Говорят родители
Добрый день!
Я очень рада, что наткнулась на ваш сайт. У меня два мальчика погодки и я им всегда пела колыбельные сама, они чуть подросли и я стала петь другие песенки, но слова многих забыла и искала слова к колыбельной про сверчка и наткнулась на ваш сайт.
После того как мои дети послушали песни в исполнении Натальи Фаустовой, они каждую ночь просят чтобы я включила “эту тетю”. Старший, ему 4 года уже выучил слова и когда он думает что его никто не видит тихонько поет песню про сверчка. Спасибо Вам огромное за ваш проект. Я также нашла среди Ваших колыбельных, песню которую мне пела моя мама. Я все пыталась вспомнить слова, но увы, а тут Ваш сайт. Спасибо Вам!
Оксана Гринько
Контролируемый плач: когда начинать?
Приверженцы обеих этих школ правы. Что касается новорожденного, то намеренно оставлять его плакать в течение долгого времени может быть опасно, но для малыша нескольких месяцев от роду, у которого есть проблемы со сном, нет ничего более действенного. Поэтому, чтобы метод контролируемого плача успешно сработал, подождите, пока ребенок достигнет 5-6 месяцев.
Не всем родителям приходится прибегать к этому методу: если вам повезло иметь спокойного ребенка и удалось научить его засыпать самостоятельно с раннего возраста, то вам не придется проходить через это испытание. Но если ваш малыш все еще часто просыпается ночью, и вы понимаете, что измучены недосыпом, то лучший возраст, чтобы попробовать метод контролируемого плача, — от пяти месяцев до года.
Годовалые дети намного более упорны и будут плакать дольше, а детей до пяти месяцев нельзя оставлять плакать, потому что им все еще требуется ночное кормление, особенно если они не добирают в весе или им меньше четырех месяцев. Если вы не покормите голодного младенца, это может грозить обезвоживанием, — вот почему мы советуем подождать, пока ребенку будет пять месяцев, прежде чем начать оставлять его одного.
Кроме того, до пяти месяцев вы едва ли научитесь распознавать детский плач, поэтому можете не понять, кричит ли малыш из за того, что просто расстроен, или потому, что у него что то болит. Но как только ребенок подрастет, и вы будете уверены, что ему не нужно молоко, даже если он его хочет, нет ничего страшного и жестокого в том, чтобы практиковать контролируемый плач.
Зачем это делать? Возможно, вы так измучены, что вам уже трудно быть хорошей мамой, потому что не хватает энергии, чтобы в течение дня смеяться и веселить ребенка, не говоря уже о том, чтобы выходить с ним на прогулку. Возможно, у вас есть другие дети, у которых тоже есть свои потребности, а еще надо подумать о вашем собственном здоровье и об отношениях с партнером.
Как подготовиться
Предупредите соседей. Если ваши соседи узнают от вас, что этот плач будет повторяться в течение только нескольких ночей, они проявят больше терпимости, и вам не придется переживать из за того, что вы тревожите их ночью.
Убедитесь, что ребенок не болен. Если он простудился или у него режутся зубки, то оставлять его плакать будет жестоко — детям, как и взрослым, когда им плохо, нужна любовь и поддержка. Поэтому внимательно следите за ребенком в течение дня и убедитесь, что он здоров. Также можете измерить ему температуру перед сном, просто чтобы удостовериться, что все в порядке, — она должна быть ниже 38 °С.
Накормите ребенка. Последнее за день кормление должно быть сытным.
Смените подгузник. Когда кладете ребенка в кроватку, убедитесь, что он чистый и сухой и что вы нанесли достаточно крема, чтобы защитить кожу на случай, если он покакает, пока будет плакать.
Сделайте кроватку безопасной. Уберите игрушки, одеяло, мобиль и бамперы так, чтобы малыш не мог запутаться во всем этом. Лучшее решение — положить его в детский спальный мешок, из которого ребенок не вылезет, даже если будет активно двигаться.
