Сон грудного ребенка от рождения до 4 месяцев
Формирование сна у грудничков делится на 3 периода:
Наименование | Описание |
1 период: первые 8 недель жизни | Биоритмы не сформированы, присутствует инверсия сна. Сон не организован. Общее количество, которое ребенок спит составляет до 18 часов в сутки |
2 период: 8-12 недели жизни | Ночной сон грудничка налаживается, подходит к концу путнаница дня и ночи. Беспрерывный сон в ночное время составляет 4-6 часов. Дневной – длится от получаса до 4 часов |
3 период: 12-16 неделя жизни | Ночной сон до 12 часов, дневных – до 5 раз |
В 1 месяц новорожденный отдыхает днем до 10 часов, ночью – до 8 часов. В общей сложности на сон приходится до 18 часов в сутки. В 2 месяца на дневной приходится до 7 часов, ночной составляет до 11 часов. Всего ребенок спит до 18 часов в день. Дневной сон в 3 месяца – до 6 часов, ночной – до 11 часов, всего в сутки малыш спит 17 часов.
Пружинин Марк Юльевич
врач – педиатр
Спят новорожденные дети в первые полгода своей жизни большую часть времени. Однако, бывают случаи, когда сон ребенка нарушен. При наличии вопросов по организации режима сна ребенка, обратитесь за консультацией к нашим врачам. Наши врачи на дистанционной консультации подробно расскажут о фазах сна, правилах организации режима дня ребенка.
Борьба за сон в детской кроватке
Существуют разные подходы к проблеме сна.
Если смотреть в корень, мамы выбирают те теории, которые снимают с них напряжение и тревогу, помогают чувствовать себя достаточно хорошими родителями. Но при любом подходе 3 года — рубеж, после которого ребенок уже может спать в своей собственной кровати.
Как помочь ребенку привыкнуть к самостоятельному засыпанию:
- Режим. Многие малыши не могут уснуть сами, поскольку в жизни городской семьи слишком много событий происходит именно вечером. Возвращается с работы папа, дома кипит активность: стирка, готовка, разговоры под работающий телевизор. Чтобы малыш смог без проблем уснуть, последние 1,5 часа перед отбоем должны быть очень спокойными и размеренными, подчиненными стабильному ежедневному распорядку. Например, прогулка, ужин, тихие игры, купание, укладывание, сказка на ночь. Стабильный режим дает ребенку ощущение безопасности и готовит его ко сну. Вечерние ритуалы помогают успокоиться после дня, наполненного впечатлениями, и составляют его мир — уютный, предсказуемый, теплый.
- Свое место. Хорошо, если кроватка стоит в отдельной комнате либо изолирована занавеской или ширмой. Это нужно для того, чтобы у ребенка было свое отдельное пространство для сна: когда занавеска отдернута, малыш еще находится в общем мире с родителями и не спит. Когда она задернута — это четкий сигнал, что пришло время засыпать.
- Помощники. Есть еще один очень важный участник ритуала засыпания: мишутка, зайка, кукла, слоник — одним словом, любимая игрушка. Значимость этого объекта трудно переоценить. У него очень серьезная работа: он вместо мамы защищает сон ребенка. Ребенок переносит чувство безопасности, которое дает ему мамино присутствие, на любимую игрушку. Именно поэтому специалисты по детскому развитию называют таких мишек, заек и поросят «транзиторными» (переходными) объектами. Малыш взаимодействует с ними как с живыми людьми, наделяя их свойствами последних, — так в глазах ребенка на них переходит часть маминой силы. Транзиторный объект имеет колоссальное благотворное значение в психической жизни ребенка. Правда, только при условии сохранения границ между его реальностью и воображаемым миром. По поводу некой одержимости ребенка его любимой игрушкой родителям можно не беспокоиться: зайка или мишка не будет спутником всего детства. Дети вырастают, игрушки убираются в коробку, отправляются в чулан, на дачу или раздаются другим детям, и ребенок (возможно, уже школьник) забывает об их существовании. Также не стоит переживать, если кроха укладывает с собой в кровать целый полк плюшевых зверей и стопку любимых книг. Это нормально и означает, что один мишка в страшном мире снов не справляется и малыш призывает ему на помощь целую армию верных друзей.
