Продукты, повышающие лактацию: список и свойства

Какие жиры повышают лактацию грудного молока?

Насыщенные жиры

Молочные или кисломолочные продукты, улучшающие лактацию кормящей матери: сыр, творог. Они восполняют дефицит витаминов и макроэлементов. Большое количество выпитого грозит аллергической реакцией у ребенка, 200 мл в день.
Масло: кокосовое, пальмовое и сливочное приостанавливает лактационный криз. Кокосовое масло легко усваивается, в процессе тушения не теряет свои полезные свойства

Пальмовое масло состоит на половину из насыщенных, входит в список одного из продуктов, для лактации грудного молока и содержится в половине детских смесях.
Маргарин нарушает работу клеточных мембран, необходимо снизить его применение в еде на период кормления крохи.

Важно! Холестерин не является продуктом для увеличения лактации, вредный жир, который чреват для качества грудной еды. Он делает белую жидкость вязкой и густой, что создает проблемы при всасывании

Допустимое содержание холестерина в грудном молоке 20мг/100 мл холестерина.

Мононенасыщенные жиры

• Арахисовое масло
• Кунжутное масло
• Оливковое масло

В употреблении ограничены и требуют консультации со специалистом.

Полинасыщенные жиры

• Сало плохо переваривается и не рекомендовано в рационе родившей женщины.
• Фаст-фуд – запрещено включать в рацион молодой мамы.
• Допускает курс приема рыбьего жира для увеличения количества молока кормящей матери. Для определения этого курса следует посоветоваться со специалистом. Рыбий жир относится к продуктам, повышающим лактацию и жирность грудного молока. К чему ребенок еще не готов.

Полинасыщенные жиры не рекомендованы в рационе кормящей матери.
Продукты, повышающие лактацию, содержат жиры. Жиры участвуют в функционировании прогормонов и являются источником энергии для организма.Жирная кислота и глицерин – элементы жиров.

Питание родившей женщины должно быть калорийным и в пределах нормы 1500-2000 ккал. Молочные продукты, улучшающие лактацию, энергетически насыщены. В рационе молодой женщины количество жиров – 30 %.

Лактация: норма и противопоказания

Молоко для кормления малыша в женском организме появляется дозировано – по потребности. То есть, сколько ребенок будет употреблять молоко матери, столько оно и будет появляться, причем именно в том количестве, которое нужно малышу. Когда грудничок станет употреблять молока меньше, его, соответственно, станет мало вырабатываться. Если кроха перестала брать грудь совсем, то молоко со временем сойдет на нет.

Причины, по которым нужно прекратить образование молока:

• Бывает так, что малыш продолжает просить грудь, хотя женщина считает, что естественное кормление надо прекращать.
• Бывает, что необходимо прекратить кормление по показаниям врача – путем отлучения ребенка от грудного вскармливания с мягким переходом на искусственное питание.
• Огрубение молочных желез женщины, возможные различные формы мастита;
• Сложное состояние только что родившей мамы (в данном случае кормление грудью может быть вообще противопоказано);
• Мертворождение. 

Почему мало молока у кормящей мамы

Прежде чем принимать меры по налаживанию лактации, следует изучить возможные причины уменьшения выработки молока. Вполне возможна такая ситуация, при которой устранение одной из проблем, о которых пойдет речь ниже, лактация придет в норму.

Итак, список причин снижения лактации включает в себя:

• Регулярное кормление по строгому режиму. Несколько десятилетий назад кормление по режиму было не приоритетным, а, в принципе, единственным видом питания. В итоге получилось так, что у подавляющего большинства кормящих матерей молоко заканчивалось уже спустя 3-4 месяца. Причиной тому служил как раз выбранный вид питания, еще и длинный интервал (в среднем, каждые 3 часа). Это и есть главная ошибка, которую допускали при грудном вскармливании наши матери и бабушки. Режим приводил к ухудшению стимуляции молочных желез, впоследствии перерастающей в остановку лактации. Собственно, наиболее опасным периодом в плане остановки лактации как раз и являются первые 4 месяца. Все это время ребенка нужно кормить исключительно по требованию. Сперва кормление будет проходить через короткие интервалы (в среднем каждые полтора часа). Также советуем давать ребенку кушать столько времени, сколько ему нужно, не ограничивая его, например, 15 минутами, руководствуясь домыслом, что пятнадцать минут точно хватит. Длительность пребывания ребенка у груди может быть самой разной, так как она формируется из ряда индивидуальных факторов. Поэтому в данном случае временные рамки просто неприемлемы. Дождитесь момента, когда малыш сам оставит грудь;
• Допаивание водой. Центры в головном мозге, отвечающие за ощущение жажды и насыщения, у ребенка размещены рядом. По этой причине он может воспринять воду как еду и, хорошо попив, плохо поесть. В организме матери также произойдет физиологический процесс – ее мозг получит сигнал, что ребенок съел количество молока меньше обычного, а потому пора сокращать лактацию. Соответственно, в следующий раз, какой бы аппетит у ребенка ни был, это уже значения иметь не будет – количество выработанного материнского молока будет заметно меньшим;

Применение соски. Сосательный рефлекс помогает ребенку успокоиться. Именно по этой причине и была придумана пустышка, заменяющая ребенку материнскую грудь. Если молоко есть в достаточном количестве, и нет никаких негативных условий, которые могут его снизить – использовать соски можно. Если же у женщины проблемы с лактацией – соски категорически запрещены! Вместо этого нужно как можно чаще прикладывать ребенка к груди. Это поможет и успокоить чадо, и стимулировать молочные железы;
Стремление накапливать или сцеживать молоко. В начале периода грудного вскармливания копить и сцеживать молоко крайне не рекомендуется

Важно понимать, что в первые месяцы грудь вырабатывает столько молока, сколько требуется ребенку. Если же молока будет накоплено больше, чем съедено – мозг матери получит сигнал об уменьшении его выработки;
Ошибка при прикладывании ребенка к груди

Если малыш кушает в неправильном положении либо неправильно захватывает сосок – молочная железа опорожняется не полностью, из-за чего в дальнейшем снижается объем вырабатываемого молока;
Нервное напряжение. Постоянные стрессы также могут привести к остановке лактации. Нервные поражения приводят к перегоранию молока. Поэтому задача №1 для молодой матери – создавать условия для сохранения спокойствия. Собственно, эта же задача ложится и на других членов семьи. В том, чтобы грудное вскармливание проходило как можно дольше, есть и экономический интерес – это гораздо доступнее, чем кормление современными недешевыми смесями, а также бутылочками и стерилизаторами.

5 видов напитков для улучшения лактации

Чай с молоком стимулирует секрецию молока кормящей женщины

1. 1. Чай с молоком. Напиток перед употреблением выпивается теплым за полчаса до кормления. Чай стимулирует секрецию молока кормящей женщины.
   2. Имбирный чай продлевает период выделения молока.
   3. Фреши. Морковный фреш или морковный напиток, который состоит из тертой моркови и молока и благоприятно влияет на выделение молозива.
   4. Травяной чай. Травы собираются летом и осенью или покупаются в аптеке. Укроп, крапиву, душица, мелиссу, боярышник оказывает стимулирующее действие.
   5. Чистая вода. В рационе должен быть 1 литра чистой негазированной воды. Оптимальное питье – залог здоровья мамы и малыша.

В период кормления женщина должна выпивать 2 – литра в день. Большее количество не рекомендовано и чревато снижением питательности молозива.

Грудничок должен мочиться 6 раз в сутки. Здоровая моча бледна и бледно-желтая. Если этого не происходит. Задумайтесь о здоровье малыша, и обратиться к специалисту.

Продукты, негативно влияющие на лактацию

Осведомленность о пище, положительно влияющей на лактацию, безусловно, важна. Однако каждой кормящей маме необходимо помнить, что некоторые продукты обладают противоположными свойствами.

Алкоголь

Среди некоторых женщин бытует мнение, что небольшое количество пива, выпитого непосредственно перед кормлением, способствует лучшей лактации. Организм расслабляется, что делает процесс высвобождения молока более эффективным.

На самом же деле алкоголь, даже в небольших количествах, приводит к блокировке выброса окситоцина, что негативно сказывается на процессе кормления. Конечно, один стакан слабоалкогольного пива не способен нарушить выработку молока. Однако специалисты, все же, рекомендуют избегать подобных напитков вплоть до завершения ГВ.