Будьте готовы сменить постельное белье. Некоторые дети кричат так сильно, что их тошнит, так что положите запасную простыню и много детских влажных салфеток рядом с кроваткой. Если ребенка стошнит, вы сразу же поймете, насколько жестким может быть метод контролируемого плача, и вам придется быть сильной духом, чтобы не схватить малыша на руки и не начать утешать его. Но все же постарайтесь устоять, иначе вы только затянете процесс и продлите страдания малыша. Постарайтесь сменить простыню быстро и спокойно: вы можете постелить сначала одну половину, потом вторую, так что вам даже не придется доставать малыша из кроватки. Не разговаривайте с ребенком и делайте все как можно быстрее, чтобы малыш не надеялся, что сейчас его возьмут на руки и покормят.
Плюсы и минусы совместного сна
Совместный сон с грудным младенцем очень удобен для него и его мамы. Ребенок, девять месяцев находившийся в теплом, мягком и тесном пространстве, не очень уютно чувствует себя в детской кроватке. Ему, привыкшему к стуку маминого сердца и ее дыханию, одиноко и страшно оставаться без привычных звуков и ощущений. Постоянный контакт с мамой дает малышу чувство защищенности и спокойствия.
Мама, спящая с ребенком также более спокойна, она успевает выспаться, не тратя драгоценные ночные часы на частые вставания к плачущему малышу. Она просто слышит его кряхтение и сразу дает ему грудь, при этом может продолжать спать дальше. Ребенок же, насытившись, засыпает и сладко посапывает, прижавшись к маме. Даже если женщина не кормит грудью, трудно переоценить значение этих контактов для формирования тесной ее связи с ребенком. В любом случае, к малышу нужно вставать минимум 3-5 раз за ночь и на любое кормление (грудное или из бутылочки) тратить какое-то время.
Хотя случаи задушения маленьких детей их мамами многие относят к разряду народных страшилок, нельзя исключать и эту возможность. Вроде бы и понятно, что материнский сон инстинктивно очень чуток, однако эта чуткость может притупляться, если мама приняла, например, успокоительное и снотворное средство или просто очень сильно устала
Перейдем к минусам. Хотя случаи задушения маленьких детей их мамами многие относят к разряду народных страшилок, нельзя исключать и эту возможность. Вроде бы и понятно, что материнский сон инстинктивно очень чуток, однако эта чуткость может притупляться, если мама приняла, например, успокоительное и снотворное средство или просто очень сильно устала.
Также не стоит сбрасывать со счетов то, что в родительской постели присутствует еще и третье лицо – папа ребенка. Хорошо, если кровать широкая, а папа способен на какое-то время отказаться от исполнения его женой супружеских обязанностей. В противном же случае он не только будет вынужден ютиться где-нибудь с краешка или у стенки, но и чувствовать себя не намного лучше ребенка, «отложенного» в другую постель.
Многие родители спят более поверхностно и беспокойно, когда ребенок находится в их постели, что не позволяет им полноценно отдохнуть и восстановить силы.
У ребенка может сформироваться стойкая потребность в постоянном присутствии взрослых, вплоть до зависимого состояния. Совместный сон, при всех его положительных сторонах, препятствует приобретению навыка засыпать и спать в одиночестве. Может оказаться, что родители будут вынуждены «обеспечивать присутствие» вопреки своим планам и возможностям, лишь бы малыш спокойно проспал ночь.
Во избежание несчастных случаев врачи советуют придерживаться следующих ограничений:
* Не брать малыша в постель, если родители курят или употребляли алкоголь, успокоительные или снотворные препараты.
* Постельное белье должно четко соответствовать размерам кровати.
* Матрас должен плотно прилегать к спинке кровати
* Следить, чтобы вблизи лица ребенка не было мягких подушек и одеяла.
Когда нужна помощь специалистов при нарушении ночного сна у ребёнка?
Симптомы, при которых обязательно обратиться за помощью
Младенец не спит вообще ночью и отсыпается днем.
Малыш отказывается кушать днем, всю ночь «висит» на груди.
Укладывания на ночь длятся по часу-полтора и сопровождаются слезами, протестами и истериками.
Ребенок просыпается слишком часто для своего возраста, плачет при пробуждениях и утром просыпается капризным.
Вы наблюдаете у малыша такие симптомы, как: гиперактивность, тремор конечностей,замедленный рост и развитие, постоянную сонливость, апноэ, храп, ночные кошмары.
Ребенок перестал спать после 4 месяцев и старые способы укладывания не помогают.
Вы замечаете, что малыш днем не слезает с рук, потерял интерес к играм.
Ребенок старше 4 месяцев спит не более 20-30 минут днем в один сон, вы не можете продлить сны.
