Самоподмена
Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других лекарственных препаратов : потребуется только время для анализа собственных мыслей и немного честности перед собой.
Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?
Вариантов ответов много, и у каждого они разные, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку; что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого начальника) и тому подобное.
Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.
Как совместить курение и кормление грудью?
В первую очередь, если кто-то в семье курит, то ребенок должен находиться только в тех помещениях, где абсолютно нет табачного дыма. Лучше всего курящим маме с папой курить на улице или балконе.
Конечно, мама грудничка должна стараться уменьшить количество выкуриваемых сигарет, перейти на более легкие, содержащие меньше никотина. Кроме того, мама должна постараться не докуривать сигарету до конца, что также уменьшит количество никотина в крови.
Многочисленные исследования доказали, что наибольшее содержания никотина в крови достигается через 30-60 минут после выкуривания сигареты. В течение трех часов никотин выводится из крови практически полностью. Поэтому мамам, совмещающим курение и кормление грудью, рекомендуют курить сразу после кормления малыша — для того, чтобы до следующего кормления никотин в крови максимально разложился.
Бросать курить на фоне лактации, используя заменители сигарет (например, специальные таблетки или пластырь), не рекомендуется из-за ряда противопоказаний. В любом случае, перед использованием такой терапии вы должны предварительно проконсультироваться с врачом.
Для сохранения здоровья малыша и достаточного количества молока ни в коем случае нельзя курить после девяти вечера и до утра, потому что выработка пролактина в основном происходит ночью.
Конечно, самый лучший вариант — бросить курить, таким образом сохранив здоровье — и свое, и ребенка. Удачи вам в этом, будьте мудрыми и любящими мамами!
Для новорожденного малыша нет ничего лучше и питательнее, чем мамино молочко. Естественное вскармливание – чрезвычайно важный процесс, ведь вместе с молоком, которое обладает поистине уникальным составом, в организм малютки поступают все жизненно важные для роста и полноценного развития микроэлементы, незаменимые аминокислоты и витамины. Кстати, состав грудного молока индивидуальный у каждой женщины. И зависит он от множества факторов.
На питательность и полезностью такого продукта не последнюю роль влияют употребление при лактации медикаментов, рацион мамы и наличие у нее вредных привычек. Врачи категорически не рекомендуют употреблять при лактации алкоголь и увлекаться сигаретами, ведь все токсины и вредные яды моментально оказываются в молочке и проникают к малышу. А через сколько никотин выходит из грудного молока и действительно ли он так опасен?
Когда женщина обладает такой смертельной привычкой, как пристрастие к сигаретам, ей настоятельно рекомендуется расстаться с курением уже в процессе беременности (а в идеале и до зачатия) . Ведь никотин, канцерогенные составляющие сигаретного испарения, смолы и тяжелые металлы моментально с кровотоком оказываются в организме эмбриона. Условие чистоты легких следует выполнять и при этапе кормления ребенка грудью.
Многие заядлые почитательницы сигарет активно поддерживают распространенное мнение о том, что, дескать, никотин не проникает в молоко, а выводится через легкие. Есть миф о том, что молочная жидкость обезвреживает токсичный дым и поэтому малышу ничего не угрожает. Однако такие рассуждения – опасное заблуждение.
Образ жизни
Табачная зависимость быстро становится частью образа жизни и начинает влиять на него. Человек привыкает курить после еды или сразу после пробуждения, ему нужны частые перерывы в работе, перекуры. Курение сопровождает общение, напряженную работу, отдых. Оно же ограничивает возможности для занятий спортом, влияет на аппетит и уровень активности. Пытаться бросить курить, не изменяя образа жизни — распространенная ошибка: курильщик в этом случае лишается привычных ритуалов, не получая ничего взамен и остро ощущая нехватку сигареты. Если начать менять образ жизни и только после этого переходить к отказу от курения, избавиться от никотиновой зависимости будет проще. Есть несколько основных рекомендаций:
изменить режим питания. Хорошо, если оно будет дробным: желательно есть чаще и небольшими порциями, но при этом стараться не курить после еды или до нее. Рацион должен быть сбалансированным, разнообразным: это улучшит общее состояние здоровья и поможет быстрее справиться с абстиненцией;
вредные привычки. Готовясь к отказу от курения, стоит также ограничить употребление алкоголя. Спиртное может становиться провоцирующим фактором: многие закуривают в состоянии опьянения, когда контроль ослабляется;
физическая активность. Стоит проводить больше времени в движении, заниматься спортом, чаще бывать на улице;
режим сна и отдыха
Важно нормализовать его: продолжительность ночного сна должна составлять не меньше 7-8 часов, человек должен достаточно отдыхать. Это улучшит работу центральной нервной системы, уменьшит связанные с нею симптомы во время абстиненции.