Шалфей, мята, петрушка и ментол

Все эти травы содержат вещества, блокирующие процесс производства грудного молока. Естественно, для видимого негативного эффекта необходимо употребить значительный объем этих растений, либо же включать их в свой рацион постоянно, например, добавляя в чаи.

Витекс

Витекс обыкновенный чаще всего применяется в виде пищевых добавок во время менопаузы и для устранения основных симптомов ПМС. Нередко это растение также рекомендуют кормящим матерям, страдающим от сильных отеков.

Однако следует помнить, что ряд веществ, в составе витекса, негативно влияет на лактацию, поскольку нарушает выработку пролактина. Именно поэтому, специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют использовать при отеках другие средства, не обладающие столь значительным побочным эффектом.

Категории

• Анализы и диагностика(0)
• Беременность и роды(85)
• Бесплодие(0)
• Болезни сосудов(0)
• Болезни уха, горла, носа(0)
• Гастроэнтерология(0)
• Генетика и прогнозы(8)
• Гинекология(19)
• Глазные болезни(0)
• Диетология(0)
• Диетология и грудное вскармливание(49)
• Иммунология(0)
• Инфекционные болезни(0)
• Кардиология(0)
• Кожные болезни(0)
• Косметология(0)
• Красота и здоровье(0)
• Маммология(11)
• Маммология для Пап(1)
• Наркология(0)
• Нервные болезни(0)
• Онкология(9)
• Онкология для Папы(3)
• Ортопедия(0)
• Педиатрия(76)
• Первая помощь(0)
• Пластическая хирургия(0)
• Половые инфекции(0)
• Проктология(0)
• Психиатрия(0)
• Психология(16)
• Психология для Папы(6)
• Пульмонология(0)
• Ревматология(0)
• Репродуктивная система мужчины(3)
• Сексология(0)
• Спорт, Отдых, Питание(4)
• Стоматология(0)
• Счастливое детство(18)
• Урология и андрология(7)
• Хирургия(0)
• Эндокринология(0)

Травы для повышения лактации молока

Лактацию стимулируют следующие травянистые растения:

• Укроп. Помимо того, что он увеличивает лактацию, укроп способствует устранению метеоризма;
• Крапива. В состав ее молодых листьев входят железо, белок, кремниевая кислота и множество витаминов, которые способствуют лактации и улучшают метаболизм. Кроме того, они весьма вкусны в салате либо зеленом борще;
• Одуванчик. Его листья содержат антиоксиданты, способствующие улучшению метаболизма, а также витамины и минералы, полезные при грудном вскармливании. Если количество молока стремительно падает – стоит приготовить из листьев одуванчика салаты, супы и пюре. Подчеркиваем, что речь идет о листьях молодых одуванчиков, растущих вдалеке от дорог.

Данные растения можно употреблять абсолютно всем. Существуют и другие продукты, которые повышают лактацию, такие как фенхель, мелисса, душица и многие другие. Однако применение любого из них способно нанести организму вред. По этой причине включение их в рацион кормящей матери допускается лишь после получения одобрения от лечащего врача.

Возможно ли увеличить количество молока и его жирность при помощи продуктов

Самым эффективным методом увеличения количества грудного молока является регулярное кормление ребенка и прикладывание к груди по требованию. При лактации работает правило «спрос рождает предложение». За выработку молока отвечает гормон пролактин, а за поставку окситоцин. Они активно вырабатываются в тот момент, когда ребенок сосет грудь. Чем чаще младенец будет стимулировать молочные железы мамы, тем больше они будут вырабатывать молока.

Если надо усилить лактацию, необходимо потреблять больше жидкости. Грудное молоко на 90% состоит из воды. Чтобы в организме постоянно была основа для создания естественного питания малышу, необходимо потреблять не менее 2 литров жидкости в сутки. Пить можно простую воду, специальные чаи для кормящих мам, морсы и компоты, не вызывающие аллергии у грудничка. Теплые напитки, употребленные за 10-15 минут до прикладывания ребенка, способствуют расширению молочных протоков и облегчают поступление питания младенцу.