Нарушение сна
Детские ночные истерики не имеют никакого отношения к сновидениям (по крайней мере, так считает ряд исследователей). Они появляются в результате наложения одной фазы сна на другую, что приводит к возникновению сильного страха, к настоящей панической атаке. Родители пугаются не меньше, ведь в этот момент ребенок сильно кричит, разговаривает или плачет, его глаза широко раскрыты, но смотрят словно сквозь окружающий мир. Сердцебиение малыша повышается, лоб покрывается испариной, дыхание становится хриплым и тяжелым. На ласковые слова родителей ребенок не реагирует, отчаянно сопротивляется против желания взять его на руки. И хотя из-за открытых глаз многие родители считают, что малыш проснулся, на самом деле он продолжает пребывать в фазе глубокого сна. Почему же в этом случае ученые отделяют ночные истерики от страшных снов? Причин несколько:
- Любые сны, в том числе кошмары, снятся человеку во время «быстрой» фазы сна, когда видно, как под закрытыми веками двигаются глаза. Тело находится в состоянии глубокого покоя, но мозг продолжает активную работу, действуя точно так же, как и в режиме бодрствования. Сон в это время очень чуткий, и от кошмара ребенок проснется, но быстро забудет плохое, а ласковые объятия и голос родителей его успокоят. Произойти пробуждение может в любой момент ночи.
- Ночные истерики, как правило, начинаются в начале сонного цикла (в так называемой глубокой фазе), когда ребенок не может видеть никаких снов. Зато малыш переживает сильнейшее ощущение страха: мозг пытается проснуться, но тело продолжает спать. В результате ребенок кричит и плачет, и никакие ласковые уговоры и объятия тут не помогут.
- После пробуждения ребенок не вспомнит своей ночной истерики, а вот страшный сон может запомнить.
Ночные истерики могут начаться в 1 год и длиться до 5–7 лет, однако потом они плавно сойдут на нет. Возможно, у ребенка останется привычка говорить во сне, но это тоже не несет никакого вреда. Поэтому, даже если у малыша случился приступ ночной истерики, не стоит нервничать. Да, для родителей это сильнейший стресс, ведь они ничем не могут помочь своему малышу. Однако нужно понимать, что попытки «вытянуть» ребенка из такого сна могут быть гораздо вреднее, чем это малоприятное, но все-таки не патологическое состояние. Реже парасомния может случиться у грудничка.
Как правильно переселить малыша в отдельную кровать и комнату
Переселять ребёнка из супружеского ложа сразу в отдельную комнату довольно проблематично: неизбежны слёзы и бессонные ночи для родителей. Поэтому оптимальный вариант — сначала просто переложить малыша в отдельную кроватку в родительской спальне.
Детская кроватка ставится вплотную к родительской: можно убрать одну каретку. Если ночью малыш проснётся, то маме достаточно просто протянуть руку, погладить его, успокоить, ласково поговорить. Если ребёнок уже достаточно взрослый и задаст соответствующие вопросы, ему следует объяснить, что спать всем на одной постели тесно, поэтому кровать расширили.
Спустя 1–2 недели кроватку следует немного отодвинуть от родительской постели, объясняя ребёнку это трудностями с уборкой.
Затем устанавливается условная граница — тумбочка или шкафчик.
Спустя ещё какое-то время кровать отодвигается к противоположной стене комнаты.
Видео: поэтапное отселение ребёнка из родительской кровати
Важная часть работы уже позади — малыш отвык от постоянного тактильного контакта с матерью во сне. Теперь необходимо переселить его в отдельную комнату (если, конечно, она имеется). Здесь правильная тактика во многом зависит от возраста ребёнка.
До года
Переселить малыша до года достаточно легко. Вначале младенец, вероятно, будет негодовать и громко плакать. В этом случае маме нужно взять его на руки, успокоить и вновь положить в кроватку. Это может повторяться несколько раз за ночь. При этом никто не отменяет и ночные кормления.
Важно проявлять настойчивость: после нескольких ночей малыш привыкнет спать отдельно. Чтобы кроватка была для него более привлекательной, следует помещать ребёнка туда и днём: пусть он побольше занимается с игрушками там, а не на коврике или на родительской кровати
В кроватке кроху нужно ласково гладить, делать приятный массаж — она должна ассоциироваться с приятными ощущениями
В кроватке кроху нужно ласково гладить, делать приятный массаж — она должна ассоциироваться с приятными ощущениями.