Менять образ жизни стоит так, чтобы исключить провоцирующие срыв ситуации сразу после отказа от курения:
- нежелательно бывать в местах или в компаниях, где курят;
- нужно ограничить уровень стресса, выбрать для отказа от курения «спокойный» период: отпуск, длинные выходные или праздники;
- стоит заранее изменить привычки, касающиеся ритуалов табакокурения (например, сигарета сразу после пробуждения, с первой чашкой кофе, после еды, по дороге на работу, за рулем).
Курение и плод
Если курящая женщина забеременела, то ее ребенок в опасности. Наиболее видимым результатом курения во время беременности является гипотрофия плода (уменьшение роста и веса плода). Риск родить младенца с недостаточным весом у курящей женщины возрастает в восемь раз. Курение во время беременности приводит к повышению риска самопроизвольных абортов, преждевременных родов, преждевременной отслойке плаценты. Врожденные дефекты сердца, головного мозга чаще встречаются у детей, чьи матери курили во время беременности. Кроме того, дети курящих матерей имеют небольшие, но видимые отклонения в физическом и интеллектуальном развитии. Как правило, они отстают в росте, чаще болеют, хуже учатся.
Все это связано с тем, что при курение происходят различные нарушения в плаценте и плод недополучает кислород и питательные вещества. Кроме того, курение воздействует на положение плаценты в матке, увеличивая вероятность того, что плацента будет расположена в нижнем сегменте матки, на 36 %. Очевидно, что если плацента расположена на выходе из матки, что называется предлежанием плаценты, начало родов может привести к катастрофическому кровотечению.
Даже после рождения младенцы не могут избежать опасных последствий материнского курения. У них значительно повышается риск развития внезапной смерти, сахарного диабета и ожирения. Если женщина выкуривала в день около 10 сигарет, вероятность развития у ребенка этих болезней возрастала в 4 раза.
Что касается количества и качества потребляемого беременной женщиной табака, то безопасные параметры не установлены. Чем больше дыма вдыхается матерью (даже если она сама не курит, но часто находится в прокуренном помещение, т. е. является пассивной курильщицей), тем больше выражена степень гипотрофии у ребенка. Поэтому некурящие беременные женщины должны избегать сильно накуренных мест. И если кто-либо из семьи курит, убедить его не курить в жилом помещение.
Отказ от курения при беременности
Распространено заблуждение, что во время беременности бросать курить нельзя. Дескать, при отказе от табака организм начинает активно чиститься и все токсины проходят через плод. Врачи заявляют, что это не более чем миф. Продолжение курения во стократ опаснее и для матери, и для ребёнка.
Конечно, лучше всего исключить курение за три месяца до зачатия. И некоторые курильщицы стремятся так поступить.
Читательница бесплатной онлайн-книги «Курить, чтобы бросить!» делится:
Замечательно, что такая цель — победить курение — поставлена. Теперь надо подобрать эффективный способ бросить курить. Главное в этом деле — не обманывать себя, делая вид, что бросаешь.
Так, некоторые курильщицы, узнавая об успешном зачатии и понимая весь вред курения при беременности, полностью не могут отказаться от вредной привычки и переходят либо на более лёгкие (тонкие) сигареты, либо на электронные. Они надеются, что благодаря этому их организм будет меньше страдать от никотина, ядов и смол.
Медики констатируют: это самообман. Лёгкие и электронные сигареты не безопаснее обычных.
Во-первых, лёгкие и электронные сигареты содержат те же токсины и канцерогены, что и обычные сигареты.
Во-вторых, курильщик начинает курить чаще и больше, делая более глубокие затяжки в стремлении накуриться. Причина в том, что уровень никотина в лёгких и электронных сигаретах ниже.
Такой способ отказа от курения при беременности лучше полностью исключить. Переход на лёгкие и электронные сигареты крайне неэффективен. Точно так же, как и уменьшение числа выкуриваемых сигарет (постепенный отказ от курения).