- Ночник. Еще один необходимый предмет в детском уголке для сна — ночник, дающий мягкий приглушенный свет. Дети боятся темноты, и лучший способ справиться с этим страхом — ночная лампа. Кроме того, наличие ночника защитит вас от требования ребенка оставлять дверь в комнату открытой. Нередко с этого требования начинается целая серия условий для сна, связывающая родителей по рукам и ногам: держать дверь открытой, выключать телевизор в гостиной, ставить рядом с кроватью стакан воды и т. д. Ребенок откладывает момент отхода ко сну, проверяя, все ли условия соблюдаются.
Может ли младенец проспать всю ночь?
«Существует ошибочное трактование фразы «ребенок спит всю ночь». До возраста как минимум 2-3 лет дети не могут спать, не пробуждаясь, — говорит Екатерина Рухленко. — «Спать всю ночь» в раннем возрасте — значит, спать 10-12 часов ночью с краткими пробуждениями. Если ребенок быстро покушал и уснул — это нормально.
Младенец просыпается на кормления, но помимо этого он может пробуждаться и когда не голоден. На грудном вскармливании малыши в среднем просыпаются чаще, чем на бутылочном
Причем неважно, смесь в бутылочке или сцеженное молоко. Но и при кормлении из бутылочки ребенок может просыпаться несколько раз
Сколько должен спать малыш
Ответ «столько, сколько он хочет» подходит только для детей с ровным, спокойным темпераментом. С самого младенчества в них как будто встроен будильник, регулирующий режим сна и бодрствования, и они «придерживаются» довольно стабильного распорядка дня. Таким деткам почти не нужна помощь, чтобы успокаиваться и засыпать, их сон крепче, короткие пробуждения между фазами сна не сопровождаются беспокойством и плачем.
Совсем другая картина у детей с подвижной психикой: если режим дня никак не регулируется взрослыми, малыши излишне утомляются, не имея возможности отдохнуть между периодами высокой активности, к вечеру сильно перевозбуждаются, проводят ночи в беспокойном сне.
- Чтобы избежать переутомления и накопления усталости, улучшить настроение ребенка и обеспечить ему необходимый для развития и роста сон, родителям полезно знать, сколько ребенок должен бодрствовать и отдыхать в течение суток.
- Оговоримся, что любые нормы всегда усредненные. Каким-то детям требуется немного больше отдыха, кому-то меньше. Самым ярким и недвусмысленным маркером удовлетворительного сна является хорошее самочувствие и настроение ребенка.
Продолжительность сна зависит и от темперамента. Активный малыш будет спать меньше своего спокойного сверстника. Также на сон могут влиять некоторые соматические факторы: резкие скачки роста, прорезывание зубов, надвигающееся заболевание, факторы психологического характера — изменение обстановки в семье, привыкание к новой социальной ситуации (сад, школа).
В любом случае главная задача сна — обеспечить полноценный отдых ребенку. Недосыпание вредно для организма, а для растущего в особенности: оно может приводить к хроническому переутомлению, расстройству нервной системы, снижению концентрации внимания, проблемам с памятью, школьной неуспеваемости.
Но не кормите слишком часто
«Частые ночные пробуждения случаются у детей, питание которых организовано часто и дробно. Как правило, эта проблема сопровождает мам, которые видят в грудном вскармливании защиту от всех проблем и не следят за тем, чтобы оно не перерастало в террор, — говорит Юлия Доманова. — Как правило, грудь всегда в доступе, и ребенок к груди относится не только как к источнику питания, а также как к способу контакта с мамой, источнику утешения. Грудное вскармливание в данном случае является способом поддержания отношений.
Когда мама никак иначе не выстраивает отношения, «спихивая» все на грудь, ребенок может начать чрезмерно часто просить грудь. Мама дает, потому что думает, что ребенок нуждается. Все это после 5-6 месяцев приводит к так называемому «кусочничеству», когда ребенок питается по чуть-чуть, но часто.
Организм перестраивается на другой тип метаболизма. При частом питании по чуть-чуть ему не нужно запасать питательные вещества. Этот режим питания затрагивает и ночное время. В итоге ребенок просит по 2-4 глотка каждые полчаса как днем, так и ночью».
Правила сна
Соблюдение нескольких простых правил обеспечит вашему ребенку крепкий и здоровый сон, необходимый для того, чтобы восстанавливать силы, расти и гармонично развиваться умственно и физически.
Выработайте стабильное время отхода ко сну, желательно не в поздний час. Позднее укладывание ведет к переутомлению, трудностям с засыпанием и беспокойному сну. Напротив, если ребенок ложится в постель в определенный час, то организм приучается испытывать усталость и потребность в отдыхе в одно и то же время. Ребенок, сам того не замечая, настраивается на сон. Это же правило относится и к дневному отдыху: ребенку будет легче засыпать в одно и то же время.
