстановиться и отдохнуть. Накопленная усталость влияет на ночной сон: ребенок может часами сосать грудь, хныкать, устраивать гуляния среди ночи. Это тяжело.
Просыпаясь где-то посередине цикла, чаще всего после окончания фазы лёгкого сна, ребенок лишает себя возможности пройти глубокую фазу, в процессе которой организм отдыхает и набирается сил. В результате ребёнок, не высыпаясь и не получая необходимой жизненной энергии, становится вялым и беспокойным.
Такое поведение можно описать словами «сам не знает, чего хочет». Ведёт себя как сонный, а при укладывании не засыпает и капризничает, или уснёт и опять проснётся быстро, и так по кругу. Короткий сон ребенка — это процесс, длящийся менее 40 минут.
Помочь ребенку с накопленной усталостью можно и нужно. Спокойный, расслабленный ребенок легче засыпает, дольше спит и не требует вашего круглосуточного присутствия рядом.
Режим дня ребенка 1 года
Второй год жизни ребенка ознаменован значительными изменениями в психическом и физическом развитии: он продолжает совершенствовать речевые навыки и уже освоил ходьбу, наклоны, приседания, преодоление препятствий, хотя движения все еще плохо скоординированы. Выносливость пока невысокая: ребенок довольно быстро устает.
Малыш становится все более самостоятельным и с удовольствием осваивает навыки самообслуживания: мытье рук, чистка зубов, умывание. Все это требует выделения малышу некоторого времени на уход за собой.
Работоспособность нервной системы ребенка повышается, что расширяет возможности для познавательного и умственного развития. В дневной распорядок дня уже могут включаться простые развивающие занятия продолжительностью несколько минут.
Сон. Среднесуточная продолжительность сна ребенка после 1 года составляет 14 – 16 часов, из них на ночной отдых приходится 10 – 12 часов. Периоды бодрствования уже могут достигать 3,5 – 4 часов подряд, дневной сон пока еще двухразовый — по 1,5 – 2 часа. К концу второго года жизни малыш перейдет на одноразовый сон с периодами бодрствования длительностью 4 – 4,5 часа. Готовность к одноразовому дневному сну очевидна, когда ребенок может поддерживать хорошее настроение весь день, крепко спит, не переутомляется ближе к вечеру. Если отказ от второго сна произошел слишком рано, у малыша будут заметны перепады настроения, снижение аппетита, всплески гиперактивности, капризность. Эти признаки могут проявиться не сразу, а только через некоторое время, когда усталость накопится. В этом случае, если ночной отдых удлинить не получается, разумно было бы на некоторое время вернуть второй сон. Периоды бодрствования включают в себя прогулки, прием пищи, игры и ритуалы ухода и подготовки ко сну. Подробнее о сне мы пишем здесь.
Прогулки. Прогулки у ребенка этого возраста двухразовые, после завтрака и полдника, продолжительностью 1,5 – 2 часа
Если погода хорошая, важно, чтобы малыш активно двигался, совершенствуя свои моторные навыки и координацию движений. Прогулка во второй половине дня, особенно если в нее включены подвижные игры, крайне важна для крепкого ночного сна;
Игры и занятия
Диапазон внимания у малыша после 1 года пока невелик, он не может долго сосредотачиваться на одном занятии. Поэтому чтение книг, лепку из пластилина, упражнения с рамками-вкладышами и другие развивающие занятия лучше организовать в течение дня так, чтобы они были непродолжительными (10 минут) и разнообразились другой активностью: прогулками на свежем воздухе и играми (мяч, кубики, пирамидки, сортеры и другие любимые малышом игрушки без высокой интеллектуальной составляющей);
Питание. Перерывы между приемами пищи у малышей после 1 года составляют примерно 3 часа, к 2 годам — 4 часа. Завтрак необходимо устраивать в течение часа с момента пробуждения, последнее кормление на ночь — не позднее чем за час до укладывания. В 1 год у ребенка 5-разовое кормление, к 2 годам — 4-разовое. Режим питания строится таким образом, чтобы после кормления ребенок не отправлялся сразу спать, а некоторое время бодрствовал и только после этого засыпал до следующего приема пищи. Такой ритм дня обеспечивает и бодрое состояние, и высокую познавательную активность, а главное, постепенно приучает к пониманию цикличности времени суток, сопровождающегося определенными ритуалами;
Гигиена и ритуалы. Гигиенические процедуры проводятся утром, перед полдником и на ночь. Умывание, мытье рук в течение дня, чистка зубов утром и вечером — при помощи родителей малыш постепенно учится справляться с этими занятиями самостоятельно. Обтирания, душ, купание в ванной — эти мероприятия пока происходят при активном участии взрослого. Купание на ночь становится частью вечернего ритуала отхода ко сну. Обычно от 1 года до 2 лет родители начинают постепенно приучать ребенка к горшку. Даже если малыш пока не приступил к использованию его по прямому назначению, высаживание на горшок можно включить в список ежедневных ритуалов и предлагать после сна, каждые 1,5 – 2 часа во время бодрствования, до прогулки и по возвращении с нее. Готовить ребенка ко сну лучше заранее, прекратив шумные игры, приглушив свет, совершив все необходимые ритуалы (высаживание на горшок, умывание, купание, сказка на ночь и другие приготовления, которые у вас появятся со временем и станут традиционными). Для выработки режима отход ко сну и в дневное, и в ночное время следует осуществлять в один и тот же час: так у ребенка будет формироваться условный рефлекс на определенное время. Впоследствии малыш будет чувствовать усталость к установленному времени укладывания и легче засыпать.
Что делать, если малыш спит всего полчаса?
Необходимо проанализировать рацион питания и режим дня, устранить все причины сбоя
Важно кормить малыша перед сном, чтобы его не потревожил голод. Наладить сон можно, придерживаясь следующих правил:
- укачивать до тех пор, пока сын или дочь не заснет крепко;
- качать ребенка, напевая колыбельную или рассказывая сказку шепотом;
- перед сном проветривать комнату или гулять на улице;
- следить за подгузниками и пеленками, не допуская, чтобы они были мокрыми;
- пеленать, если наблюдается рефлекс Моро;
- на время дневного и ночного сна выключать свет, телевизор.
Возможно, ребенку следует помочь перейти из быстрой фазы сна в глубокую. Для этого нужно знать, сколько спит ребенок и когда просыпается
За 10 минут до пробуждения важно находиться вблизи. Если он начинает крутиться, то нужно помочь: нежно погладить, дать соску или грудь
Как правило, в течение 7-10 дней организм ребенка привыкает самостоятельно менять фазы.
ИНТЕРЕСНО: почему грудной ребенок может не спать целый день?