Многие женщины стремятся повысить качество грудного молока, сделать его более полезным и жирным. Для этого они усиленно питаются, поглощая более 3000 ккал в сутки. Это не работает, и ни к чему, кроме набора лишнего веса не приводит.

По мнению некоторых мам благоприятно влияют на лактацию следующие продукты:

• сметана;
• отварное красное нежирное мясо;
• гречневая каша;
• твердые сорта сыра;
• грецкие орехи;
• семечки подсолнечника;
• цветная капуста.

Определить жирность и количество молока можно в домашних условиях. Если ребенку хватает естественной пищи, он будет мочиться не реже 12 раз в сутки. За неделю прибавка веса у детей первого полугода жизни составляет не меньше 100-130 грамм. Если эти условия соблюдаются, то о количестве молока женщина может не переживать.

Таблица 1. Фармакологический обзор некоторых синтетических препаратов стимулирующих лактацию (синтетические галактогоги)

Лекарственный препарат (МНН)	Механизм действия	Дозы и лекарственная форма	Побочные эффекты	Фармакокинетика
Метоклопрамид	Антагонист рецепторов дофамина 2 (D2R), увеличивает секрецию пролактина	Схема приема: 10 мг перорально 3 раза в сутки.	У матерей: некоторые желудочно-кишечные расстройства, бессонница, беспокойство, тяжелая депрессия и судороги. У младенцев, потребляющих молоко от пролеченных матерей: дискомфорт в кишечнике	Период полураспада у людей составляет 156,7 минут. Метаболизируется в печени. Выводится преимущественно через почки. Проникает через плацентарный барьер, ГЭБ, в грудное молоко.
Домперидон	Антагонист рецепторов дофамина 2 (D2R), увеличивает секрецию пролактина	Схема приема: 10 мг перорально 3 раза в сутки.	У матерей: ксеростомия, желудочно-кишечные расстройства (основные), аллергические реакции (сыпь) редко, головная боль (редко) сердечная аритмия, внезапная смерть крайне редко, с заболеваниями ССС в анамнезе)	Плохо проходит через гематоэнцефалический барьер. Период полувыведения домперидона у человека составляет 7,5 часа.
Хлорпромазин	Антагонист рецепторов дофамина 2 (D2R), увеличивает секрецию пролактина	Схема приема: 25 мг перорально 3 раза в сутки.	Экстрапирамидные реакции у матери и летаргия у младенцев. У матери также: тахикардия, гипотензия, диспепсия, кожный зуд, пигментация, фотосенсибилизация.	Период полувыведения у человека составляет 16-30 часов. Элиминация его метаболитов предположительно более длительная. Проникает через ГЭБ (концентрация в мозге высокая, больше, чем в плазме).
Сульпирид	Антагонист рецепторов дофамина 2 (D2R), увеличивает секрецию пролактина	Схема приема: 50 мг перорально 3 раза в сутки.	У матерей: часто – головная боль, утомляемость, редко – экстрапирамидные симптомы, острые дистонические реакции и эндокринные нарушения	Период полувыведения сульпирида из плазмы у человека – 7,15 часа. Выводится почками практически (95%) в неизменном виде.

Растения, которые относятся к галактогогам включают: пажитник (Trigonella graecum foecum), фенхель обыкновенный (Foeniculum vulgare), спаржу кистевидную (Asparagus racemosus, Шатавари), анис (Pimpinella anisum) и расторопшу.

Расторопша

Практически везде (интернет, печатные издания, телевидение) встречаются многочисленные ссылки и рекомендации по использованию этих и других лечебных трав для стимуляции лактации и их влиянию на грудное вскармливание. Однако в большинстве случаев они эмпирические, основаны на традициях.  Исследования влияния многих растений на людей не проводились (или недостаточны). Эта информация является несовершенной, не систематизированной, неструктурированной, разнородной и, следовательно, не поддающейся проверке. 

В отношении ранее упомянутых растений, классифицированных как галактогоги, в настоящее время проведены и доступны исследования их эффективности и безопасности. Но механизмы, с помощью которых достигается стимуляция производства молока еще не выяснены. Поэтому использование не только синтетических, но и растительных средств для лечения или профилактики рекомендуется только по назначению врача-маммолога.