- Соблюдайте распорядок дня. Сон является ежедневной рутиной, на которую оказывает влияние много других внешних факторов. Выработайте четкий распорядок дня для малыша таким образом, чтобы виды активности, еда, отдых и сон чередовались и всему было отведено свое определенное время.
- Придумывайте свои ритуалы отхода ко сну. С раннего детства приучайте ребенка к определенному порядку действий, предшествующих укладыванию. Несколько шагов, четко следующих один за другим: мультфильм из «Спокойной ночи, малыши», ванна, книжка, колыбельная — успокоят и настроят кроху на сон, а вам подарят время для неторопливого общения с ребенком.
- Помогите ребенку научиться засыпать самостоятельно. Старайтесь укладывать ребенка в кровать еще не уснувшим, но засыпающим. Так вы будете постепенно приучать его засыпать самостоятельно, без вашей помощи в виде укачиваний и даже простого вашего присутствия. В противном случае не исключено, что вам еще долго придется прибегать к спецсредствам для того, чтобы успокоить проснувшегося ночью кроху.
Приятного сна вашему малышу!
Список использованной литературы
- Фербер Ричард. Сон ребенка: Решение всех проблем. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2016.
- Вайсблут Марк. Здоровый сон – счастливый ребенок. Москва: Издательство «Альпина Паблишер», 2021.
- Карп Харви. Детский сон. Простые решения для родителей. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2016.
Как спят дети?
Качество сна, чередование его фаз и бодрствование меняются по мере взросления ребенка:
- В первые 3-4 месяца малыш спит, как правило, по 16-18 часов в сутки. Ребенок просыпается обычно через каждые 2-4 часа, так как чувствует голод, и засыпает, насытившись. Режим кормления не зависит от времени суток, так как детский организм не реагирует на смену дня и ночи. Ночные кормления в таком возрасте считаются нормой. Начиная с 3-й недели, у грудничков происходит формирование периодов бодрствования.
- После первых 3-4 месяцев длительность ночного сна увеличивается, ребенок может непрерывно спать по 5-6 часов.
- Периоды бодрствования по мере взросления увеличиваются, что обусловлено повышением активности головного мозга и его функциональности. Изменения режима сна (медленное засыпание, раннее пробуждение после дневного сна) не должны пугать родителей, если при этом дети остаются активным во время периодов бодрствования и выглядят здоровым. Эти изменения говорят о том, что ребенок подрос и нуждается в ином режиме сна.
Продолжительность сна индивидуальна для каждого ребенка. Она может быть связана с его темпераментом, физическим и психоэмоциональным состоянием.
Если малыш спит отдельно
В случае раздельного сна обычно вопрос о переводе ребенка в свою кроватку не стоит, поскольку малыш и так спит в ней. Может возникнуть проблема ночных приходов к родителям в постель. Нередко малыш, научившись вылезать из кроватки, забирается к маме с папой под одеяло. Если дверь в спальню родителей закрыта, то взрослые могут утром обнаруживать ребенка, спящего на пороге. Как же облегчить малышу нахождение в его кроватке при раздельном сне с рождения?
- Повесить ночник и соблюдать ритуалы укладывания, включающие в себя купание, сказку и разные другие приятные дела по выбору и предпочтению.
- Не давать ребенку плакать в одиночестве в кроватке. Если ему трудно и страшно — лучше временно придвинуть кроватку к родительской постели и дать малышу необходимую поддержку, опору и защиту.
Приучаем спать в своей кроватке
Главное правило засыпания таково: как только все вечерние ритуалы исполнены, сказка рассказана и пожелание спокойной ночи с маминым поцелуем тоже прозвучало, баста! Никаких блужданий по квартире! Родители серьезны в своих намерениях, и их ничем не разжалобить.
Ребенку страшно засыпать одному, и он всеми силами пытается привлечь внимание взрослых. Попить, в туалет, болит животик, кусает комарик, не нравится шум — что угодно, лишь бы получить немного внимания!. Это расстраивает его сон и формирует довольно вредную привычку — любыми манипулятивными средствами вынудить родителей играть по своим правилам.
Это расстраивает его сон и формирует довольно вредную привычку — любыми манипулятивными средствами вынудить родителей играть по своим правилам.
Самая адекватная родительская реакция — взять за руку и молча отвести в кровать. Пытаться утешить, успокоить или, наоборот, отругать, пристыдить — это уже акт внимания, и, значит, ребенок получил желаемое. Если молча проводить малыша в кровать — три, пять, десять или двадцать раз подряд — он делает вывод, что родители серьезны в своих намерениях и, очевидно, пора спать.