Лучше всего бросить курить сразу, одномоментно, осознав, что беременность — лучший повод победить никотиновую зависимость и ощутить на себе благоприятные изменения, которые ждут будущую мать после отказа от курения.
Тем, кто решает перестать курить при беременности, рекомендуем запомнить:
- Отказ от курения на ранних сроках беременности повышает шансы малыша родиться здоровым, без патологий.
- Прекращение курения в первые месяцы беременности снижает вероятность того, что ребёнок родится недошенным, со сниженной массой тела.
- Расставание с сигаретами в первые недели беременности благотворно скажется на психическом здоровье и будущих интеллектуальных способностях ребёнка.
- Победа над курением в первом триместре беременности снижает риск преждевременных родов.
- Отказ от курения при беременности снижает у будущей матери вероятность депрессивных расстройств и послеродового психоза.
Решая перестать курить, многие курящие женщины ищут в интернете отзывы курильщиков о разных способах бросания, удачах и неудачах.
Изучать чужой опыт, конечно, дело полезное, но предостережём будущих мам от недобросовестных рекламных сообщений, авторы которых явно стремятся заработать на стремлении людей бросить курить, а также от чужих провалов и разочарований. Пусть они не собьют с намеченного пути.
Только будущая жизнь, зарождённая под сердцем, может подсказать верную дорогу — к радостной жизни, свободной от курения.
Влияние курения на женский организм
О вреде курения для женщин знают все, но не каждая дама находит в себе силы отказаться от вредной привычки. Дело в том, что поступая в головной мозг, никотин стимулирует синтез гормона удовольствия (дофамина). Это улучшает настроение, помогает бороться со стрессом.
Со временем чувствительность рецепторов дофамина снижается. Для поддержания эффекта требуются все большие дозы никотина. Количество выкуренных сигарет растет.
По результатам исследований, женщины более восприимчивы к табаку, чем мужчины. Риск развития опасных заболеваний на фоне курения у дам выше в несколько раз. От воздействия никотина страдают все системы организма.
Органы дыхания
При сгорании табака выделяется не только никотин, но и угарный газ, канцерогены, окислители. С дымом частицы вредных веществ попадают в легкие, оседают в нижних дыхательных путях.
Респираторная функция дыхательной системы снижается. Нарушаются механизмы защиты органов от ядов. Курильщицы часто болеют бронхитом, ОРЗ, ОРВИ. Их преследует утренний и ночной кашель, переходящий в удушье.
Сердечно-сосудистая система
Курение крайне негативно влияет на сердце и сосуды. Дым вызывает повышение пульса, рост артериального давления. Миокард работает в усиленном режиме, сердце «изнашивается» гораздо быстрее. Усугубляется ситуация тем, что никотин разрушает стенки сосудов. Все это повышает вероятность развития опасных болезней сердечно-сосудистой системы.
В ряде недавних исследований увеличение заболеваемости инфарктом миокарда среди молодых женщин оказалось связанным с увеличением распространенности курения.
Дополнительный фактор риска — присутствие в составе табачного дыма монооксида углерода, из-за которого все внутренние органы функционируют в условиях кислородного голодания. Особенно пагубно это отражается на сердечной мышце и головном мозге.
Костная ткань
Курящие женщины подвержены переломам, суставным заболеваниям, т.к. сигареты являются одним из провокаторов остеопороза.
Компоненты дыма препятствуют усвоению кальция. В результате костная ткань истончается, разрушается ее структура. Плотность костей у женщин, которые выкуривают пачку сигарет в день, на 10% ниже, в сравнении с некурящими.
Лекарственные методы
Самым распространенным из них является замена курения применением никотинсодержащих средств. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы. Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, защищая тем самым человека от неприятного абстинентного синдрома. При этом стимулирующий эффект никотина на организм сохраняется, однако в организм больше не поступают содержащиеся в табачном дыму токсины и не подкрепляется стереотип курения.
Никотинсодержащие средства
Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8 — 10 недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. У некоторых людей под пластырем может возникнуть раздражение кожи. В этом случае в следующий раз его наклеивают на другое место.
Никотиновая жевательная резинка (одна из наиболее известных — Никоретте) обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать и держать во рту (если быстро жевать и сглатывать слюну ее эффект снижается). Иногда она вызывает расстройство желудка.
Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин. Поскольку его применение имитирует курение сигареты, то злостным курильщикам он может показаться более эффективным для снятия синдрома абстиненции. Вместе с тем, приходится делать около 80 “затяжек” чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке жевательной резинки, что не всегда удобно.
При использовании никотинового пластыря, жевательной резинка или ингалятора никотин продолжает поступать в организм и оказывает свое негативное влияние. Заменители подойдут при планировании беременности, но никак ни во время.
Аверсивные средства (вызывающие отвращение)
Другим способом, помогающими бросить курить является применение специальных лекарственных препаратов, вызывающих отвращение к вкусу табачного дыма. Неплохие результаты приносит полоскание полости рта 0,25 % раствором азотнокислого серебра или раствором эвкалиптового масла. Такой же эффект достигается при полоскании водным раствором танина и глицерина. Надо признать, что и эти средства мало подходят для беременных.
Антидепрессанты – это препараты нормализующие патологически сниженное настроение. Они помогают отказаться от курения тем, что восстанавливают душевное равновесие в начальный период отказа от курения. Антидепрессанты снижают беспокойство, улучшают сон и устраняют другие симптомы связанные с отказом от никотина. В первый триместр беременности они противопоказаны, а в последующем их стоит применять только “заядлым” курильщицам. Беременным лучше воспользоваться иглорефлексотерапией и психотерапией.
Беседа с врачом о вашем употреблении табака
Многие больные онкологическими заболеваниями стесняются сказать врачу об их привычке к курению или жеванию табака. Они опасаются, что врач может осудить их или что они могут получить меньше поддержки и помощи со стороны медицинских работников. Другие люди думают, что бросать курить после того, как был диагностирован рак, не имеет смысла, потому что у них уже есть онкологическое заболевание, а употребление табака может помочь снять стресс после установления этого страшного диагноза. Однако ни одно из этих утверждений не верно. На самом деле есть существенные преимущества для здоровья, связанные с прекращением употребления табака, даже после выявления злокачественного заболевания, а медицинские работники, принимающие участие в Вашем лечении, стремятся помочь людям, которые хотят достичь этой цели.
Важно поговорить с вашим врачом или другим медиком о вашем поведении. Люди, которые используют табачные изделия ежедневно, имеют сильную никотиновую зависимость
Эту зависимость будет трудно преодолеть, даже если Вы мотивированы на то, чтобы бросить курить. Необходимо определить степень никотиновой зависимости, что поможет врачу назначить соответствующее лечение. Это поможет Вам бросить курить и продолжать жизнь без зависимости от никотина.
Ваш врачу необходимо знать следующие факты об употреблении Вами табака:
- Выкурили ли вы хотя бы 100 сигарет в вашей жизни
- Курите ли вы в настоящее время
- Курите ли вы в течение первых 30 минут после пробуждения
- Сколько лет и сколько сигарет в день вы курили регулярно
- В каком возрасте вы начали курить
- Как долго вы не курите (если вы бросили курить)
- Сколько раз вы пытались бросить курить, и как долго длилась каждая попытка
- Какие методы вы использовали или используете в настоящее время, чтобы попытаться бросить курить
- Курит ли кто-нибудь из вашей семьи
- Курите ли вы на рабочем месте
- Используете или использовали ли вы другие виды употребления табака, помимо сигарет, и как часто вы использовали их
- Изменилось ли ваше употребление табака после того, как было выявлено онкологическое заболевание
Существуют ли альтернативы сигаретам?
Стремясь избавиться от пагубной привычки, курящие люди рассматривают альтернативы, которые могли бы заменить сигарету. Действительно ли они эффективны? Какие нюансы нужно знать, решая отдать предпочтение тому или иному способу?
Электронные сигареты
E-сигарета кажется безопаснее, так как человек не вдыхает табачный дым, наполненный канцерогенами. Однако в ее картридже содержится жидкость с никотином, вдыхая пары которой, мама получает намного большую дозу, чем от курения обычной сигареты.
Таким образом зависимость просто переходит в новую, более опасную, форму. Также сохраняется неизменным сам ритуал курения. По этим причинам ВОЗ настоятельно не рекомендует кормящим матерям курить электронную сигарету.