Можно ли проверить количество и качество молока

Для ребенка соответствующего возраста и веса определен объем питания. Кроме этого молоко должно содержать необходимое количество жиров, белков, углеводов, набор микроэлементов, витаминов. От этого зависит здоровье и развитие малыша. Врач или молодые родители замечают проблемы со стороны ребенка: беспокойство, плач, нет временного интервала между кормлениями, при этом исключены возможные заболевания – это повод узнать, хватает ли молока младенцу.

Объём определяется простым способом в домашних условиях. Ребенка взвешивают до прикладывания к груди и сразу после в той же одежде и подгузнике, ничего не меняя и не переодевая. Разница цифр будет равна объему молока одного приема. Каждое кормление ребенок потребляет неодинаковое количество: в одно больше, другое меньше. Поэтому контрольное взвешивание целесообразно делать в течение суток. Суточный объем питания ребенка старше 6 месяцев составляет примерно 1 литр.

Качественный состав проверяется сдачей молока в лабораторию, где определят уровень питательных веществ, возможную микрофлору. Повышают жирность молока употреблением полезных продуктов. Рацион кормящей матери должен быть сбалансированным, калорийным и богат витаминами и микроэлементами. Женщине необходимо заботься о своем здоровье.

Пейте, мамы, молоко, будете здоровы

Казалось бы, что может страшного произойти, если кормящая женщина начнет употреблять в пищу молочные продукты или даже сгущенное молоко? Ведь для выработки самого нужного ребеночку вещества проще всего есть то, что практически идентично молоку по составу. С самого детства мы привыкли к молочным продуктам, идеально дополняющим почти любое блюдо — каши, омлеты, бутерброды, супы и т.п. Кроме того, в твороге, сметане, йогуртах содержатся кальций, магний, фосфор и другие полезные вещества, в которых нуждается как молодой растущий организм, так и неокрепший после родов организм матери, поэтому ни в коем случае нельзя забывать о ценности молока, особенно при ГВ.

5 полезных свойств молока

Источник кальция Витамины и микроэлементы Белки Снижение кислотности Средство от бессонницы

Употреблять молоко при грудном вскармливании, безусловно, можно и даже нужно! Этот процесс имеет ряд положительных моментов, благотворно влияющих на организм матери и ее ребенка. Являясь доступным напитком, обладающим таким списком полезных свойств, молоко практически незаменимый продукт в ряде случаев. Однако же при всех вышеперечисленных плюсах, оно может привести к некоторым осложнениям

Поэтому пить молоко в первый месяц кормления ребенка грудью рекомендуется крайне осторожно

Категории

• Анализы и диагностика(0)
• Беременность и роды(85)
• Бесплодие(0)
• Болезни сосудов(0)
• Болезни уха, горла, носа(0)
• Гастроэнтерология(0)
• Генетика и прогнозы(8)
• Гинекология(19)
• Глазные болезни(0)
• Диетология(0)
• Диетология и грудное вскармливание(49)
• Иммунология(0)
• Инфекционные болезни(0)
• Кардиология(0)
• Кожные болезни(0)
• Косметология(0)
• Красота и здоровье(0)
• Маммология(11)
• Маммология для Пап(1)
• Наркология(4)
• Нервные болезни(0)
• Онкология(9)
• Онкология для Папы(3)
• Ортопедия(0)
• Педиатрия(76)
• Первая помощь(0)
• Пластическая хирургия(0)
• Половые инфекции(0)
• Проктология(0)
• Психиатрия(0)
• Психология(16)
• Психология для Папы(6)
• Пульмонология(0)
• Ревматология(0)
• Репродуктивная система мужчины(3)
• Сексология(0)
• Спорт, Отдых, Питание(4)
• Стоматология(0)
• Счастливое детство(18)
• Урология и андрология(7)
• Хирургия(0)
• Эндокринология(0)

Способы уменьшения и увеличения лактации

Лактация – это сложный механизм женского организма, который нужно держать под тщательным контролем. Стоит помнить, что молоко появляется по потребности, и при раннем снижении лактации необходима консультация маммолога.