Первое время грудничко будет протестовать и плакать, но вскоре привынкнет спать у себя в комнате
От 1 до 3 лет
Приучить спать в отдельной комнате малыша после года уже тяжелее. В более сознательном возрасте у ребёнка часто возникают различные страхи. Поэтому большое значение имеет ритуал отхода ко сну. Расслабиться крохе поможет тёплая ванна с травами, успокаивающий массаж, выпитый стакан тёплого молока. Взрослый обязательно должен почитать добрую сказку и поцеловать сына или дочь на ночь.
Прогнать страхи ребёнка поможет игрушка-охранитель сна (плюшевый мишка, кукла, робот и пр.), включённый красивый и забавный ночничок.
Для детей от 1 до 3 лет очень важно правильно организовать ритуал отхода ко сну — превратить его в маленький праздник
Игрушку можно укладывать в кроватке раньше ребёнка — пусть она его там ждёт. Когда мама закончит читать сказку или споёт колыбельную, она может сказать, что уходит, оставляя вместо себя мишку.
Первое время малыш, возможно, как и младенец, будет просыпаться ночью и капризничать. Взрослому следует подойти к нему, ласково поговорить, погладить по головке, немного посидеть, а затем уйти к себе.
После 3 лет
Бывает так, что ребёнка начинают приучать спать в отдельной комнате только с трёх лет и даже старше. Здесь нужно делать ставку на естественное стремление малыша к самостоятельности.
Пусть малыш создаст в собственной комнате свой независимый мир — нужно пригласить его в магазин для выбора кроватки (мальчику, например, может понравиться вариант в виде машины или корабля, а девочке — в виде ложа для принцессы), постельного белья, ночника, занавесок с любимыми героями и пр. Ребёнок почувствует себя взрослым и важным.
Пусть сын или дочь самостоятельно обустроит свою комнату — ребёнок почувствует себя взрослым и самостяотельным
По поводу переселения в детскую комнату можно устроить небольшой праздник: пригласить бабушку и дедушку, купить торт. Это будет для ребёнка дополнительным стимулом.
После первой самостоятельно проведённой ночи нужно обязательно похвалить малыша, искренне восхищаться его самостоятельностью.
Возврат к истокам
Но, было небольшое “но”. Количество ночных пробуждений оставалось неизменным: мне все равно приходилось качать или кормить грудью, когда дочка просыпалась ночью. Это меня огорчало.
Я снова написала свой вопрос консультантам по сну. Ответ меня обескуражил: у ребенка сильная ассоциация с качанием и грудью. Несмотря на то, что она умеет засыпать сама, ночью при пробуждении ей нужна моя помощь, чтобы снова заснуть.
Необходимо отучать ее от этого так же, как от качаний перед сном. Конечно, это будет не без протеста (читай – плача) со стороны ребенка.
А потом дочка приболела, и я укачивала ее, поскольку она плохо себя чувствовала и не могла уснуть. В итоге – малышка снова привыкла к укачиванию, и мы вернулись на исходную.
После всего этого я подумала: раз этот навык самостоятельного засыпания так сложно дается и так легко теряется, да еще и не гарантирует непрерывного сна всю ночь, тогда – зачем он нужен? Ребенок когда-нибудь дорастет до этого сам.
И хоть я абсолютно согласна с известным педиатром Е.О. Комаровским, который говорит, что родители воспитывают ребенка, а не наоборот. И если родители решили, что ребенок должен спать именно так, а ребенок не согласен, то это значит, что сила воли ребенка больше, чем у мамы с папой.
Борьба за сон в детской кроватке
Существуют разные подходы к проблеме сна.
Если смотреть в корень, мамы выбирают те теории, которые снимают с них напряжение и тревогу, помогают чувствовать себя достаточно хорошими родителями. Но при любом подходе 3 года — рубеж, после которого ребенок уже может спать в своей собственной кровати.