Никотиновые пластыри
Трансдермальный пластырь из никотинсодержащих веществ является самым «безопасным» на период лактации, так как в молоке его концентрация падает на 60 %, отсутствует сам ритуал курения. Однако не все так радужно: с пластырем яд в маленьких количествах беспрерывно находится в самой лучшей еде для новорожденных.
Жвачки с никотином
Томас Хейл, известный американский педиатр, в ходе ряда исследований выяснил, что уровень никотина в молоке после жвачки составляет 17 нанограмм/мл, тогда как после курения сигареты цифра повышается до 44. Этот метод оказывает меньший вред на младенца, а потому рекомендован в качестве альтернативы.
Главное правило — не злоупотреблять жвачками, а использовать их, только когда появляется непреодолимое желание покурить. Кормить малыша после использования никотиновой жвачки советуют не раньше чем через 2-3 часа.
Средства без никотина
Справиться с психологической зависимостью помогут перекусы чем-то вкусным, а лучше полезным. Кормящей маме подойдут сухофрукты: изюм, курага, немного орешков, а также яблоки и семечки. При синдроме отмены часто возникают головные боли и раздражительность. Тогда под рукой должны быть безопасные во время лактации успокоительные и обезболивающие.
Ну и, конечно же, нужна мотивированная цель бросить курить. Кстати, у ребенка, какое-то время получавшего никотин с молоком, также может быть синдром отмены. Поэтому бросать курить нужно под присмотром детского невролога.
Физиотерапия
Для лечения табакокурения часто используют иглорефлексотерапию. Методика иглоукалывания позволяет воздействовать на нервные центры так, чтобы снизить тягу к сигаретам, ослабить проявления абстиненции. В качестве вспомогательной терапии возможно использование других методик. Электросон, ТЭС-терапия, электрофорез нормализуют работу центральной нервной системы, ускоряют процессы восстановления, стимулируют выработку эндорфинов. Это улучшает эмоциональное состояние и самочувствие, помогает быстрее справиться с табачной зависимостью.
Врачи наркологического центра «НаркоДок» рекомендуют комплексные программы лечения. Сочетание психотерапии, заместительной терапии с восстановлением здоровья, реабилитацией обеспечит быстрый и простой отказ от курения.
Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону:
+7 (495) 191-15-75
Аборт и курение — связанные вещи
Медициной давно доказано, что курение может вызывать самопроизвольные аборты, внутриутробную смерть плода, а также повышает смертность новорожденных.
Кроме того, курение может вызвать преждевременные роды. При этом родившийся ребенок может отставать в умственном развитии. Замечено, что выкидыши и смерть новорожденных у курящих женщин в три раза выше, чем у некурящих женщин.
Кроме того, у курящей женщины может родиться здоровый малыш, а с возрастом можно заметить, что он отстает от остальных деток в умственном развитии. Поэтому заранее знайте, что последствия аборта могут быть непредсказуемы.
Факты о курении во время беременности
- Когда женщина курит, курит также и ее ребенок. Когда женщина курит, она вдыхает яды: никотин, свинец, мышьяк и угарный газ. Они попадают в плаценту, которая связывает будущую маму с ее ребенком, направляет кислород и питательные вещества и удаляет отходы. Эти яды не дают ребенку получать необходимые питательные вещества и кислород, которые необходимы для его роста.
- Курение во время беременности приводит к снижению массы тела при рождении, преждевременным родам и детской смертности. По оценкам экспертов, на курение во время беременности приходится от 20 до 30 процентов младенцев с низкой массой тела, до 14 процентов преждевременных родов и около 10 процентов всех случаев смерти младенцев.
- Пассивное курение может создать проблемы для будущего ребенка. Новые исследования показали, что, если во время беременности у женщины возникает пассивное курение, это создает дополнительные риски. Курение во время беременности может вызвать у ребенка больше простудных заболеваний, проблем с легкими, неспособности к обучению и физическому росту. Если мать продолжает курить после рождения ребенка, ребенок может заболеть простудой, кашлем и инфекциями среднего уха. У детей очень маленькие легкие, а дым от сигарет затрудняет их дыхание. Это вызывает у малыша бронхит и пневмонию.