Лактацию можно уменьшать разными способами:

Контроль питания ребенка. Нужно постепенно заменять кормление грудью на искусственное вскармливание, и делать так, пока количество молока не уменьшится настолько, насколько нужно.

Сцеживание. Очень распространенный способ. Для этого удобнее использовать специальный молокоотсос, но нужно помнить, что нельзя сцеживать все молоко сразу. Неправильный подход приведет не к снижению, а к увеличению молока.

Народные средства. Из народных средств для понижения лактации можно попробовать прикладывание листов капусты. Предварительно слегка пройтись по ним скалкой, а затем обложить ими грудь и держать так, пока листья не станут вялыми. Такая процедура дает результат уже после одного проведения. Пользоваться рецептами народной медицины можно только после разрешения маммолога.

Увеличивают количество грудного молока различные настои из мочегонных растений, то есть, брусники, мяты, петрушки, шалфея, базилика и других. Если чаи из перечисленных трав употреблять несколько раз в сутки, то уже через пару дней лактация снизится.

Медикаменты. Если количество грудного молока настолько велико, что серьезно досаждает матери, то можно попробовать специальные таблетки для уменьшения лактации. Такие препараты созданы на основе гормона — пролактина, который влияет на работу гипофиза, за счет чего молоко вырабатывается медленнее, и его, соответственно, становится меньше. Наиболее популярны: «Бромокриптин», «Достинекс», «Норколут». Гормональные таблетки могут вызвать побочные эффекты: тошноту, рвоту, головную боль. Лекарственные препараты для уменьшения лактации могут быть назначены в виде инъекций внутримышечно

Очень важно учитывать то, совмещаются ли таблетки для понижения лактации с другими лекарствами, которые принимает молодая мама. 
Поскольку многие лекарственные препараты изготовлены на гормональной основе, прежде чем их принимать, обязательно нужна консультация с врачом! Только он вправе определять, действительно ли нужно уменьшать количество грудного молока, да еще и с помощью медикаментов.

Период, когда мать перестает кормить малыша грудью, – это большой стресс, причем, как правило, не только для отлученного от груди ребенка, но и для его мамы. Поэтому прекращать лактационный период надо постепенно, не торопясь давая себе и ребенку отвыкнуть

А такой важный вопрос, как уменьшение лактации, надо обязательно решать вместе со специалистом. Только он сможет действительно объективно взвесить все «за» и «против» касательно желания снизить лактацию, и, если действительно есть необходимость, пропишет подходящие препараты и назначит необходимую дозировку.

ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ в клинику ДИАНА
Вы можете записаться по бесплатному номеру телефона 8-800-707-15-60 или заполнить контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.

Напитки для повышения лактации

Суточное количество потребляемой жидкости напрямую влияет на лактацию

Важно понимать, что здесь не работает принцип «чем больше – тем лучше». Переизбыток жидкости чреват распиранием молочных желез и снижением питательности молока

Кормящей матери рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости (1 из которых – чистая питьевая вода).

Лактацию повышают следующие напитки:

• Очищенная вода без газа;
• Коктейль из зеленого чая, молока и меда. Способствует улучшению образования молока. Употреблять напиток нужно в теплом виде за 30 минут перед вскармливанием ребенка;
• Имбирный чай. Имбирь способствует лактации. Чай готовится следующим образом: корень имбиря нужно измельчить, затем залить литром воды и довести до кипения. Употреблять данный напиток следует 3 раза в день по 50 мл;
• Травяной чай. Повышению лактации способствуют такие травы, как мелисса, укроп, тмин, крапива, душица, боярышник и анис. Напиток можно как приготовить своими руками, так и приобрести готовую смесь трав;
• Компот из сухофруктов (узвар). Такой напиток оказывает очень большую пользу, так как представляет собой кладезь витаминов. Приготовить его можно из сушеных яблок, слив и груш;
• Свежевыжатый сок (фреш). Повысить лактацию поможет разбавленный водой сок моркови или смородины;
• Морковный напиток. Подчеркиваем – что это не фреш из моркови, о котором шла речь выше. Этот напиток готовится следующим образом: нужно залить 0,5 стакана тертой моркови теплым молоком, после чего настаивать в течение 10 минут. Это один из наиболее простых и эффективных рецептов повышения лактации;
• Ячменный кофе. Главный плюс ячменного напитка – это его вкус. Он такой же, как и у обычного кофе. При этом, данный напиток менее вредный и станет настоящим спасением для кормящих грудью кофеманок;
• Ореховое молоко. Готовится следующим образом: 200 граммов измельченных грецких орехов нужно залить 1 л молока, после чего варить на медленном огне до тех пор, пока масса не загустеет. Следует выпивать по 1/3 стакана перед каждым кормлением.