Как помочь ребенку привыкнуть к самостоятельному засыпанию
- Режим.Многие малыши не могут уснуть сами, поскольку в жизни городской семьи слишком много событий происходит именно вечером. Возвращается с работы папа, дома кипит активность: стирка, готовка, разговоры под работающий телевизор.Чтобы малыш смог без проблем уснуть, последние 1,5 часа перед отбоем должны быть очень спокойными и размеренными, подчиненными стабильному ежедневному распорядку. Например, прогулка, ужин, тихие игры, купание, укладывание, сказка на ночь. Стабильный режим дает ребенку ощущение безопасности и готовит его ко сну. Вечерние ритуалы помогают успокоиться после дня, наполненного впечатлениями, и составляют его мир — уютный, предсказуемый, теплый.
- Свое место.Хорошо, если кроватка стоит в отдельной комнате либо изолирована занавеской или ширмой. Это нужно для того, чтобы у ребенка было свое отдельное пространство для сна: когда занавеска отдернута, малыш еще находится в общем мире с родителями и не спит. Когда она задернута — это четкий сигнал, что пришло время засыпать.
- Помощники.Есть еще один очень важный участник ритуала засыпания: мишутка, зайка, кукла, слоник — одним словом, любимая игрушка. Значимость этого объекта трудно переоценить. У него очень серьезная работа: он вместо мамы защищает сон ребенка.Ребенок переносит чувство безопасности, которое дает ему мамино присутствие, на любимую игрушку. Именно поэтому специалисты по детскому развитию называют таких мишек, заек и поросят «транзиторными» (переходными) объектами. Малыш взаимодействует с ними как с живыми людьми, наделяя их свойствами последних, — так в глазах ребенка на них переходит часть маминой силы.Транзиторный объект имеет колоссальное благотворное значение в психической жизни ребенка. Правда, только при условии сохранения границ между его реальностью и воображаемым миром.По поводу некой одержимости ребенка его любимой игрушкой родителям можно не беспокоиться: зайка или мишка не будет спутником всего детства. Дети вырастают, игрушки убираются в коробку, отправляются в чулан, на дачу или раздаются другим детям, и ребенок (возможно, уже школьник) забывает об их существовании.Также не стоит переживать, если кроха укладывает с собой в кровать целый полк плюшевых зверей и стопку любимых книг. Это нормально и означает, что один мишка в страшном мире снов не справляется и малыш призывает ему на помощь целую армию верных друзей.
- Ночник.Еще один необходимый предмет в детском уголке для сна — ночник, дающий мягкий приглушенный свет. Дети боятся темноты, и лучший способ справиться с этим страхом — ночная лампа. Кроме того, наличие ночника защитит вас от требования ребенка оставлять дверь в комнату открытой.Нередко с этого требования начинается целая серия условий для сна, связывающая родителей по рукам и ногам: держать дверь открытой, выключать телевизор в гостиной, ставить рядом с кроватью стакан воды и т. д. Ребенок откладывает момент отхода ко сну, проверяя, все ли условия соблюдаются.
Что же делать родителям, если их ребёнок не хочет спать в детском саду?
Успокоиться. По статистике, примерно треть всех детей, посещающих детский сад, отказываются там спать, причём эта доля постепенно увеличивается с ростом самих детей. Выяснить причину такого нежелания. Это может быть что угодно, от физического недомогания до конфликта с воспитателями
Расспросите персонал садика и самого малыша, а если причина не находится, попробуйте пройтись по всем причинам подряд, объясняя их ребёнку на примерах
Определиться, насколько посещение детского сада важно для вас и вашей семьи. Можете ли вы позволить себе забирать ребёнка сразу после обеда? Есть ли у вас помощники? Если посещение садика необходимо, выбрать стратегию действий вместе с работниками детского сада
Для сохранения нервной системы мамы и малыша придерживайтесь следующих рекомендаций:
1. Вне тихого часа занимайте малыша не только игрушками, но и занятиями по возрасту: например кубиками и конструктором, рамками-вкладышами и пазлами, лепкой и рисованием. Устраивайте активные игры, физические занятия, ходите гулять. Детям иногда не хватает активности чтобы устать и уснуть.
2. Во время предполагаемого отдыха соблюдайте привычные малышу правила укладывания: снижение активности, кормление, ритуал.
3. Не ругайтесь и не кричите на ребенка. Он делает это не специально.
4. Поддерживайте режим «тихого часа»: если малыш не хочет спать, полежите вместе – это тоже вариант отдыха. Подойдут также чтение, тихие игры, аудиосказки
Важно хотя бы на время замедлите активность в течение дня.