Говоря о возрастных нормах сна и стратегиях их соблюдения, невозможно не упомянуть, для чего, собственно, нужен сон в требуемом количестве.
Частые вопросы
Что делать, если грудной ребенок долго спит?
+
Первые дни новорожденный ребенок спит большую часть времени. Далее количество снов зависит от возраста малыша. По мере роста время бодрствования увеличивается. Грудничок сам регулирует режим дня согласно биологическим потребностям.
Как улучшить сон ребенка в 1 месяц?
+
Укладывать месячного малыша спать нужно по его требованию. Составлять режим в этом возрасте не стоит. Необходимо обеспечить крохе условия для спокойного сна. Открыть окно для проветривания перед сном, затем покормить и укладывать на сон.
Как продлить дневной детский сон?
+
Перед сном малыш начинает капризничать. Лучше взять его на руки, предложить поесть и уложить спать. Во время сна не стоит полностью исключать все шумы. Комнату необходимо проветривать. Дети до года спят в течение дня до 4 часов.
Сколько часов нужно на сон для 3 месячного ребенка?
+
В трехмесячном возрасте малыш тратит на дневной сон 6 часов. На ночной приходится до 11 часов. Всего в сутки малыш спит до 17 часов.
Когда и как переводить малыша в отдельную кровать
ВОЗ не рекомендует совместный сон из-за потенциальной угрозы здоровью ребенка. А еще в кровати мало места — особенно папе, в первое время родителям страшно пошевелиться, и такая ситуация мешает отношениям между мужчиной и женщиной.
Единого мнения по вопросу, где лучше спать малышу, конечно, нет. Сторонники совместного сна не согласны с приверженцами раздельного сна, и у каждой стороны есть достаточно аргументов в защиту своей позиции.
Часть родителей считает, что при совместном сне ребенок легче засыпает, ощущает безопасность, кормить его ночью удобнее. Чтобы отселение малыша прошло легче, лучше делать это между 2 и 3 годами. После 3 лет совместный сон уже мешает ребенку решать задачи возраста — отделяться психологически от родителей, осознавая и переживая свои собственные эмоции, мысли, потребности и желания.
Экспериментируйте, чтобы выбрать свой вариант, который устроит и вас, и ребенка.
Ребенок засыпает в своей кровати, но остается в родительской после ночного кормления.
Сон в собственной кроватке (иногда со снятой боковой стенкой, чтобы она стала продолжением взрослой постели), плотно придвинутой к родительской
В этом случае важно помнить о безопасности и заблокировать колесики кровати
Есть разные другие варианты, изобретенные мамами и папами в попытках научиться быстрее и легче укладывать своих чад. Но в одном сторонники всех подходов единодушны: рано или поздно ребенок оказывается в своей кровати, и до пенсии спать под бочком у родителей он не будет.
Приучение ребенка к отдельной кроватке при совместном сне
- Купить игрушечную кроватку и начать вместе с ребенком укладывать в нее кукол и мишек, петь им колыбельные и рассказывать, как здесь хорошо;
- Купить настоящую кроватку — можно взять малыша в магазин с собой и выбирать вместе;
- «Поселить» в кроватке защитника — зайку, мишку, слоника;
- Начать использовать кровать для дневного сна;
- Если ребенок начал чаще просыпаться ночью, вернулся к практике ночных кормлений, плачет — отложить переход и попробовать позже.
Чтобы все прошло гладко, вам не стоит:
- Совмещать перевод в отдельную кровать с отлучением от груди;
- Переводить малыша в отдельную кроватку, когда он нездоров или восстанавливается после болезни;
- Совмещать этот процесс с важными изменениями в жизни ребенка — появлением братика или сестрички, началом посещения детского сада, переездом в новый дом, уходом из жизни старших родственников и т. д.
Покормите ребенка
В первые месяцы жизни без кормлений по ночам не обойтись. Голодный ребенок, особенно малыш до года, спать долго не будет. Поэтому попробуйте его докормить, успокоить и вернуть в кроватку. Иногда достаточно добавить кормление в начало ночи, чтобы малыш дотянул до утра без ранних пробуждений.
«Однако, если малыш не засыпает, вы не сможете заставить физически его спать. Основная ошибка родителей — пытаться всеми силами усыпить ребенка, — говорит Екатерина Рухленко. — Например, качать по часу. Все хорошо в меру. Если ребенок не уснул до официального начала дня, пусть не спит. Не вмешивайтесь, если не плачет. Встаньте только в установленное время».