Продукты, уменьшающие лактацию

Некоторые продукты могут не лучшим образом отразиться на выработке грудного молока. Негативное влияние могут оказывать разные, казалось бы, безобидные продукты, некоторые лекарственные травы и приправы, о некоторых такого вроде бы и подумать нельзя. Например, чтобы молока не стало меньше, стоит убрать на дальнюю полку такие популярные добавки, как:

• мята перечная в виде ароматного чая или мятных конфет;
• жасмин — его часто добавляют в зелёный чай;
• петрушка — при использовании её в больших количествах. Если вы любите класть её в салаты или тушёные блюда, теперь самое время остановиться, замените её укропом;
• базилик — зелёный и фиолетовый;
• шалфей лекарственный — его часто используют в противопростудных и отхаркивающих средствах;
• хвощ полевой, который можно встретить в составе различных травяных сборов;
• чёрный перец — лучше вообще убрать острые приправы из рациона, а вместо них использовать имбирь и фенхель;
• ягоды брусники;
• ягоды черёмухи.

Можно ли кормящим пить сок?

В идеале, основным напитком кормящей мамы должна стать обычная питьевая вода. Конечно, не сырая из-под крана, а родниковая или очищенная фильтром. Кормящим мамам ни в коем случае не стоит пить газированные напитки. Газы, содержащиеся в воде, будут возбуждать процессы брожения в кишечнике. А, как известно, дети и так часто страдают от кишечных колик. Лимонады, особенно дешевые, содержат уйму консервантов и красителей, которые легко проникают в грудное молоко.

Кормящей маме можно пить свежевыжатые соки. Обычно специалисты рекомендуют кормящим матерям употреблять яблочный сок, причем только из зеленых яблок, красные сорта вызывают аллергию у ребенка. От виноградного, томатного и цитрусовых соков в период кормления следует воздержаться.

Диетические продукты для лактации

Не все мамы любят мясо, а некоторые и вовсе отказываются от употребления его после родов. Существуют продукты повышающие лактацию полностью на растительной основе.

1. Бобовые. В бобовых культурах присутствует наибольшее количество белка из всех растений. В чечевице присутствуют вещества, которые не только улучшают выработку молока, но и защищают женщину от развития опухолей в молочной железе. В фасоли множество микроэлементов и белков, но ее чрезмерное употребление может привести к коликам у малыша.
2. Соевый соус. Во время кормления грудью не рекомендуется употреблять большое количество соли. Поэтому ее рекомендуется заменить несколькими каплями соевого соуса. Соевые продукты для лактации кормящей матери содержат много крахмала и жирных кислот, но их чрезмерное употребление может привести к отравлению у ребенка.
3. Орехи. В некоторых орехах, особенно в арахисе, уровень витаминов Е и С довольно высок. Это помогает повысить жирность молока и улучшить его вкусовые качества. Кроме того, орехи отличные успокоительные для мамы, которая кормит грудью. Разрешается съедать не больше 50 грамм орехов в день без соли и ароматизаторов.
4. Хлеб с отрубями. Это, наверное, одно из самых полезных продуктов во время кормления грудью. Хлеб с отрубями помогает матери справиться с проблемами работы желудочно-кишечного тракта. За счет большого количества белка и витамина В грудное молоко становится более питательным.
5. Каши. Мама, которая кормит ребенка грудью, должна есть каши из гречки и овсянки каждый день. Эти продукты повышающие лактацию абсолютно безопасных и полезны для обоих. Способствует повышению образования молока большое количество фитиновой кислоты и клетчатки. При разрешении педиатра в каши можно добавлять морковь, ягоды, свежие фрукты, молоко и сгущенку.