- Дым от пассивного курения вызвает серьезные проблемы у младенцев и маленьких детей. У детей, чьи мамы курят, повышается риск развития астмы, возникают проблемы с дыханием. Дым — это загрязнение, возникающее при курении сигарет. Токсины со временем накапливаются даже в обоях, шторах, мебели. Поскольку мозг младенцев и детей младшего возраста все еще развивается, они гораздо более восприимчивы к любым уровням токсинов. Беременные женщины и маленькие дети должны стараться держаться подальше от любых мест, где происходит курение.
- Никотиновая заместительная терапия, такая как пластырь, все еще может повлиять на будущего ребенка. Прежде чем использовать какие-либо никотиновые заменители или вспомогательные средства, необходимо обсудить с лечащим врачом, что является более полезным для молодой матери и ее ребенка.
Плана нет или он неправильный
Если человек бросает курить спонтанно, без плана, он рискует также спонтанно вернуться к курению
Лечение табачной зависимости должно быть спланировано: важно определить мотивацию, скорректировать образ жизни, установить сроки для отказа от сигарет, решить, какие меры поддержки будут использоваться (заместительная терапия, психотерапия и другие). Самая частая ошибка в планировании — попытки бросить курить, уменьшая количество сигарет
Никотиновая зависимость «требует» постоянного увеличения дозы (как и при употреблении любого другого наркотика). Пытаясь курить меньше, человек только продлевает период абстиненции, усиливает его. Заодно он закрепляет зависимость, ведь сигарета начинает восприниматься как «награда» за несколько часов воздержания. Неправильный план может стать причиной разочарования, срыва, если человек ждет слишком быстрых результатов: например, что тяга к сигаретам исчезнет за несколько дней или одышка пропадет через месяц. Обычно позитивные изменения незаметны, и оценивать их сложно.
Бросая курить, важно иметь мотивацию для этого: понимать, что отказ от курения нужен, чтобы улучшить состояние здоровья, уменьшить риск опасных заболеваний. Никотиновая зависимость почти всегда обусловлена психологическими факторами: люди воспринимают курение как часть своего образа жизни, своей личности, как способ справиться со стрессом или работать продуктивнее
В таких случаях лечение с помощью заместительных методов (таблетки, жевательные резинки, пластыри) необходимо дополнять психотерапией. Наркологи медицинского центра «НаркоДок» отмечают, что при отказе от курения важно тщательно контролировать самочувствие. При появлении головокружения, тошноты, бессонницы, нарушений артериального давления нужно обращаться к врачам, стараться быстрее восстанавливать нормальное состояние здоровья.
Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону:
+7 (495) 191-15-75
Изменения, происходящие в организме при отказе от курения
Через 2 часа никотин удаляется из организма, появляются первые симптомы недостатка никотина: беспокойство, тревожность, желание закурить.
2 день – начинается процесс очищения бронхиального дерева от накопившихся смол: усиливается кашель, отходит обильная мокрота.
3 день – кровь очищается от углекислоты, что приводит к лучшему снабжению тканей кислородом, в том числе и головного мозга. Это вызывает головокружения и появление шума в ушах.
4 день – неприятные ощущения в голове постепенно снижаются, нормализуется работа ЖКТ, повышается аппетит. Кашель продолжает оставаться интенсивным.
5 день – улучшается функция вкусовых и обонятельных рецепторов: вкус пищи становится насыщенным, а запахи более яркими.
6 день – продолжается процесс самоочищения бронхов, восстанавливается реснитчатый эпителий, бронхиальной слизи вырабатывается много, поэтому наблюдаются приступообразный кашель, способствующий быстрому выведению мокроты из дыхательных путей. Усиливаются психологические симптомы отмены: раздражительность, вспыльчивость.
2 неделя без сигарет – из-за повышенного поступления кислорода в клетки головного мозга могут быть эпизоды головокружения, головных болей, отмечается нестабильность давления. Работа кишечника нормализована, интенсивность кашля постепенно снижается. Но функции нервной системы восстанавливаются медленно, сон плохой, ночью человек часто просыпается в холодном поту с сильным желанием закурить.
Второй-третий месяц характеризуется нормализацией обмена веществ: улучшается цвет кожных покровов, стабилизируется аппетит, уровень артериального давления возвращается к норме.
Через год организм восстанавливается таким образом, что риски у бывших курильщиков, заболеть раком, сердечно-сосудистыми патологиями и ЖКТ снижаются и практически приближены к показателям людей, которые никогда не курили.
Если многочисленные попытки бросить курить не привели к успеху, необходимо обратиться к наркологу.