Фазы сна у грудничков
Выделяют последовательные фазы:
- поверхностный;
- быстрый;
- медленный.
Эти фазы сменяют друг друга быстро. Полный цикл – это медленный-быстрый сон. Между ними малыши могут плакать, переворачиваться. Если ребенок не умеет сам засыпать, то он просыпается окончательно. Смена циклов может за ночь достигать до 15 раз. Именно здесь навык самостоятельного засыпания становится ключевым.
Быстрая фаза
Характеризуется неглубоким сном. Мозг ребенка активен, наступает легкий паралич всего тела, двигаются только глазные яблоки. В эту фазу у ребенка происходит распределение полученной информации в памяти. Новорожденные до 4 месяцев спят хаотично, быстрая фаза преобладает над медленной.
Медленная фаза
В эту фазу происходит формирование неврологических связей, регенерация тканей. Первые два этапа медленной фазы приходятся на неглубокий сон. В этот период дети могут просыпаться от незначительного шума. Затем идет погружение в глубокую фазу, при которой разбудить становится практически невозможно.
Важно! Если ребенка разбудить в фазу медленного сна, он будет дезориентирован. В этот период могут случаться приступы сомнамбулизма, разговора во сне.
Сколько спит ребенок от 0 до 1 года
0 – 1 месяц
Новорожденный спит большую часть суток — в среднем 19 – 20 часов. Просыпается он только для того, чтобы поесть, день и ночь не различает, сутки строятся по формуле: бодрствование – еда – сон.
1 – 3 месяца
Формула «бодрствование – еда – сон» сохраняет свою актуальность. Ночной сон становится более продолжительным, однако ожидать, что двухмесячный ребенок проспит 10 часов, не стоит. Максимальный ночной интервал без еды — 5 – 6 часов (чаще всего не более 4).
3 – 6 месяцев
Активность ребенка в часы бодрствования заметно возрастает и отнимает довольно много сил. Восполнить их может сосание грудного молока, которое, в свою очередь, опять требует некоторых усилий.
6 – 12 месяцев
Количество периодов дневного сна сокращается: малыш спит в светлое время суток 2 – 3 раза, к 1 – 1,5 годам — 1 – 2. Приемы пищи не связаны со сном, в течение дня их пять
Важно соблюдать правило: ребенок ест, пока не сильно устал, в противном случае он может отказаться от приема пищи и, уснув, долго не проспать
Норма сна — лишь приблизительный ориентир. Если у малыша отличное настроение, он бодр, позитивно настроен, предприимчив и с легкостью берется за любое начинание — отклонение на час в любую сторону вполне допустимо и нормально.
Но помните: по данным одного исследования, посвященного природе сна, даже один час регулярного недосыпания снижает эффективность функционирования мозга, внимательность, приводит к нарастанию усталости к вечеру. Излишний сон также не идет на пользу — приводит к вялости, неприветливости, заторможенности. Знание этого призвано напоминать родителям, чтобы они тщательно следили за объемом и качеством сна ребенка.
Налаживаем сон малыша
Очень важно правильно укладывать ребенка на отдых. Перед укладыванием не рекомендуется играть в активные игры, чтобы избежать перевозбуждения
Игры должны быть спокойными, чтобы психоэмоционально не перегружать младенца. Купание проводят за два часа до укладывания, кормление и сон.
При организации дневного сна нежелательно проводить полную шумоизоляцию.
Мнения специалистов по поводу где спать грудничку разделились. Многие придерживаются мнения, что ребенок должен спать в своей кроватке. Иные утверждают, что совместный сон с мамой благотворно влияет на малыша. В этом случае подход строго индивидуальный.
Не давайте много спать днем
«Ранние подъемы могут появиться, если ребенок слишком долго спит днем или ему пора переходить на меньшее количество дневных снов (например, с двух снов на один), — говорит Мурадова. — В этом случае часть ночного сна „перетекает“ на дневной сон, происходит неверное распределение между дневным и ночным сном. Как следствие, ночной сон сокращается. Чтобы ребенок спал подольше, нужно подобрать подходящий ему режим снов».
«Организм не может спать больше, чем ему надо, и будет «добирать» активность ранними пробуждениями, — говорит Юлия Доманова. — Возможно, ребенок «переспал» в предыдущие дни (причем не важно, ночного или дневного сна) или «не догулял» нужное ему время бодрствования