Пример из жизни
Наш малыш стал периодически отказываться от дневного сна два месяца назад. Сначала я нервничала и пыталась уложить его всеми способами: пела колыбельную за колыбельной, гладила по часу, даже пыталась качать. Все было бесполезно – сын вроде и хотел спать, но не засыпал. Зато ближе к вечеру мог уснуть, сидя где угодно. Тогда я стала делать так: мы обедали, делали ритуал, задвигали шторы, а дальше просто лежали вместе и отдыхали. Затем могли почитать, иногда сын все-таки засыпал, а иногда нет.
Следующим этапом я стала приучать Мирона к тому, чтобы во время сончаса он лежал в кроватке сам, выходить не разрешаю. Когда лежать совсем не хотел- включала аудиосказки на минимальную громкость, а сама прикрывала дверь и выходила из комнаты. Иногда Мирон стал засыпать слушая сказки или просто лежать, отдыхая.
Теперь сын спит днем 2-3 раза в неделю, в остальные дни укладываю пораньше. Наш педиатр объяснила мне, что если ночью ребенок спит хорошо, а вечером ложиться рано без слез, то отсутствие дневного сна это проблема. В итоге сын стал отдыхать днем таким образом, а я перестала нервничать по этому поводу“.
Мария Ермакова, 32 года. Сын Мирон 2 года 6 месяцев.
5. Полезно менять обстановку гулять и ходить в гости. Сидение в четырех стенах утомляет не только маму, но и малыша: ребенок скучает, не получает впечатлений и не устает.
6. Во время бодрствования малыша делайте все домашние дела вместе: готовьте, стирайте, убирайтесь. Пусть кроха возится рядом с тряпочкой, кухонными ложками, пылесосом. Лет до 7 им это нравится – пользуйтесь этим и прививайте навыки ведения домашнего хозяйства, в подростковом возрасте будет проще.
7. Если Вам необходимо несколько часов в день для работы или личных дел– договоритесь с близкими чтобы они забирали малыша на это время. Если такой возможности нет, пригласите няню поиграть и занять малыша на 2-3 часа.
А еще можно несколько раз в неделю отводить ребенка в группу неполного дня в детском саду: там детей не кормят и не укладывают спать, а просто играют и занимаются несколько часов. Туда берут деток от 1,5 до 3х лет. Малыш будет общаться и развиваться, а Вы спокойно сделаете свои дела.
8. Если ребенок не поспал днем, уложите его вечером спать пораньше. Не бойтесь сделать это в семь вечера или раньше, если это потребуется ребенку.
Раннее укладывание поможет малышу доспать свою норму и не накопить вредный для здоровья недосып. Так ребенок и мама будут оставаться в хорошем расположении духа весь день. То есть даже если малыш не поспит днем – это не станет для него стрессом, а для мамы трагедией.
Выводы:
- Дети отказываются от дневного сна около трех лет. Если малышу около трех лет, он хорошо себя чувствует без дневного отдыха, а вечером спокойно засыпает, возможно спать днем ему уже не нужно.
- Для того чтобы уложить ребенка на дневной сон без слез, вычислите правильное время для отдыха и создайте условия: проветрите комнату, подготовьте удобную одежду. Обязательно покормите малыша и сделайте ритуал перед сном. Это создаст крохе «сонные условия»
- Поддерживайте режим «тихого часа»: даже если малыш не уснул в предполагаемое время, замедлите активность на этот период: полежите вместе, почитайте или поиграйте в тихие игры, включите аудиосказки. Это тоже вариант отдыха.
- Ребенок спит не когда требуется маме, а когда он устал. Ежедневно предлагайте малышу игры по возрасту, физическую активность и прогулки. Иногда ходите в гости и меняйте обстановку. Так вы дадите возможность выхода детской энергии.
- Если Вам необходим дневной сон ребенка как возможность поработать или заняться своими делами, договоритесь о сидении с малышом на несколько часов в день с близкими или пригласите няню. Есть также вариант посещать группу неполного дня в детском саду. Два-три часа ребенок будет занят играми и занятиями, а Вы спокойно сделаете свои дела.
- Если малыш не поспал днем, уложите его пораньше – так он доспит свою норму и будет пребывать в хорошем расположении духа.
(
оценок; рейтинг статьи )
